Top 5 Asana Yoga voor een gezond hart



Met drukke schema's en levensstijl met specifieke deadlines, we hebben geen tijd voor onszelf. Deze levensstijl leiden vaak tot stress en depressie. Wat we nodig hebben in deze scenario's is een beetje 'ontspanning. We worden vaak geadviseerd om yoga asana's en meditatie te beoefenen. Dit is de makkelijkste en eenvoudigste manier om te ontspannen.

Yoga heeft vele soorten en vele vormen. Het is een eeuwenoude praktijk en is ingedeeld onder verschillende typen, afhankelijk van de intensiteit en de aard van de operator. Yoga niet alleen houdt je fit en gezond, maar helpt ook om de meeste ziekten te genezen. Het helpt ook om het hart te helen, je weg te houden van hartproblemen en handhaven van een gezonde levensstijl.


Yoga voor het hart - Top 5 Asana Yoga voor een gezond hart

Voor een gezond hart, moet men een aantal asana, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een beetje 'van meditatie te beoefenen. Volg de stap voor stap handleiding hieronder opgesomd en beginnen met een nieuwe manier die yoga voor gezondheid van het hart.

Asana 1: Tadasana:

  • Stap op de grond. Lijn de voeten en hielen zodanig dat touch.
  • Plaats uw handpalmen op elk deel van het lichaam dat je denkt dat voor u comfortabel is.
  • Adem diep in. Hef je handen en de positie in de voorkant van de borst.
  • Doe mee met je handpalmen tegen elkaar in gebed positie. Deze positie, in de yoga, staat bekend als 'Pranamasana'.
  • Til het lichaam en breng het op zijn tenen. Hoe om je evenwicht te bewaren, probeer stabiel blijven.
  • Sluit je ogen. Concentreer je en houd je houding.
  • Adem langzaam.
  • Terug te keren naar de normale toestand. Vrijlating

Oefen dit asana gedurende 15 minuten per dag voor uitstekende resultaten

Asana 2: Vrikshasana:

  • Staan op de vloer in een staande pose.
  • Breng je handen in de voorkant van de borst en doe je handpalmen tegen elkaar in gebed positie.
  • Strek je handen omhoog.
  • Buig je linkerknie
  • Plaats de linkervoet op de binnenkant van de rechter dij.
  • Houd het rechterbeen gestrekt.
  • Kijk recht vooruit.
  • Ontspan.

Asana 3: Virbhadrasana:

  • Staan op de vloer in een rechtopstaande, als je kijkt recht naar voren.
  • Beweeg je voeten en 4 centimeter uit elkaar
  • Draai je rechterbeen in de juiste richting en zet het linkerbeen op dezelfde manier.
  • Hef je handen omhoog.
  • Breng je handen in de voorkant van de borst en doe mee in gebed pose.
  • Kijkt naar boven. Vrijkomen.
  • Ontspan.

Asana 4: Utkatasana:

  • Ga op de vloer in een rechte stand.
  • Beweeg je voeten iets uit elkaar.
  • Slaan de handen in gebed positie, rekken omhoog.
  • Buig je knieën. Breng de dijen in een lijn parallel aan de vloer.
  • Kijk recht vooruit. Sluit je ogen.
  • Stabiel blijven en ontspanning.

Asana 5: Bhujangasana:

  • Liggen op de vloer op zijn buik. Zet uw gezicht op de kin.
  • Sluit je ogen.
  • Houd uw handen naast het lichaam, rust je handpalmen op de vloer.
  • Adem diep.
  • Til je borst en het gezicht van de vloer.
  • Sluit je ogen.
  • Stabiel blijven en ontspanning.
  • Bevrijd van de pose.

Dus nu, stop volgt de oude regels bezwete in vorm te blijven, en de beoefening van yoga voor een gezond hart als je een stap voorwaarts op weg naar een gezonde levensstijl te nemen!

Weten wat te oefenen, hoe om te oefenen, wat te eten, hoeveel en wanneer te eten en een gezonde levensstijl kan zeker leiden tot een gezond hart, en een gezonde levensstijl! Fit blijven, gelukkig blijven!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha