Voedingsmiddelen ongelooflijk en natuurlijke supplementen die helpen bij gewichtsverlies



"Als u van mening bent dat het gewichtsverlies vereist zelf-ontbering, ik ga het tegenovergestelde te leren." Robert Atkins

Gewichtsreductie is altijd een uitdaging voor ons allemaal geweest. Met zoveel opties beschikbaar zijn op de markt vis a vis voeding en supplementen, wordt het heel moeilijk om de goede van de slechte te lossen.


Voedingsmiddelen die helpen bij gewichtsverlies:

We moeten weten dat verschillende soorten producten van het gewichtsverlies werk anders voor mensen met verschillende problemen van gewichtsverlies. Zoals Robert Atkins gezegd hoeven we onszelf niet eerder ontnemen moeten we terughoudend op te stellen tijdens het eten.

Laten we eens kijken naar een aantal voedingsmiddelen en voedingssupplementen die helpen om effectief gewichtsverlies.

Eieren:

  • Eieren zijn rijk aan eiwitten, en dus te beteugelen uw onbedwingbare trek. Eieren zijn de beste manier om de dag te beginnen.
  • Als je wilt afvallen, dan omeletten en roerei zijn hand liggende keuzes voor het ontbijt.
  • Naast het ontbijt, kunnen de eieren worden beschouwd als een smakelijke snack. U kunt de grill of grill als eiersalade dressings te gebruiken.
  • Een ei bevat 6 gram eiwit en 72 calorieën. Dit is ongetwijfeld een van de beste voedingsmiddelen die helpen bij gewichtsverlies.

Appels:

  • Appels zijn een uitstekende keuze als het gaat om het verliezen van gewicht. Appels zijn voedingswaarde bevoegdheden die helpen slank te blijven.
  • Appels bevatten 5 calorieën en 4 gram vezels per portie. Het beste ding over appels is die voldoen aan uw cravings voor suiker calorieën relatief gering.
  • Appels zijn een grote bron van vezels ook. Inname van vezels helpt om gewichtstoename te voorkomen.
  • De antioxidanten van deze vrucht kan metabool syndroom dat wordt gekenmerkt door overtollig buikvet voorkomen. Dit veelzijdige product kan gebruikt worden als een mid-snack in de middag of gebakken voor het dessert.

Olijfolie:

  • De extra vergine olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet die kan helpen calorieën te verbranden. Daarnaast verhoogt ook het metabolisme.
  • Olijfolie kan worden toegevoegd aan uw havermout ook. Het kan ook worden gebruikt als specerij salade of als een dip brood.
  • Zijn anti-inflammatoire eigenschappen zijn goed voor het immuunsysteem. Aldus kunnen verzadigde vetten zoals boter en margarine worden vervangen door een substituut veel gezonder - olijfolie.
  • Olijfolie heeft 119 calorieën in een eetlepel olijfolie

Komkommer:

  • Het lid van de kalebas familie biedt minder calorieën met een bescheiden nutritionele voordelen, zoals vitamine C, vitamine A en vezels.
  • Ze worden voornamelijk opgenomen in salades en kan een gevoel van volheid inboezemen.
  • Kan effectief te vervangen chips of crackers voor een snack scherpe en moet worden gesneden met hun huid intact voor meer voeding.
  • Komkommer heeft 8 calorieën per 52 gram

Mager rundvlees:

  • Vlees en vis bevat het aminozuur leucine, waardoor de spieren verbranden calorieën handhaven.
  • Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Illinois, vrouwen die aten 9 tot 10 gram rundvlees per dag op een dieet 1700 calorieën verloren meer gewicht en minder spiermassa dan degenen die hetzelfde aantal calorieën, maar minder eiwit verbruikt.
  • Rundvlees pompen ijzer in je lichaam, zonder overtollig verzadigd vet. IJzer helpt bij de vorming van hemoglobine. Ijzertekort kan leiden tot vermoeidheid en concentratieproblemen. Maakt het lichaam kwetsbaar voor verkoudheid en infecties.
  • Rundvlees bevat ook geconjugeerd linolzuur (CLA), die vet vermindert, terwijl het opbouwen van spieren.
  • 1 portie (85 gram) van het land 85% mager rundvlees heeft 213 calorieën

Bosbessen:

  • Bosbessen de beste onder de bessen omdat zij de hoogste niveaus van antioxidanten. Rijk aan antioxidanten, phyto-flavonoïden en vitamine C, deze bessen verminderen het risico op hart-en vaatziekten en kanker.
  • Deze veelzijdige bes heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen.
  • Ze bieden 6 gram vezels per kop.
  • Volgens een recente studie, kan veenbessen genezen het verlies van het korte termijn geheugen geassocieerd met ouder wordende hersenen.
  • U kunt kiezen voor de bessen van donkerblauw, want het bevat meer antioxidanten. Het beste deel is dat u kunt genieten van het hele jaar door of verse en bevroren.

Amandelen:

  • Hoewel alle noten gezond worden beschouwd als ze worden geladen met goede vetten en andere voedingsstoffen, moeten de amandelen de voorkeur vooral als het gaat om het verliezen van gewicht.
  • Ze hebben een veel lagere calorie dan hun collega's in andere
  • . Het gehalte aan eiwit en vet in amandelen beteugelen uw onbedwingbare trek in een geweldige manier.
  • 1 kopje amandelen heeft 529 calorieën. Snacken moet worden gemaakt volgens handenvol.

Grapefruit:

  • Dit heerlijke en voedzame vrucht wordt vaak gebruikt als een zoete taart hapje of een salade garnituur.
  • Volgens het laatste onderzoek, het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd of grapefruitsap drinken drie keer per dag kan leiden tot verlies van £ 3 veroorzaken gedurende 12 weken.
  • De bestanddelen van deze vrucht fytochemicaliën verminderen insuline niveaus, dwingt dus het lichaam om calorieën te zetten in energie in plaats van flab.
  • 100 gram grapefruit heeft 42 calorieën

Linzen:

  • Deze veelzijdige peulvruchten vrij vet is rijk aan vezels, foliumzuur en magnesium, en kan dus deel uitmaken van een afslankend regime.
  • Het eten van linzen voorkomt insuline pieken die verantwoordelijk zijn voor de vorming van overtollig vet zijn, vooral in de buikstreek.
  • Linzen kunnen worden bereid op vele manieren, zoals soepen en salades
  • 1 kopje gekookte linzen hebben 230 calorieën

Plantaardige soepen:

  • Plantaardige soepen worden steeds een populaire trend in het gewichtsverlies programma's vanwege hun lage calorie.
  • Door het eten van veel voedingsmiddelen met een lage calorie dichtheid, kunt u uw honger effectief te voldoen.
  • Groentesoep is een geweldige optie voor een voorgerecht of een lichte maaltijd.
  • Er kunnen 100 calorieën in 1 kop groentesoep

De 7 Natuurlijke supplementen die helpen bij gewichtsverlies:

1 Green Tea:

  • Groene thee bevat antioxidanten genaamd catechinen die helpen de snelheid van uw stofwisseling en vet te verbranden.
  • Onderzoek geeft aan dat de aanwezigheid van stoffen zoals theanine in groene thee kan verhogen metabolisme en eetlust onderdrukken. Het verlaagt slechte LDL-cholesterol.
  • Hoewel groene thee kan niet direct leiden tot gewichtsverlies, ondersteunen sterk uw inspanningen gewichtsverlies.

1 White Bean Extract:

Wit nier extract, ook bekend als Phaseolus vulgaris, is een natuurlijke stof en veroorzaakt gewichtsverlies, het de afbraak van koolhydraten in glucose (suiker).

1 Chitosan:

Dit voedingssupplement gemaakt van chitine is voornamelijk te vinden in de huiden van schaaldieren zoals garnalen, krabben en kreeften. Staten die kunnen leiden tot gewichtsverlies, vechten vetopname.

Capsaicin 1:

Deze natuurlijke stof is in de chili en wordt gezegd dat gewichtsverlies veroorzaken bij het stimuleren van de stofwisseling, het verminderen van de eetlust en vet te verminderen.

1 Apple Cider Vinegar:

Het azijn wordt beschouwd als een natuurlijke eetlustremmer. Het nemen van 2 tot 3 theelepels azijn appelazijn of appelcider pillen voor de maaltijd vermindert het gewicht aanzienlijk.

1 Chia:

Dit is eigenlijk een plant die in de vorm van zaden, olie en capsules wordt gebracht. Het helpt bij gewichtsverlies omdat het bevat omega-3 vetzuren, antioxidanten en vezels.

1 Resveratrol:

Deze antioxidant is gevonden in de huid van rode druiven. Helpt bij gewichtsverlies, versnellen de stofwisseling en voorkomen van de groei van vetcellen.

Gewoon deze producten gewichtsverlies verrassend in uw dagelijkse voeding, consistent, en blijf positief. Zeg hallo tegen een gezonder in een mum van tijd! Dit zijn de beste hulp om gewicht te verliezen natuurlijk. Blijf fit, gezond te blijven!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha