Top 16 voedzaam voedsel voor de bestrijding van veroudering



Er wordt terecht gezegd dat wat je eet reflecteert op je huid. Een evenwichtige en gezonde voeding kan je stralende huid, waardoor je je jonger dan je werkelijke leeftijd look te geven. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen in onze voeding drastisch kan verminderen cellulaire schade en dus vertragen van het verouderingsproces.

Eten anti-aging hoeft niet saai of smakeloos te zijn. Kan zijn voedsel dagelijks of exotische voedingsmiddelen die zijn uiterst nuttig en voedzaam. Deze super voedingsmiddelen zijn de centrales van nutriënten en geladen met antioxidanten. Hieronder staan ​​de 10 voedingsmiddelen die je gezondheid zal verbeteren en de tekenen van veroudering te verminderen.


16 beste voedzaam voedsel om te vechten veroudering:

Noten:

Noten zijn altijd een onderdeel van een gezond dieet geweest. Ze bieden ons met alle vitaminen en voedingsstoffen die u nodig hebt zonder de overdosis aan calorieën en vet. Noten zoals cashewnoten, pecannoten en amandelen zijn goede bronnen van omega-3 vetten, vooral walnoten. Een kwart kopje noten kunnen voldoen aan slechts 91% van uw omega-3 vetten in de voeding eis. Bovendien onverzadigde vetten in deze moeren leiden ook cardiovasculaire gezondheid.

Bessen:

Bessen zijn een exotische vrucht die kan je er jonger uitzien. Rechts van aardbeien, bramen en bosbessen voor acaibes, de hele familie van de bessen is een rijke bron van belangrijke voedingsstoffen planten flavonoïden. Deze flavonoïden bezitten anti-aging en anti-kanker. Bessen bevatten ook antioxidanten die gezondheid van de cellen te bevorderen en te beschermen tegen de ziekte.

Yoghurt:

Yoghurt is een goede bron van eiwitten terwijl ze laag in calorieën. De vriendelijke bacteriën in dit bevordert ook de spijsvertering. Yoghurt is ook rijk aan riboflavine, fosfor, calcium en vitamine B1 De gezondheidsvoordelen van dit voedsel maken het een goede aanvulling op een dieet.

Avocado:

Avocado wordt terecht omschreven als een wonder fruit. En 'rijk aan antioxidanten, kalium en vitamine E. Eet avocado's elke dag zal je helpen om gracieus oud worden.

Knoflook:

De gezondheidsvoordelen van knoflook zijn al eeuwen bekend. Knoflookconsumptie grotendeels verbeteren het immuunsysteem en ook lagere bloeddruk en cholesterol. Knoflook werkt als een goede antivirale en fungicide middel en helpt om de groei van kankercellen verlaagd.

Volkoren:

Volle granen zoals quinoa, rijst en haver zijn rijk aan vezels die de spijsvertering helpt. Volle granen verminderen het risico op hart-en vaatziekten en zijn een geweldige manier om je taille te verminderen.

Groene groenten:

Groene groenten zijn een opslagplaats van antioxidanten die de lichaamscellen beschermen tegen vrije radicalen. Deze schadelijke vrije radicalen als gevolg van leeftijd sneller. Daarnaast groenten zijn rijk aan fytochemicaliën die immuniteit tegen diverse ziekten. Boerenkool, broccoli en welzijn spinazie bevoegdheden van vitamine E, calcium en vezels, zijn gedefinieerd als voedingswaarde supersterren. Naast dat ze bieden ook UV-bescherming.

Wilde Zalm:

Het is ook een goede bron van omega-3 vetzuren die helpen bij de gezonde werking van de lichaamscellen en bestrijden ontstekingen. Dit verteerbare eiwitten van hoge kwaliteit kan de huidstructuur te verbeteren en verminderen van fijne lijntjes. Zijn vis in je dieet op regelmatige basis als je ouder wordt om zich te ontdoen van leeftijd gerelateerde huid en hartkwalen te krijgen.

Honing:

Naast het feit dat een rijke bron van antioxidanten, honing ook calcium, niacine, thiamine, vitamine B6 en C. Onderzoek heeft ook aangetoond de voordelen van honing bestrijding angst en geheugenverlies.

Groene thee:

Groene thee is de drank gemaakt van kruiden die niet alleen helpen je verliest ongewenste calorieën, maar het zal je er jonger uitzien ook. Zij hebben een hoog gehalte van een verbinding genaamd catechine polyfenolen. Deze verbinding werkt in harmonie met andere chemicaliën in het lichaam thermogenese en vetoxidatie verbeteren. Het drinken van groene thee controleert ook cholesterol en voorkomt hart-en vaatziekten en kanker.

1 Olijfolie:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw

Studies tonen aan dat olijfolie bevat wat vet, zogenaamde mono verzadigde vetten, die niet alleen helpen om het risico van hartkwaal regelen, maar ook helpen bij de opbouw van weefsels. Ze bevatten ook een aantal Polyphones en super krachtige anti oxidanten. En dit is wat maakt het de beste anti aging voedsel.

1 Cacao:

Bron: getty

Chocolade is iets dat iedereen houdt en we weten al dat het is cacaobonen. Cacao is rijk aan antioxidanten en natuurlijke flavonoïden helpt voorkomen dat niet alleen hart en nier-gerelateerde kwalen van de ouderdom, maar helpt ook om zich te ontdoen van fijne lijntjes en rimpels als tekenen van veroudering. Vertraagt ​​het verouderingsproces. Het helpt ook mensen om te krijgen en weg te blijven van het type-2-diabetes.

1 Wijn:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Uncalno Tekno

Verminder vet en drankjes bevatten wat alcohol in je systeem. Van de verschillende soorten wijn, rode wijn is het beste dat de maximale hoeveelheid resveratrol, bekend te vertragen het verouderingsproces bevat. Een half glas rode wijn kan de leeftijd lijnen voorkomen om te verschijnen op een vroege leeftijd.

1 Druiven:

De druiven zijn rijk aan resveratrol, waarbij anti-inflammatoire en anticoagulatory die helpen bij het herstel van weefselcellen is.

1 vegetarische en niet-vegetarische Eiwit:

Bron: Getty

Een goede voeding voor de bestrijding van de vergrijzing moeten en moet up van eiwitten in verschillende vormen worden gemaakt. Als je vegetarisch, dan is het mogelijk om de eiwitten van vogels of dieren te vervangen met bonen, peulvruchten en andere dergelijke voedingsmiddelen. Elk type van bonen bevat een goede hoeveelheid eiwitten. Melkeiwitten zijn beschikbaar, zoals boter, melk en kaas ook.

Als u een niet-vegetarisch, dan kunt u onder andere kip of kalkoenfilet in uw dieet. De eieren zijn ook belangrijk in uw normale dieet. Melkeiwitten en moet worden opgenomen. Dierlijke eiwitten zijn mogelijk, maar alleen in zeer minder.

1 Specerijen:

Specerijen reguliere keuken kan ook helpen om de fijne lijntjes en rimpels op de baai. Verschillende kruiden hebben verschillende eigenschappen. Kurkuma is een kruid uitstekend. Het is niet alleen het gebruik in verpakkingen staan, maar als inwendig en in de keuken regelmatig kan helpen voorkomen van het risico van ziekte van Alzheimer in leeftijd. Het heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen en reconstructie van cellen die het ontstaan ​​van rimpels en ouderdomsvlekken kan voorkomen. Knoflook, ui, kaneel, laurier, hele paprika's zijn ook tussen de verschillende andere kruiden die anti-aging eigenschappen hebben. Probeer met inbegrip van deze in uw keuken normaal.

Deze super voedingsmiddelen zal helpen om het verouderingsproces te vertragen. De consumptie van deze voedingsmiddelen zal u helpen leeftijd gracieus. Opnemen in uw dieet nu!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha