Waarom is gezond eten belangrijk?



Bron: Shutterstock

Onze eetgewoonten direct bepalen onze gezondheid.

In onze drukke schema's en het snelle leven, die vaak uiteindelijk het eten volgens het gemak, in plaats van wat gezond is. Vele malen, we eten om onze smaakpapillen te voldoen, maar nog steeds genoeg kennis over de gezondheidsrisico's die dit soort eetgewoonte zou kunnen vragen.

In een poging om gewicht te verliezen, hebben we uiteindelijk het afsnijden van een aantal essentiële bestanddelen van onze voeding. Dit, in plaats van het maken van ons gezonder, doet het tegenovergestelde. Elk element is noodzakelijk voor het lichaam, of zij uit vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels of vet (hoewel kiezen gezonde mensen). Elk van deze voedingsstoffen heeft zijn eigen individuele rol te spelen in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.


Gevolgen van verkeerde eetgewoonten:

Een onmiddellijk effect van de verkeerde keuze van voedsel op onze gezondheid is overmatige gewichtstoename in een korte tijd, of obesitas. Volgende in de rij zijn problemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, een laag gewicht, zwakke botten of de ontwikkeling van de hersenen kan ook traag. En 'van essentieel belang om gezond te eten en goed te eten om gezond te blijven.

Wat is gezond eten?

Gezond eten betekent niet dat het hebben van alleen gekookte maaltijden, minder eten, of nee zeggen tegen vet. Gezonde eetgewoonten betekent dat het eten voedzaam, die eet alles in de juiste hoeveelheid en op de juiste manier. Niet geheel uit te sluiten vetten of overdrijven de vezels en eiwitten! Bedenk ook dat kinderen moeten worden voorzien van een mix en match van alle soorten voedsel, want dit is de leeftijd van de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Waarom zouden we gezond voedsel te eten?

  • Wat we eten biedt alle essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam. Dit geeft ons lichaam de juiste hoeveelheid energie dagelijkse werk. En al deze voedingsstoffen alleen afkomstig zijn van gezonde voeding, niet alles en nog wat we eten.
  • Gezonde voeding moet groeihormonen onze lengte geleidelijk toenemen met de leeftijd stimuleren.
  • Je moet ook gezonde voeding voor de werking van ons systeem. Alle voedingsstoffen afkomstig uit voedsel, gezonde lichaamscellen activering en hersencellen actief te werken, zodat ze hun taak.
  • Gezonde voeding verbetert het immuunsysteem, het voorkomen van vallen ziek gemakkelijk. Een sterke immuniteit vecht tegen alle ziekten dragen bacteriën en virussen.
  • En 'het algemeen geadviseerd om het vet te snijden uit onze voeding. Dit wordt vaak verward als geheel exclusief vetten ook gezond. De ongezonde vetten die niet mag worden gegeten worden genoemd verzadigde vetten en transvetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten, meervoudig onverzadigde vetzuren omega 3 en omega 6 vetten zijn zeer belangrijk voor onze gezondheid, zoals eiwitten en vitaminen. Deze vetten zijn opgeslagen in de huidcellen die worden omgezet in energie voor lichamelijke en geestelijke activiteiten. Het is belangrijk dat we deze opnemen in onze voeding.
  • Gezonde voeding kan helpen een goed gevormde lichaam te handhaven zonder in de val van het kwaad van gewichtstoename of obesitas.

Hier is een lijst van alle verschillende etenswaren en hun belang voor onze gezondheid.

Verschillende voedingsstoffen en hun betekenis:

Het eten van een uitgebalanceerd dieet, krijg je alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond leven. Deze omvatten eiwitten, vitaminen, calcium, verschillende mineralen en vooral veel energie die ons helpt bij onze dagelijkse activiteiten.

Laten we eens kijken in detail het belang van al deze voedingsstoffen in onze voeding:

Eiwit:

Een zeer belangrijke voedingsstof die moeten worden opgenomen in onze dagelijkse voeding.

  • De eiwitten zijn nodig om nieuwe weefsels op te bouwen en te vernieuwen oude stoffen.
  • Beschermt de spieren die niet-vetweefsel massa zijn.
  • Eiwitten zijn ook nodig voor de productie van enzymen en hormonen die de verschillende functies van ons lichaam te controleren.

Mensen die een dieet volgen vaak uiteindelijk het vermijden van de inname van eiwit in hun dieet. Dit is niet erg gezond kan verzwakken de spieren, waardoor ze gevoelig voor schade.

Bronnen

  • Alle zuivelproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Pulsen
  • Sojasaus

Koolhydraten:

De bronnen van het eindverbruik van energie voor je lichaam, koolhydraten zijn de leveranciers van energie om je lichaam.

  • Energie nodig in grote hoeveelheden bij adolescenten en volwassenen.
  • En 'essentieel voor de groei en ontwikkeling, om de stofwisseling te verhogen en helpt u actief blijven gedurende de dag.
  • De aanname van een voldoende hoeveelheid koolhydraten in voedingsmiddelen verhindert de omzetting van eiwitten in vet.

Bronnen

  • Aardappelen
  • Brood
  • Verschillende granen

Grease:

Zich te ontdoen van de misvatting dat je geen vet nodig hebt in uw dieet.

Vetten zijn zeer belangrijk in de voeding, ofschoon ze pas moeten onverzadigde vetzuren en omega-3 en 6 vetten. Hieronder vindt u enkele redenen waarom vet is zo belangrijk voor ons:

  • Vetten leveren energie
  • Zij vormen celmembranen
  • Sommige vitaminen, zoals vitamine A, E, D en K moeten vetoplosbare krijgen.
  • Ze produceren hormonen.
  • Vetten vormen een laag onder de huid beschermen spieren en tegelijkertijd warmte leveren aan het lichaam.

Bronnen

  • Noten en zaden.
  • Vervang uw normale bakolie met olijfolie of koolzaadolie.

Vitaminen en mineralen:

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor ons lichaam, zelfs in kleinere hoeveelheden in vergelijking met de eiwitten en koolhydraten. Zelfs als in kleine hoeveelheden, moet een deel van de dagelijkse voeding en een tekort van een van hen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Vezel:

De vezels zijn nodig om onze stoelgang normaliseren. Ze helpen ook voorkomen aantal ernstige chronische ziekten zoals cardiovasculaire aandoeningen, kanker en diabetes.

Ijzer:

Het is een essentiële voedingsstof die helpt handhaven onze hemoglobinegehalte, ontwikkelen hersencellen en de concentratie toeneemt.

Voetbal:

Ontwikkelt tanden en botten en versterkt hen, voorkomen dat ze breken. Goed aanbod van calcium in onze voeding voorkomt ook dat de kans op het ontwikkelen van osteoporose.

Zorg ervoor dat u deze gezonde ingrediënten in uw dieet op te nemen om een ​​gezonde maaltijd te hebben en krijgt u een goede gezondheid!

Ik hoop dat je dit artikel dat het belang van gezonde voeding belicht vond! Aandeel komt in het commentaar hieronder:

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha