TOP 22 gezonde snacks voor gewichtsverlies



TOP 22 gezonde snacks voor gewichtsverlies

Wij willen hapje en we willen ook gewicht te verliezen, maar de twee hand in hand kunnen gaan? Vele snacks die je eet alleen stapel op het pond en hebben weinig voedingswaarde, maar als je snack op het juiste soort voedsel, kunt u uw lichaam te houden energiek, het verhogen van uw stofwisseling en je helpen gewicht te verliezen. Als u wilt een hapje te eten en gewicht te verliezen, hier zijn onze top favoriete gezonde snacks om gewicht te verliezen om uit te proberen:

1. Fruit en melk

Bijna al het fruit gaat om een ​​gezonde snack voor gewichtsverlies te maken, maar probeer om een ​​glas melk te drinken met fruit snack om u een aantal eiwitten te geven. Melkeiwit, voel je je minder honger voor langere en meer duurzame energie-boost.


2. Fruit en havermout

Velen zeggen dat havermout is een goed ontbijt, maar wist u dat havermout ook een prachtige snack kan zijn? Kook een beetje 'van het water en giet in de kom met haver, wacht 5-10 minuten, plakjes fruit, bessen, noten en honing toe te voegen. Zorg ervoor dat je je hand vrij klein, vooral als je wilt afvallen. Deze snelle en gemakkelijke snack zal voeden met energie en zal u helpen langer vol te vullen.

3. Fruit en kwark

Een andere goede manier om zuivelproducten toe te voegen aan uw vrucht wordt mengen met een beetje 'ricotta. Probeer avocado en kwark met zachte, romige, smakelijke snack of ananas en kwark in het voordeel van zowel eiwitten en koolhydraten te krijgen, zonder de calorieën.

4. Tuna

U hoeft niet zuivelproducten bieden eiwit in elke snack. Tonijn is een andere grote bron van eiwitten en bevat omega-3 gezond ook. Voor een snelle snack, probeer tonijn tarwe crackers om de vezel te krijgen ook.

5. garnalen

Snel en gemakkelijk te bereiden en een grote bron van eiwitten, meng garnalen gekookt met een aantal Griekse yoghurt en avocado en pop in een pan voor een gezonde, caloriearme snacks op de weg.

6. pindakaas en banaan

Wanneer het verlangen naar een cookie pindakaas is op jou, probeer dit gezond alternatief in plaats daarvan: verspreid een beetje 'pindakaas op plakjes banaan en krijg je een lekkere snack die relatief laag in calorieën en rijk aan eiwitten slow release ook.

7. Pindakaas en Apple

Een beetje 'lichtere versie van een banaan, pindakaas en appels maakt ook een grote snack. Appels zijn rijk aan vezels en zal u vol voor een lange periode van tijd te houden.

8. Trail mix

Noten zijn van de natuur eigen voedsel snack draagbaar; Walnoten zijn een van de gemakkelijkste en gezonde snacks voor gewichtsverlies voor als je op reis. Gewoon mengen sommige noten uzelf of kopen al gemaakt trail mix en nemen in de portemonnee voor een snelle snack en eenvoudig. Rijk aan vitamines, eiwitten en koolhydraten, zal gedroogd fruit een bevredigende en gezonde snack op elk moment van de dag.

9. Yoghurt

Vlakte, magere yoghurt of een licht maakt een geweldige snack voor onderweg. Voeg wat 'van vers fruit van eigen muesli of een laag vetgehalte voor een andere high-eiwit, lage calorie snack.

10. Gedroogde vruchten en noten mix

De combinatie van noten en gedroogd fruit in een trail mix te maken lekker en brengt u de koolhydraten nodig met een klein aantal calorieën. Proberen degenen met chocolade chips in en die met sesam stokken of gedroogde bananen die gehydrogeneerde oliën kunnen bevatten te voorkomen. Meng amandelen, cashewnoten, zonnebloempitten, gedroogde vijgen, abrikozen, rozijnen en cranberry's, en geniet van een gezonde, voedzame snack die kunnen verhoging van de energie niveaus en maak je een vol gevoel.

11. Rauwe groenten

Rauwe groenten zijn ook opgenomen in onze lijst van gezonde snacks voor gewichtsverlies. Haal je groenten reizen met rauwe wortelen, selderij of maak een salade van rauwe groenten en jurk met een vetarm slasaus.

12. Avocado toast

Avocado is een lijst van de gezondste voedsel in de wereld. Nou, het is waar dat avocado is rijk aan meervoudig onverzadigde vetten, maar echt vet avocado's zijn zeer goed voor u en avocado eten kan ook helpen met gewichtsverlies. Hier is hoe je een lekkere snack Avocado kan maken: avocado half pap, voeg een snufje zout, en spreidde het op een volkoren toast. Lekker, gezond en overvloedig!

13. Fibre Bar

Voor een kant en klare en handig verpakt snack, ga je naar uw lokale gezondheid te slaan voor een breed scala aan eiwitten, vetarme snackbar. Kijk uit voor een aantal van de grote merken "health bars '- misschien niet zo gezond als ze voor het eerst verscheen, het is de reden waarom het belangrijk is om de andere kant van het pakket te controleren.

14. Bosbessen en frambozen

Deze prachtige en kleurrijke snack is niet alleen erg lekker, maar geven je ook een boost van energie meteen! Als je moe voelt en je energie ontbreekt, meng bosbessen en frambozen in een kom en snack op hen wanneer u maar wilt. U kunt ook citroen / limoen mengen met honing in een aparte kom en giet over de bessen, meer smaak aan snack gezond en natuurlijk. Rijk aan vitaminen en voedingsstoffen, deze gezonde snacks voor gewichtsverlies, vol energie en dankzij het vezelgehalte bessen voel je, zult u ook een vol gevoel.

15. Bosbessen en yoghurt

Niet alleen bosbessen smaak ongelooflijk, deze kleine bessen zijn ook rijk aan antioxidanten. Meng ze met een portie yoghurt en genieten van de prachtige, gezonde en lekkere snack.

16. Aardbeien en slagroom

Aardbeien en slagroom maak een andere gezonde snack voor onderweg. Gewoon meng ze bij elkaar en voeg een beetje 'honing. Rijk aan vitamine C, zal aardbeien u direct een uitbarsting van energie in beweging te geven.

17. Aardbeien en melk cocktail

Meng een kopje melk met een half kopje aardbeien in een blender, voeg een vleugje honing volgens uw smaak en genieten van de prachtige en gezonde 'cocktail' die heerlijke smaak en zorgen ervoor dat u vol voor een lange periode van tijd voelen.

18. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn rijk aan vitaminen, voedingsstoffen, magnesium en zink; rooster ze thuis of kopen ze al geroosterde versie kauwen als je honger hebt.

19. Mozzarella en tomaat

Mozzarella en tomaat - perfecte snack à l'anglaise! Slice een of twee tomaten, voeg de plakjes mozzarella en top met een beetje 'van olijfolie, zeezout en basilicum. Lekker!

20. cashewnoten en data

Als u op zoek bent naar gezonde snacks om gewicht te verliezen, kan cashewnoten en data een uitstekend alternatief voor ongezonde zoetigheden en desserts zijn. Brengen van deze beten van energie in je tas voor een gezonde snack, voedzaam en lekker bewegen. Probeer eens een cashew binnen een bepaalde, deze gezonde snoep zal u helpen uw zoete tand op een gezonde manier te voldoen!

21. Griekse yoghurt, honing en bessen

Eiwitrijk Griekse yoghurt kunt uw gezonde snack zijn. Eet gewoon of mengen met honing en wat verse bessen, genieten van een uitbarsting van energie en explosie van vitamines.

22. kleine porties

Erover eens dat gezonde snacks en evenwichtiger zijn die door kleine porties van een normale gezonde maaltijd, bijvoorbeeld de helft van een sandwich. Het eten van een halve pita broodje kip zal je alle eiwitten en de goedheid die je nodig hebt in een snack, maar slechts de helft van de calorieën te geven.

Er zijn tal van manieren om te genieten van een gezonde en bevredigende snack die houden u de hele dag. Om het meeste voordeel uit uw hapje, een goede tip is om langzamer te eten en geef het een beetje 'van tijd voordat je besluit dat je bent nog steeds honger. Het duurt ongeveer 20 minuten na het eten voor je hersenen om de boodschap dat je vol zijn, dus je hoeft niet te gaan voor het bereiken van dat tweede snack onmiddellijk na de eerste.

We hopen dat u deze gezonde snacks recepten voor gewichtsverlies vond.

Voel je vrij om je eigen tips delen voor gezond eten en gewichtsverlies tips in de commentaren hieronder.

Wat is uw favoriete gezonde snacks om gewicht te verliezen?

Blijf mooi!

(0)
(0)
Opmerkingen - 2
  3   1
Juni- 15, 2015 | 19:29:08 | later 1 uur

Bedankt voor het artikel.

  3   0
Juni- 15, 2015 | 21:57:47 | later 4 uur

Fantastische website. Er zijn veel nuttige informatie vindt u hier. Ik stuur naar een paar vrienden ans ook delen heerlijk. En natuurlijk, Dankzij uw zweet!

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha