Top 15 Yummy Vegetarisch eten recepten moet proberen



Dus je bent een veganistisch en je vindt een koopje uiterst saai. Nou, een vegetariër betekent niet dat uw smaakpapillen zullen worden beroofd van zoute voedingsmiddelen.

Top 15 vegetarische recepten:

Hier hebben wij voor u een snelle 15 vegetarische recepten voor het diner, waardoor je je helemaal vergeten artikelen vlees hartige:


Linze-Gerst hamburger met Fiery Fruit Salsa:

Via: Source

Laten we beginnen met een hoofdgerecht, hamburger, met linzen, parelgort restjes, veel groenten, kruidig ​​en verrassend geen broodje! Het recept is populair over de hele wereld te worden en je kunt maken het ook nog lekker met een topping van zoet en kruidig ​​fruit salsa.

Ingrediënten:

Voor Burger:

  1. Gedroogde linzen
  2. Overgebleven parelgort
  3. Ei
  4. Koolzaadolie
  5. Wortel, ui
  6. Knoflook
  7. Tomatenpuree
  8. Komijnpoeder
  9. Gedroogde oregano
  10. Chilipoeder
  11. Zwarte peper poeder
  12. Japans broodkruim (panko)
  13. Zout, verse peterselie
  14. Water en koken spray

Voor de saus:

  1. Mango,
  2. Ananas,
  3. Tomatillo,
  4. Grape Tomaat,
  5. Vers limoensap en Serrano Chili

Methode:

  1. Kook de linzen en maak een gladde pasta van de helft van hen.
  2. Meng zowel bewerkte en onbewerkte linzen in een kom.
  3. Bak de gerst en groenten allemaal in olie met kruiden.
  4. Bereid ondertussen de saus door het combineren van alle ingrediënten.
  5. Maak 8 gelijke pasteitjes van groente mengsel en bak elke kant tot het bruin wordt.
  6. Tenslotte dienen met koude saus.

Toscaanse witte bonen soep met Andijvie:

Via: Source

Wat is een diner zonder een soep warm en voedzaam? Deze soep recept bevat Italiaanse zachte groenten die smelten in je mond en het verhogen van uw inname van eiwit ook.

Ingrediënten:

  1. Great Northern bonen (zonder zout)
  2. Olijfolie
  3. Ui
  4. Wortel
  5. Kruidnagel
  6. Rode peper
  7. Zwarte peper
  8. Scarola
  9. Verse rozemarijn
  10. Takjes verse tijm
  11. Verse Parmezaanse
  12. Parmezaanse kaas korst
  13. Zout
  14. Witte wijn
  15. Azijn
  16. Biologische groente bouillon en water

Methode:

  1. Bak de ui en de knoflook in de olie.
  2. Voeg de overige ingrediënten aan het door de korst van Parmezaanse kaas en laat alles koken.
  3. Als alles gaar is, voeg de kruiden toe en roer voor een tijdje.
  4. Tot slot, neem de skin uit de pan en boven de soep warm met geraspte Parmezaanse kaas.

Plantaardige 'Vlees' Loaf:

Via: Source

Deze groente versie van de beroemde 'gehaktbrood' is populair onder Amerikanen. E 'beschouwd als een van de beste vegetarische recepten diner.

Ingrediënten:

Voor Meat Loaf:

  1. Japans broodkruim (panko)
  2. Olijfolie
  3. Ei
  4. Rode en groene paprika
  5. Rode ui
  6. Asperge
  7. Cremini paddestoelen
  8. Ketchup
  9. Walnoot
  10. Dijon mosterd
  11. Zwarte peper poeder
  12. Zeezout
  13. Verse basilicum
  14. Verse Parmezaanse kaas
  15. Koken spray

Voor Topping:

  1. Groentebouillon
  2. Ketchup
  3. Dijon mosterd

Methode:

  1. Broil geschild, ontpit en gehalveerd paprika's in een voorverwarmde grill met de zijkanten van de huid op.
  2. Verwijder de zwartgeblakerde huid en hak ze fijn na het houden van hen in een papieren zak gedurende 10 minuten.
  3. Bak de gehakte champignons in olie tot de verdwijning van water en meng ze met de paprika.
  4. Ook, gebakken asperges en ui en deze combineren met het vorige mengsel.
  5. Nu bak broodkruim goudbruin en voeg samen met andere bestanddelen aan het mengsel van champignons.
  6. Meng goed en vul deze met een brood pan gelijkmatig.
  7. Cook na spritzing wat koken spray.
  8. Maak de dressing door het mengen van alle ingrediënten en borstel over de gebakken brood.
  9. Bak nog 10 minuten.

Rösti ovenschotel met eieren gebakken:

Via: Source

Deze lekkernij Zweedse vegetarische is een vleugje genie te zijn om de traditionele rösti. Dit is een low-calorie maaltijd die u kunt bedienen met groene salade hartige.

Ingrediënten:

  1. Meel
  2. Bevroren hash brown aardappelen
  3. Raap
  4. Ei
  5. Boter
  6. Griekse yoghurt (vetvrije)
  7. Hele nootmuskaat
  8. Zwarte peper poeder
  9. Zout
  10. Verse bieslook
  11. Gruyère kaas
  12. Koken spray

Methode:

  1. Meng bloem en Griekse stijl-yoghurt, goed roeren.
  2. Voeg alle andere ingrediënten behalve de eieren aan het en meng het goed.
  3. Gelijkmatig verdelen op een bakplaat en bak ze in een hete oven tot alles rochelend.
  4. Maak 8 inkepingen op het bovenste gedeelte door de achterkant van een lepel en voeg 1 ei elk van hen.
  5. Kook tot de eieren hard worden.
  6. Serveer warm met zwarte peper poeder en geraspte kaas.

Vallen Vegetable Curry:

Via: Source

Als je een pure vegetariër die houdt van zijn gehemelte met heerlijke Indiaas eten, deze groente curry najaar is perfect voor je. Het is super eenvoudig en kan gedaan worden in een half uur.

Ingrediënten:

  1. Zoete aardappel
  2. Bloemkoolroosjes
  3. Gele ui
  4. Kikkererwten
  5. Tomaat (zonder zout)
  6. Olijfolie
  7. Griekse yoghurt (magere)
  8. Groentebouillon
  9. Verse koriander
  10. Madras kerriepoeder
  11. Zout

Methode:

  1. Bak de zoete aardappelen in olijfolie gedurende 3 tot 4 minuten.
  2. Rest van ingrediënten één toevoegen door één en laat het geheel sudderen goed.
  3. Zodra alle groenten geworden tender genoeg, verspreid wat gehakte verse koriander op het
  4. Serveer met yoghurt Griekse stijl.

Aubergine Parmezaanse:

Via: Source

De aubergine Parmezaanse is niets meer dan een authentiek Italiaans gerecht vegetarisch diner. Omdat het een klassieke recept met geweldige smaak, is opgenomen in de lijst van 15 meest bewonderde veg recepten en het is geen verrassing erin.

Ingrediënten:

Voor Aubergine

  1. Aubergine, eieren
  2. Volkoren Japans paneermeel (panko)
  3. Verse Parmezaanse kaas
  4. Koken spray en water

Vullen

  1. Eieren
  2. Knoflook
  3. Rode peper poeder
  4. Verse basilicum
  5. Verse Parmezaanse kaas
  6. Part-skim ricotta en zout

Voor Gravy

  1. Pastasaus
  2. Mozzarella
  3. Fontina en zout

Methode:

  1. Neem twee ondiepe schotels, waarvan er één een mengsel van eieren (eieren en water) en de andere een mix panko (panko en geraspte Parmezaanse kaas) bevatten.
  2. Schakelaar aubergine plakken in beide één voor één en plaats ze op de laden, gevolgd door het coaten van een kokende nevel.
  3. Bak in de voorverwarmde oven.
  4. Bereid de vulling door het mengen van alle ingrediënten.
  5. Nu, giet de pasta saus in een keuken-gespraycoat ovenschaal en zet de helft van de aubergine op. Strooi er een beetje 'van zout op hen.
  6. Giet een beetje 'meer pasta saus en voeg mozzarella en Fontina.
  7. Breng de rest van de aubergine en bovenkant met een andere laag van pasta saus.
  8. Koken door het bedekken van de plaat met aluminiumfolie.

Poblano, Mango en Black Bean Quesadillas:

Via: Source

Deze Mexicaanse quesadilla is een warme schotel en perfecte dessert dat vegetariërs kunnen proberen diner.

Ingrediënten:

  1. Poblano chili
  2. Mango Jarred
  3. Bonen zwarten
  4. Avocado
  5. Tortilla's (vetvrije)
  6. Olijfolie
  7. Ui (presliced ​​is beter)
  8. Gedroogde oregano
  9. Zwarte peper
  10. Scherpe cheddar kaas (magere)
  11. Zout en koken spray

Methode:

  1. Ontpit en fijngehakt poblano bak de ui, gedroogde oregano, zwarte peper en zout in olie.
  2. Zodra de ui zacht genoeg is, zet bonen zwarten in het mengsel.
  3. Na het koken voor een tijdje ', voeg avocado en mango schudden aan het en meng.
  4. Vul de centrale delen van elke bloem tortilla met deze bonen mengsel en bestrooi met geraspte cheddar kaas op hen.
  5. Nu, ze zorgvuldig vouwen in de helft en plaats in een spray-gecoate pan.
  6. Braden in een voorverwarmde grill tot de kaas smelt goed.

Curry Couscous met broccoli en feta:

Via: Source

Het is een internationale schaal die geen gebruik maakt van vlees. De curry met gember smaak kan echt een geweldige keuze voor een diner.

Ingrediënten:

  1. Couscous Raw
  2. Broccoliroosjes
  3. Verkruimelde feta kaas
  4. Kikkererwten (kikkererwten)
  5. Rode ui
  6. Wortel
  7. Verse gember
  8. Droge geroosterde cashewnoten
  9. Rozijnen
  10. Olijfolie
  11. Witte wijnazijn
  12. Kerriepoeder
  13. Suiker
  14. Zout en water

Methode:

  1. Meng de rauwe couscous in kokend water voor bepaalde tijd.
  2. Na 5 minuten rust tijd, pluis met behulp van een vork.
  3. Maak de broccoli zacht stoom voor een paar minuten.
  4. Voeg alle ingrediënten met inbegrip van de race broccoli couscous en roer langzaam.
  5. Top met verkruimelde feta kaas.

Chili-Geglazuurde Tofu natuurlijk Asperge En Rijst:

Via: Source

De Aziatische superfood 'Tofu' heeft geen introductie nodig. Als u op zoek bent naar een gezonde vegetarische recepten voor het diner, geef dit recept een schot pittige tofu.

Ingrediënten:

  1. Langkorrelige rijst (kook-in-zak)
  2. Extra stevige tofu
  3. Asperge
  4. Hot chili saus (met knoflook heeft de voorkeur)
  5. Sojasaus (laag natriumgehalte)
  6. Rijstazijn
  7. Arachideolie
  8. Donkere sesamolie
  9. Wortel
  10. Gember
  11. Suiker
  12. Zout
  13. Zwarte peper en water

Methode:

  1. Dompel de zak van langkorrelige rijst in kokend water en neem het uit na 10 minuten.
  2. Leg de asperges in hetzelfde water en kook voor een minuut.
  3. Maak een mengsel van sojasaus, roerend saus pittige chili, gember, rijstazijn en suiker met sojasaus.
  4. Verspreid een beetje 'zout en zwarte peper over de tofu en koken in arachideolie verhit tot ze goudbruin zijn.
  5. Giet de sojasaus over hen en blijf roeren tot gaar.
  6. Voeg de geraspte wortel, sesamolie en zout aan het mengsel van rijst en asperges.
  7. Plaats de tofu erop en serveer.

Fontal Polenta met Mushroom Bak:

Via: Source

Deze heerlijke bak is een van de favoriete diner van de mensen Midwest. De rijke smaak van kaas en champignons maken een waar gastronomisch genot.

Ingrediënten:

  1. Fontal of fontina
  2. Instant pap
  3. Cremini champignons (gesneden)
  4. Blend exotische paddestoel
  5. Olijfolie
  6. Melk (magere)
  7. Knoflook
  8. Zwarte peper
  9. Verse oregano
  10. Verse tijm
  11. Vers citroensap
  12. Zout
  13. Biologische groentebouillon

Methode:

  1. Bak de plakjes cremini champignons in olie gedurende 5 minuten.
  2. Voeg knoflook, citroensap, een portie van biologische groentebouillon, zwarte peper, zout en alle kruiden aan het.
  3. Neem de melk en de rest van de biologische groentebouillon in een pan en kook.
  4. Polenta, zout en de helft van de kaas Fontal Fontina of om het toe te voegen en roer voortdurend.
  5. Doe dezelfde hoeveelheid polenta in 4 gegratineerde gerechten en strooi de resterende kaas over hen.
  6. Broil elk van deze gratinvormen in een voorverwarmde grill.
  7. Serveer met gehakte champignons.

1 Brown boter gnocchi met spinazie en pijnboompitten:

Via: Source

Gnocchi is een traditioneel onderdeel van de Italiaanse keuken die bekend staat om zijn smaak en heerlijke smaak. Dit vegetarische recept, voeg een beetje 'de combinatie van verse zwarte peper aardappel dumplings en spinazie aan het gerecht smakelijker te maken.

Ingrediënten:

  1. Gnocchi Vacuum
  2. Verse spinazie
  3. Pijnboompitten
  4. Boter
  5. Knoflook
  6. Zwarte peper poeder
  7. Zout
  8. Geraspte Parmezaanse kaas

Methode:

  1. Begint met de voorbereiding van de gnocchi volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Smelt de boter op een matig vuur en bak de pijnboompitten in het tot lichtbruin.
  3. Voeg de knoflook, spinazie en gekookte gnocchi aan.
  4. Blijf roeren tot een zacht deeg bereid is, glad en dicht.
  5. Bestrooi met zout en zwarte peper poeder op doen.
  6. Top met wat geraspte parmezaan.

1 kikkererwten en winter Plantaardige Stew:

Via: Source

Deze Marokkaanse stoofschotel niet alleen houdt je warm op de koude winterdagen, maar helpt ook om de voeding die u nodig hebt, zonder vlees te eten!

Ingrediënten:

  1. Kikkererwten/kikkererwten
  2. Extra vergine olijfolie
  3. Ui
  4. Knoflook
  5. Honing
  6. Tomatenpuree
  7. Yukon Gold aardappelen
  8. Raap
  9. Wortel
  10. Pompoen
  11. Harissa (een Marokkaanse kruidenpasta)
  12. Komijnpoeder
  13. Koriander poeder
  14. Rode peper poeder
  15. Couscous Raw
  16. Komijnzaad
  17. Prei
  18. Verse bladpeterselie
  19. Zout
  20. Groentebouillon
  21. Partjes citroen

Methode:

  1. Fruit de ui en prei in de olie gedurende 5 tot 7 minuten.
  2. Voeg alle andere groenten en kruiden die een voor een.
  3. Roer koken voor enige tijd.
  4. Voeg vervolgens de kikkererwten bonen/kikkererwten en groentebouillon aan het mengsel en kook.
  5. Meng met de toevoeging van honing en verse peterselie.
  6. Aparte paar kopjes van het mengsel en roer er couscous.
  7. Geef het een rust van 5 minuten zetten een deksel op de kom.
  8. Pluis het mengsel met een vork.
  9. Tot slot, garneer met schijfjes citroen en serveer warm.

1 Three Bean Vegetarisch Chili:

Via: Source

Bonen zijn een van de meest voedzame vegetarische gerechten rond en dit Mexicaanse gerecht bevat alleen al het goede van drie soorten bonen. Maak er een nietje in uw diner voor een eiwitrijk, vetarm dieet.

Ingrediënten:

  1. Rode bonen
  2. Pinto Bonen
  3. Cannellinibonen
  4. Rode ui
  5. Groene ui
  6. Knoflook
  7. Peper
  8. Rode peper
  9. Pompoen
  10. Tomaat (zonder zout)
  11. Extra vergine olijfolie
  12. Paprika
  13. Komijnpoeder
  14. Zout
  15. Groentebouillon

Methode:

  1. Braden geschild, ontpit en gesneden paprika's in de helft in een voorverwarmde grill houden van de zijkanten van de huid op een bakplaat verijdeld.
  2. Verwijder de zwartgeblakerde huid en hak ze fijn na het houden van hen in een papieren zak gedurende 10 minuten.
  3. Bak alle andere groenten in de olie en voeg drie soorten bonen hen.
  4. Maak een dikke pasta en verspreid gehakte groene uien op het.

1 Black Bean en kaas enchiladas met salsa Ranchero:

Via: Source

Als u wilt uw diner te maken met een pittige Mexicaanse gerecht, deze maaltijd chili saus is perfect voor je. Het bieden veel eiwitten handhaven volledige gedurende langer. Dit is een van de beste vetarme vegetarische recepten om te proberen.

Ingrediënten:

  1. Gedroogde ancho chilipepers
  2. Bonen zwarten
  3. Groene ui
  4. Gele ui
  5. Knoflook
  6. Verse oregano
  7. Rode peper poeder
  8. Komijnpoeder
  9. Tomatenpuree (zonder zout)
  10. Licht zure room
  11. Maïs tortilla
  12. Olijfolie
  13. Zeezout
  14. Vers limoensap
  15. Biologische groentebouillon
  16. Mexicaanse kaas-blend (kaas met minder vet-4)
  17. Koken spray en water

Methode:

  1. Kook de gedroogde ancho chilipepers in het water en scheiden het kookvocht van hen.
  2. Maak een mengsel van dichte door fruiten uien gele uien, knoflook, tomatenpuree, oregano, zeezout en groentebouillon olie.
  3. Ontwikkelen met de paprika gekookt en het kookvocht.
  4. Wanneer een glad mengsel klaar is, voeg chilipoeder en vers limoensap met dat.
  5. Gelijkmatig verdelen op een bakplaat bedekt met bakken spray.
  6. Roer de bonen zwarten en Mexicaans-mix kaas met de helft van de groene uien en vul de centra van tortilla's met het na behoren ze te verwarmen.
  7. Schik in een ovenschaal en verdeel de resterende saus.
  8. Bak in de voorverwarmde oven.
  9. Top met gehakte groene uien en licht zure room.

1 schelpen gevuld met vier kazen Smoky Marinara:

Via: Source

Dit is een echte traktatie voor liefhebbers van pasta. De delicate rokerige aroma van deze exclusieve Italiaanse gerecht is genoeg om een ​​aantal smakelijke soorten knoflook brood en groene salade pittig te begeleiden.

Ingrediënten:

  1. Jumbo pasta schelpen
  2. Rokerige Marinara
  3. Verse Parmezaanse
  4. Asiago kaas
  5. Cottage cheese (laag vetgehalte)
  6. Ricotta
  7. Mozzarella (halfvolle)
  8. Zwarte peper
  9. Bevroren spinazie
  10. Verse bieslook
  11. Verse peterselie
  12. Zout en koken spray.

Methode:

  1. Volg de aanwijzingen op de verpakking en de voorbereiding van het deeg jumbo shell zonder gebruik van zout en vet.
  2. Maak een mengsel van kwark en ricotta samen te werken en te combineren met andere kaas en kruiden.
  3. Spul elke schelp gekookt met dit mengsel en leg ze op twee ovenschaaltjes bedekt met koken spray.
  4. Top schelpen met rokerige marinara en mozzarella.
  5. Bak in de voorverwarmde oven met zelfklevende vel.

Dus je ziet, is de noodzaak van een vegetarische vervelende affaire niet te zijn! Deze ongelooflijke gezonde vegetarische recepten voor het diner, kunt u zeker uw smaakpapillen! Wat ga je vanavond proberen? Vergeet niet om uw ervaring met ons delen in de commentaren hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha