Verboden voedsel dieet



Om gewicht te verliezen is het nuttig de dieetvoeding verboden kennen. Dit artikel vertelt ons dat voedingsmiddelen zijn en waarom we ze moeten vermijden.

Bewerkte voedingsmiddelen

Dieetvoeding worden verwerkt voordat verboden, zonder aarzeling zijn we de eerste te steken uit onze boodschappenlijstje: behalve dat geladen met vet, suiker en zout, dat een aantal additieven (kleurstoffen, verdikkingsmiddelen, zuurmakers, conserveringsmiddelen, smaakstoffen bevat, etc.) die het lichaam kan verteren en ophopen in de vorm van toxines.

Ons lichaam in zijn oneindige wijsheid, is om deze toxines te isoleren ons niet schaden. Maar ... je weet hoe dat te doen? Vochtophoping en vet! Dus we kunnen zeggen dat een gezwollen lichaam is een lichaam giftig.


Geraffineerd zout

Het zout is niet slecht. Ons lichaam heeft zout nodig voor een goede homeostase. Het probleem, zoals bij andere moderne voedingsmiddelen is gewoon keukenzout is niet zout gevonden in de zee in zijn natuurlijke vorm (rijk aan mineralen). Natriumchloride is een ander met verboden voedsel voor gewichtsverlies als wat te doen is om bij te dragen tot het vasthouden van vocht. Best kiest voor zeezout, zeewater of Himalaya roze zout.

Alcohol

Alcohol is lege calorieën als geraffineerde voedingsmiddelen. Elke gram alcohol levert 7 Kcal maar geen vitaminen, mineralen en sporenelementen. Ons lichaam processen die calorieën alsof het suiker, dat wil zeggen, als je niet om te zetten in vetverbranding. Je ziet alcohol is een andere dieetvoeding verboden.

Calorie voedsel

Van de drie macronutriënten zijn: koolhydraten, eiwitten en vetten, het is ongetwijfeld de meeste calorieën, 1 gram vet levert 9 kcal ons, terwijl 1 gram suiker of eiwit slechts 4 Kcal.

Echter, vetten zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van ons lichaam en te elimineren ze allemaal heeft plaats in een evenwichtige voeding en gezond.

Vetten hebben een grote verzadigende kracht en de komst van glucose in het bloed van het voedsel verder uitstel dus voor praktische doeleinden te verlagen hun glycemische index en dus de hormonale respons gemedieerd door insuline.

Het is belangrijk om te kiezen wat op te nemen in onze voeding in vet en in welke hoeveelheden.

Vetten te vermijden:

  • Volle melk, vette kaas, room en boter.
  • IJs gebaseerd.
  • Snoep.
  • Bakken en braden met veel olie.
  • Sauzen op basis van crème-Vettig, room, mayonaise, etc.
  • Vet vlees zoals lamsvlees, varkensvlees, bacon, worstjes en hamburgers.
  • Worstjes.

Vetten zijn onder andere:

  • Extra vergine olijfolie 2 eetlepels per dag.
  • Kokosolie (met mate en goed voor het koken).
  • Avocado: het rantsoen zou de helft van een avocado zijn.
  • Vette noten (walnoten of cashewnoten 3 of 4 amandelen of hazelnoten).
  • Olive: 9 rantsoen zou olijven.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index

De glycemische index is de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel van voedsel in. Dit is belangrijk omdat wanneer de glucose is zeer snel en/of grote hoeveelheden onze pancreas reageren door afscheiden van insuline overvloedig. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het transport van glucose in cellen, bestemd voor energie. Als deze energie niet onmiddellijk wordt gebruikt, wordt het overtollige opgeslagen als vet.

Verboden voedsel voor gewichtsverlies:

  • Geraffineerde suiker.
  • Wit brood.
  • Witte rijst.
  • Witte pasta.
  • Meer geraffineerde bloem.
  • Supermarkt ontbijtgranen.
  • Koekjes, cakes en taarten industrie.
  • Vruchtensappen in flessen.
  • Suikerhoudende frisdrank.
  • Alcohol (ons lichaam metaboliseert suiker als het ware).

Vervangen door:

  • Te zoeten: agavesiroop, geconcentreerde appel, dadels, bruine suiker, honing, rietsuiker of kokos suiker (1 of 2 theelepels).
  • Tarwe brood (2 sneetjes).
  • Rijst, pasta, quinoa, gierst, amarant en andere volkoren granen (een portie zou zijn 2/3 kop gekookte een keer).
  • Koekjes en snoep gemaakt met volkoren meel en zoetstoffen hierboven.
(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha