Top 10 Yoga houdingen om slapeloosheid te behandelen



Hebt u last van slapeloosheid? Maak je geen zorgen! Hier is de hulp van yoga. Asana Yoga als beoefend regelmatig uw lichaam en geest te kalmeren, en zal een goede nachtrust te garanderen. Slapeloosheid en yoga is zeer goed verbonden als yoga werkt op elke centimeter van het lichaam om eventuele onbalans op te lossen. Lees verder om meer over de genezing slapeloosheid leren van yoga!

Poseren in yoga voor Slapeloosheid


Uttanasana: Permanent Forward Bend Pose:

  • Staan op de vloer in een staande positie met je handen naast het lichaam. Kijk recht vooruit.
  • Adem uit en buig naar beneden vanaf de heupen.
  • Houd je knieën recht.
  • Plaats uw handen naast de voet. Druk je handpalmen stevig op de vloer.
  • Plaats uw ellebogen op de buitenkant van de kuitspieren.
  • Ontspan.

Sukhasana: Gemakkelijk Pose

  • Ga zitten op de vloer. Spreid je benen voor je.
  • Buig je linkerknie, bocht en zet de linkervoet op de binnenkant van de rechter dij.
  • Buig je rechterknie en plaats de zool van de rechtervoet op de buitenkant van de kuit van het linkerbeen.
  • Leg je handpalmen op de knieën naar beneden.
  • Sluit je ogen en ontspan.

Paschimottansana: zitten Forward Bend Pose

  • Ga op de grond in een comfortabele kleermakerszit.
  • Leg je handen naast het lichaam met je handpalmen op de grond.
  • Buig je lichaam naar voren vanaf de heupen.
  • Schuif je handen in dezelfde richting als je voorover leunt.
  • Plaats de voorkant aan de buitenkant van de kuitspieren.
  • Ontspan.

Supta Virasana: Liggende Held

  • Ga zitten op de vloer in plaats Vajrasana. Voor Vajrasana, knielen op de vloer. Plaats de bovenkant van de voet op de grond. Knieën, moeten grote tenen en enkels parallel aan elkaar wat betreft de grond zijn. De handen moeten op hun knieën gebracht worden met de handpalmen naar beneden.
  • Plaats de billen/heupen op de grond precies tussen de voeten.
  • Adem uit en laat het lichaam in de achterwaartse richting.
  • Ontspan het hoofd, de borst en het bovenlichaam op de grond. Ontspan je lichaam delen.
  • Plaats je handen op de grond op een comfortabele afstand van het lichaam.
  • Kijk omhoog naar het plafond.
  • Ontspannen

Bitilasana: The Cow Pose

  • Knielen op de vloer in een toppositie tafel.
  • Kantel het gezicht en kijk omhoog.
  • Duw je buik en navel naar beneden.
  • Til je stuitje/billen omhoog.

Majariasana: The Cat Pose

  • Breng uw lichaam in een toppositie tafel.
  • Kantel je hoofd en bukken.
  • Hef je bovenrug en schouders. Strekken naar het plafond.
  • Strek je handen maar houd je handpalmen op de grond.
  • Ontspan.

Uttana Shishosana: Puppy verlengd Pose

  • Knielen op de vloer. Het gewicht van je lichaam moet goed worden afgewogen op de handen en benen.
  • Adem uit en buig je bovenlichaam naar voren.
  • Leg je handen op de vloer in de voorkant van het hoofd, spreid je vingers.
  • Zet uw gezicht op de grond rusten zijn kin in zijn handen.
  • Ontspan.

Adho Mukha Svanasana: beneden toegekeerde Hond Pose

  • Staan op de vloer in een staande pose.
  • Buig je lichaam naar beneden uit je heupen tot je handen de grond raken.
  • Plaats je handen iets voor op je voeten.
  • Til je je voeten en achteren bewegen.
  • Til de heupen en stuitje.
  • De positie van het lichaam moet worden in de vorm van een "V".
  • Ontspan.

Agnisthambasana: The Fire Log Pose

Via pinterest

  • Ga op de grond. Spreid je benen voor je.
  • Buig de linkerknie; plaatsen op de binnenkant van de rechter dij.
  • Buig de rechterknie; plaats op de binnenzijde van de linkerdij.
  • Het rechterbeen moet onder het linkerbeen worden geplaatst.
  • Ontspan.

Savasana: Corpse Pose, Deep Relaxation Pose

  • Liggen op de grond op je rug.
  • Spreid je benen op een comfortabele afstand tussen hen
  • Spreid je handen uit elkaar op een comfortabele afstand tussen hen. Spreid je vingers ook.
  • Leg je hoofd aan beide zijden van het lichaam (afhankelijk van welke kant je je comfortabel voelt).
  • Sluit je ogen.
  • Concentreer je op je ademhaling.
  • Bekijk uw lichaamsdeel.
  • Voel je een nieuwe energie opgewekt in je lichaam en stroomt door het hele lichaam.
  • Draai langzaam aan de linkerkant en dan opstaan.
  • Zit in kleermakerszit positie.
  • Ontspannen

Yoga, toen geoefend met de juiste intentie en de juiste techniek heeft nooit bekend gestaan ​​om te mislukken. Dus afscheid te nemen van slapeloze nachten en de groeten aan zoete dromen!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha