Top 12 voedingsmiddelen in uw dieet Acne op te nemen



Heb je puistjes of pukkels, puistjes en mee-eters op het gezicht opgevallen? Het is niets, maar acne, dat is een veel voorkomend probleem huid. Je hoeft niet te lijden in stilte. Het is tijd om te vertragen en aandacht. Als je nog nooit hebt ervaren acne, je weet hoe het kan ontmoedigend zijn.

Wanneer het leven wordt gek en deadlines zijn dreigende, vaak de neiging om hun gezondheid dia te laten in het proces. Maar, het is nog steeds nodig om eraan te werken. Wat te doen als je acne hebt en je wilt dat je huid lichter te krijgen? Hoe je die vlekken zappen? Neem een ​​chill pil !! Leren over de voeding die u nodig hebt op te nemen om zich te ontdoen van acne.


Dieet voor Acne - Top 12 Foods:

Lees verder om meer over hoe je kunt ontdoen van acne door het volgen van deze eenvoudige lijst van voedingsmiddelen acne dieet te leren.

Vet in de voeding:

Indigestie met vette voedsel kan acne, verstopte poriën van de huid en andere huidaandoeningen veroorzaken. Daarom is het raadzaam om voedingssupplementen zoals verteringsenzymen, appelazijn en volkoren om acne te bestrijden nemen. Volle granen bevatten rijke hoeveelheden anti-oxidanten en zijn rijk aan vezels en weinig suiker. Volle granen bevatten selenium essentieel mineraal dat helpt bij het behoud van gezonde huidcellen.

Groenten en fruit:

Verse groenten en fruit bevatten veel essentiële stoffen, zoals antioxidanten, dat je een heldere huid kan geven. Eet fruit en groenten in uw dagelijkse voeding die vitamine A bevat, zijn C en E. Deze voedingsstoffen ook verplicht om uw teint helder en duidelijk te houden.

  • Frambozen zijn de rijke bron van anti-oxidanten, vitaminen en vezels. Ze hebben ook fytochemicaliën die een beschermende laag voor de huid.
  • Appels hebben pectine, die een vijand is bekend voor acne.
  • Groene groenten zitten vol met ontstekingen gevechten voedingsstoffen, antioxidanten en vezels. Deze essentiële voedingsstof kan de bloedsuikerspiegel verlagen na het nemen van maaltijden en acne te voorkomen.
  • Deep Purple en rode voedingsmiddelen bevatten anthocyanen, anti-oxidanten die nuttig zijn bij het handhaven van een gezonde doorbloeding van uw huid zijn. Dit is ook van vitaal belang om de poriën schoon te houden. Sommige vruchten in deze categorie zijn granaatappels, paarse wortelen, zwarte druif, acai, en bieten.
  • Wortelen, meloen, zoete aardappelen en paprika's zijn rijk aan bèta-caroteen, dat helpt om meer prestaties selenium huid te krijgen.
  • Fruit zoals appels, kersen, druiven, bananen, bosbessen en frambozen, bevatten vitaminen en fytochemicaliën die huidcellen beschermen tegen acne.
  • Vitamine B aanwezig in groenten is noodzakelijk voor de vorming van de huid, nagels en haarcellen.
  • Kiezen voor donkergroene bladgroenten zoals broccoli en kool, rucola, boerenkool, spinazie, bonen en erwten.

Selenium:

Selenium is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen inflammatoire schade en behoudt de elasticiteit van de huid om acne te behandelen. Selenium werkt goed samen met vitamine E en A, gevonden in paranoten, walnoten, amandelen en rode paprika. Andere voedingsmiddelen die een rijke bron van selenium zijn zijn vis, gevogelte, uien, knoflook, vlees en volle granen. Het dieet selenium kan worden verkregen uit de noten, granen die helpt om de huid zacht en glad te maken.

Omega-3 vetzuren:

Oesters, bonen, gevogelte, zalm, lijnzaad, sardines, makreel, en zijn rijke bron van zuur zink en omega-3 vetzuren. Deze voedingsmiddelen helpen de behandeling van puistjes en te absorberen vitamine A voor een gezonde huid. Omega-3 is het nuttig om af te weren ontsteking en controle acne. Dit is ook handig om u een ongeschonden huid.

Groene thee:

Groene thee heeft vele voordelen voor de gezondheid en is ook nuttig in de strijd tegen acne. Ze bevatten antioxidant EGCG catechine dat een effectieve anti-inflammatoire.

Antioxidanten:

Sinaasappelen, meloenen en tomaten zijn een rijke bron van vitamine C, die de celwanden versterkt en beschermt de huid tegen vlekken. Bioflavonoïden fungeert ook als een natuurlijke anti-inflammatoire dat de genezende kracht van vitamine C. Voedsel zoals amandelen, eieren, aardbeien verbetert, groene bladgroenten zijn rijke bron van vitamine E. Deze antioxidanten zijn nuttig om de beschadiging van de huid te genezen en littekens veroorzaakt door acne.

Olijfolie:

Olijfolie lotion wordt gemakkelijk geabsorbeerd in de huid. Deze olie niet verstoppen de poriën van de huid en kunnen ze ademen. Daarom is het nuttig om acne te voorkomen.

Citroensap:

Citroensap speelt belangrijke rol in de verwijdering van afval-zuur en de lever reiniging. Het bevat citroenzuur die enzymen accumuleert toxines spoelen in het bloed. Dit reinigt ook de poriën en maakt de huid er helder.

Zuivelproducten:

Zuivelproducten, zoals magere melk is heel goed voor de bouw van weefsels en bevat ook vitamine A. Als uw idee is niet om gewicht te krijgen, klik op de zuivelproducten zoals kaas en melk, dat zijn laag vetgehalte. Niet te munch pizza hoewel als het de kaas bevat, het is immers een fast food.

Granen en Fibre:

Granen zijn zeer belangrijk en vooral het brood dat veel vezels bevat. Vezels en selenium helpt de huid te beschermen tegen schade door tekenen en poriën achtergelaten door puistjes en huiduitslag. Het beschermt ook de huid tegen zonnebrand.

1 Evenwichtige voeding:

Gezonde en evenwichtige voeding is zeer belangrijk en moet bestaan ​​uit rijst/roti/brood (vezels), plantaardige eiwitten zoals bonen of spruiten of zelfs een van Katori de gewone, groene bladgroenten zoals spinazie, de aanwezigheid van kruiden zoals koriander of munt of zelfs Tulsi bladeren in voedsel, groene groenten zoals paprika of wat je maar wilt, en zelfs vis of vlees zoals kip eiwitten en vezels, met rood vlees in alle gevallen te vermijden, en ook een gemengde salade met olijfolie (olijfolie helpt acne te voorkomen en wordt geweekt in de huid) en tenslotte gevolgd door fruit. Vermijd overmatige inname van snoep, omdat uw acnes zijn niet gemakkelijk gedroogd als de genezing tijd wordt verlengd.

1 Water:

Water is het meest essentiële remedie voor het spoelen van gifstoffen uit het lichaam. Drink minstens 8-10 glazen water per dag en vermijd het drinken van light frisdrank. Het water helpt om voeding en zuurstof naar de interne delen van het lichaam te brengen, en dus houdt je lichaam gevoed en gezond om puistjes te bestrijden. Uitdroging kan uw huid er ouder en acne veroorzaken.

Als u zich aan dit dieet voor acne nauw, zal je zeker krijgen een gezonde huid vrij van acne. Voel je vrij om uw commentaar hieronder te delen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha