Hur får man en smal mage?


Hur får man en smal mage?

Hur får man en smal mage lätt? Sommaren rekommenderade fixar att röra sig högre, och detta halvårsskiftet är densamma. Nu är det rätt tid att ta hand om verksamheten utan att förlora viktiga delar.

Äta rätt att få en tunn mage

1.) Hoppa inte över måltider för att få en magetunn

Detta är platsen de allra flesta fiaskot i motsats till vanliga tänkande, hoppa över måltider kommer inte att hjälpa dig hålla sig frisk och tonas. Egentligen innebär det din kropp kommer att gå igenom en stor möjlighet för viktiga tillskott som håller dig stark. På samma sätt frukost saknas skapar låga halter av koncentrationen kommer risken för hjärt-kärlsjukdomar och omfattande extra vikt vara svårare att förlora. Ät de flesta av dina måltider, särskilt frukost, eftersom den stöder ämnesomsättningen för allt som återstår av dagen, och utan det, kommer din ämnesomsättning vara strax under och du bränner mindre fett när du äter.


2) äta mindre mat mer regelbundet för att få en magetunn

I stället för att hoppa över måltider, bara minska den totala mängden mat du äter på en gång och bryta ut hela dagen. Till exempel, för att ha en ordentlig frukost mätt, sedan ett litet mellanmål vid middagstid och kanske en liten sallad middag om 3:00, sedan middag. Ät mindre mat utan ett ögonblicks fördröjning, men äter mer regelbundet kommer att minska din längtan galen, och hålla kroppen vitalitet upp.

3.) Ät mat som fyller du få en magetunn

När du äter, snarare än att äta mycket mat, äta ett par saker som verkligen är fulla. Livsmedel som är extremt fyller införliva gröt / flingor, soppa, potatis, ägg, pasta, apelsiner, bönor, grönsaker, avokado, frukt, nötter och bananer. Äta de kommer att fylla din kropp snabbt med målet att sluka färre kalorier.

4.) Skär ner ohälsosam mat för att få en magetunn

Minska skräp du äter. Du vet, vi är alla lata idag, och skulle mycket hellre ta en choklad granola av arrangören att skära lite frukt. Då igen, spendera mer tid att göra hälsosam mat kommer att spara ett stort antal kalorier som! I händelse av att det är mindre utmanande för dig, hugga på frukt och grönsaker kvällen innan skolan / jobbet, hålla dem i is i stöden Tupperware eller plastpåsar så att de är lätta att greppa när du är hungrig. Om du behöver ett mellanmål, nå nya aprikoser torkad frukt eller grönsaker de är också bra, som är skandalöst känslighet för sin ringa storlek.

5) Äta hälsosamma måltider för att få en magetunn

Till lunch, fyller dig med krispiga grönsaker! Istället för att ha en burger, grillad kyckling famlade flamma i en hel vetetortilla! Wraps är bra för lunch, eftersom de är lätta att göra och livlig. Till dessert, i stället för att du har tryckt kalori mörk choklad dessert, prova ett hälsosammare val, till exempel, vanilj yoghurt.

6.) sluta äta för att få en magetunn

Sluta äta när du är full! Begränsa dig inte att slutföra din middag. Bara linda upp den och kasta den i frysen. Ät inte mat - ge din kropp tid att bearbeta maten och låt du inser att du är full.

7.) Äta hälsosamt att få en magetunn

Den kombinerar sunt äta med att vara frisk. Det är rätt, det innebär övningen. Men det bör vara en kommitté, gå lätt på dig själv. I stället för att utöva en provision, bara delta i ditt sätt att leva. Lätt att förbise detaljer gör skillnad! Ett typexempel, när du sitter framför TV: n istället för upprullning på love seat, är fortsatt hög. Även om du står still, kommer du att bränna fler kalorier på det sättet. Bland Business, gör sit-ups eller gå runt främre rummet.

bli mer aktiv livsstil och aktiv för att få en magetunn

1.) Start Splendid och tidigt för att få en magetunn

Innan du gör någonting på morgonen, göra 50 sit ups i snabb, men ändå sömnig och soffa. Mattan kommer att vara mindre obehagligt på ryggen, och släpps ut kommer att göra dig mindre medvetna om plåga. Att utveckla detta till 100. Detta höjer ämnesomsättningen redan innan du har ätit något.

2.) Motion för att få en magetunn

På off chans att du bor nära skolan / skola / arbete sedan gå eller cykla. Använd inte bil eller transport i händelse av att du inte borde. När du går, går snabbt. Detta snabbar upp ämnesomsättningen, och nu, kommer att ge dig mer tid.

3.) Get Up för att få en magetunn

Få upp ibland för att förlänga. I händelse av att du har ett kontorsjobb, ta en paus på ett konsekvent och någonstans i närheten, stiga upp och gå runt bås för ett ögonblick eller två. Mitt i lunchrasten, de strävar efter en promenad runt pjäsen. På off chans att människor ger för ditt utseende oregelbunden, ignorera dem eller säga att du vill få en espresso.

4.) göra aktiviteter för att få en magetunn

Försök att starta ett företag för att få en smal mage. Detta betyder inte att du måste gå in i centrum av verksamheten, om det inte är nödvändigt. I stället få flytta, hög slag motion, eller en grupp verksamhet. De har roligare, och bränna fler kalorier än att dansa på en Lycra kostym ryck. Dessutom kommer de att ge dig möjlighet att träffa människor och få nya vänner. Dessutom, för en mage tonic, besöka poolen. Vad mer egentligen simma några längder när du är där.

5.) Kör, Forrest, köra för att få en magetunn

Löpning är ett bra sätt att bränna kalorier och hålla sig i form som en nötkärna. Du kan bara gå ut med din iPod, eller ta några vänner och starta en kör klubb. Running kan vara roligt, och hjälper dig att få kroppen du alltid velat kusten.

6.) parkera bilen bort för att få en magetunn

Parkera bilen långt från din arbetsplats eller skola. Detta kommer att ta dig att införliva en hel del promenader i dagens aktiviteter. Då igen, istället för att använda bilen, kan du gå eller cykla till jobbet.

Hälsofrågor att få en magetunn

1.) Stopp för att få en magetunn

Slummer är nyckeln till föryngring av din kropp. Få tillräcklig vila, för att vara säker på att du är okej. Det kommer att göra dig mer levande på morgonen, i alla fall, och du kommer att vara redo att träna. Det är lämpligt att du får 7-10 timmars sömn per natt åtminstone så som dig gå att sova, även om du är vuxen. För 60 minuter innan du går att sätta, lugna din kropp från sängen och läsa en bok, dricka en naturlig te, eller lyssna på musik för att slappna av. På detta sätt kommer det att vara mindre utmanande att slumra när huvudet träffar dynan.

2.) Restraint att få en magetunn

Gör allt med viss återhållsamhet. Gå inte galen och inte äta choklad igen, och sedan pågå i fyra timmar varje dag. Göra saker med viss återhållsamhet. Äta choklad varannan dag eller en gång i veckan. Kör 60 minuter varje dag.

Andra användbara tips för att få en smal mage:

  • Avvänja dig från pop och gå till vattnet.
  • Flytta vilt med de unga damerna. Flytta en överraskande grad bränner kalorier, och få dig att le.
  • Minska ditt intag av snabbmat och även minska intaget av socker och salt, som tenderar att lägga inches till midjan.
  • I det fall du har Xbox Kinect, spelet roliga förströelser och inte känner att stressen av att arbeta ut.
  • Du kan dricka ett glas vatten före och efter måltider för att göra det fullt ut, som leder dig att äta mindre.
  • Avstå från om runt gör ingenting. Trötthet är oftast resultatet av att äta för mycket. Så försök att leva ett aktivt liv och då kommer förmodligen har mindre tid att överväga att äta.
  • Istället för att använda hissen, använda trapporna.
  • Till fots snarare än att ta en taxi.
(0)
(0)
Kommentarer - 0
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha