Voordelen hierrro



We kennen allemaal de voordelen van ijzer met betrekking tot gezondheid. Het is belangrijk dat onze voeding bieden wij de hoeveelheid ijzer nodig.

Ijzer (Fe) is essentieel voor het menselijk lichaam binnen de groep minerale element.
Zonder de nodige ijzer, ons lichaam wordt traag omdat een van de belangrijkste functies is om glucose om energie te produceren oxideren.

Voordelen van ijzer voor onze gezondheid

We moeten ons zeer bewust van de voordelen van ijzer dan nodig is voor de goede werking demo van ons lichaam zijn.


IJzer is betrokken bij de functie van de ademhaling. Het combineert met eiwitten aan hemoglobine (rode bloed pigment) en in staat om zuurstof te transporteren naar de weefsels te vormen. De lever, milt en bot ophopen meeste van de rest.

Om de B-vitaminen activeren stimuleert immuniteit en weerstand.

Symptomen van ijzertekort

Ijzertekort is wijdverspreid in landen zowel rijk en arm, omdat slechts een klein deel van de ingenomen ijzer overgaat in de bloedbaan.

Deficiëntie anemie treedt op wanneer functies zijn vermoeidheid, bleke huid en slijmvliezen, tachycardie, hartkloppingen, koortsblaasjes, droge huid, broos haar, verminderde afweer en gastro-intestinale stoornissen.

Zelfs de staten van chronische stress zijn vaak gerelateerd genadig ijzergehalte.

Waar aan de ijzeren vinden

Veel mensen geloven dat is alleen te vinden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.

  • Bronnen van ijzer zijn verschillend
  • Gist geeft ons ijzer, vitamine B12 en foliumzuur.
  • Algen zijn de koninginnen van ijzer en vooral Dulse, Hiziki en Spirulina.
  • Onder granen, Real Quinoa is wat geeft ons een grotere hoeveelheid.
  • In de groep van bonen, rode bonen, kikkererwten, sojabonen, linzen, lupinen en erwten.
  • Onder de noten en zaden, gedroogde vijgen, amandelen, cashewnoten, kokos zaden, pinda's en zonnebloempitten.
  • Zelfs alfalfa Beets en geven ons een goede dosis ijzer.

Wist u dat de ijzeren ...?

Toen werden de eerste studies van ijzer in de voeding uitgevoerd, werd een fout gemaakt in een decimale punt, waardoor het lijkt dat spinazie bevatte meer hoeveelheid ijzer. Over deze fout legende Popeye en spinazie bouwen.

Anemie kan ook worden geproduceerd door een tekort van koper, zink, nikkel, kobalt of door gebrek aan vitamine B6 en 12.

Vrouwen hebben meer kans te hebben behoefte aan ijzer als gevolg van de menstruatie.
Ijzertekort beïnvloedt het gedrag van kinderen en hun leerproces.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha