Top 10 recepten Holistic Nutrition



Een holistische voeding plan is er een die je lichaam behandelt als een geheel. Het moet de behoeften van alle onderdelen van het systeem. Een holistische voeding is belangrijk voor iedereen. Het neemt allerlei voedingsstoffen in aanmerking. Het bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwitten in totaliteit. Tegelijkertijd, deze voedingsmiddelen zijn rijke bronnen van antioxidanten, vitaminen en mineralen.

Hier zijn de top 10 recepten voor een dieet holistische voeding die smaken heerlijk en zijn goed voor je algemene health.You kan gemakkelijk thuis te proberen.


Top 10 recepten Holistic Nutrition:

Wild Rice Casserole:

CC licentie (BY ND) flickr foto gedeeld door Ned Raggett

Ingrediënten:

  • Langkorrelige bruine rijst 1 kopje
  • meningen Lente
  • 1 kopje wilde rijst
  • 2 eetlepel laag natriumgehalte sojasaus
  • ½ gesneden champignons
  • 6 kopjes water of zoutarm kippenbouillon
  • 1 blok extra stevige tofu blokjes
  • ½ theelepel zeezout, tijm, basilicum
  • Peterselie voor de garnering.

Methode:

  • Ten eerste, verwarm de oven voor op 350 graden.
  • Spray de pan met koken spray
  • Doe de rijst en water in een pan.
  • Verdeel de rest van de ingrediënten over de rijst.
  • Dek de braadpan
  • Kook de rijst tot het water volledig is geabsorbeerd.
  • Houd het weg voor een half uur en garneer met peterselie.

Bieten en spinazie Salade:

Via pinterest

Ingrediënten:

  • 2 kopjes spinazie
  • 1 eetlepel geitenkaas
  • Kruidnagel
  • paar rauwe hazelnoten
  • 1 sinaasappel
  • 3 bieten
  • zout en peper
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Voor balsamico vinaigrette.

Methode:

  • Verwarm de oven voor op 400 graden.
  • Hak de groenten
  • Doe alle ingrediënten in een pan.
  • Bak 45 minuten of totdat de bieten zacht.
  • Hussel de salade voor het opdienen.

Vidalize Smoothie:

Via pinterest

Ingrediënten:

  • Vlakte Kefir
  • 1 kopje spinazie
  • Lijnolie 1 eetlepel
  • Kopje water 1/4 °
  • 1 sinaasappel geschild
  • gemalen ijs
  • ½ kopje gemengde bessen.

Methode:

Het is heel gemakkelijk om de smoothie Vidalize thuis te bereiden. Meng alle ingrediënten in een blender, en het mengsel gereed! U kunt meer of minder water toe te voegen aan uw voorkeuren.

Quinoa Dessert:

Voor mij (w: Gebruiker: pfctdayelise) (Afbeelding genomen door mij met behulp van Casio QV-R41), via Wikimedia Commons

Ingrediënten:

  • 1 kopje quinoa
  • 4-5 gehakte data
  • ½-cup rozijnen
  • 2 kopjes druivensap
  • 1 theelepel kaneel

Methode:

  • Meng alle ingrediënten in een pot.
  • Koken op een matig vuur tot het vocht trekt in het graan.
  • Het zal ongeveer 20 minuten duren voor te bereiden.
  • Het smaakt goed, zowel koud en warm!
  • Voeg de plakjes banaan voor het bijvullen dessert.

Homemade Granola:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Gail

Ingrediënten:

  • 3 kop rauwe worteltjes
  • ½ kopje kokos geschoren
  • ½ eetlepel kaneel
  • ¾ kopje pompoenpitten
  • Bes
  • Abrikozen
  • ¾ kopje geschaafde amandelen
  • ¼ kopje pure ahornsiroop
  • ¼ kopje koolzaadolie
  • 2 eetlepel agave nectar
  • 2 theelepel vanille.

Methode:

  • Ten eerste, verwarm de oven voor op 325 graden.
  • Vanilla hitte, olie en stroop in een steelpan
  • Het moet warm.
  • Meng alle ingrediënten en meng in het oliemengsel.
  • Verspreid over een vlakke pan en dan koken gedurende 30 tot 45 minuten.
  • Roer het mengsel af en toe.

Hartige Almond Muffins:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Becky Striepe

Ingrediënten:

  • 1 eetlepel amandelmelk
  • ¼ theelepel zout
  • 1 rijpe banaan
  • ¼ kopje vlas maaltijd
  • ¼ kopje zuiveringszout
  • ¼ kopje boekweit
  • 1 kop bevroren bessen
  • 3 eetlepels honing
  • ½ theelepel kaneel.

Methode:

  • In de eerste plaats, plet de banaan en zweep alle natte ingrediënten bij elkaar.
  • Roer alle andere ingrediënten.
  • Meng de bevroren bessen in het einde.
  • Giet het mengsel in muffinvormpjes en bak op 350 graden gedurende 45 minuten.

Lino Banana Nut Bread:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Veganbaking.net

Ingrediënten:

  • 3 rijpe bananen te verpletterd
  • Het ei
  • 3 eetlepels lijnmeel
  • 1 theelepel vanille-
  • ½ kopje walnoten
  • ½ kopje krenten
  • ½ kopje hele lijnzaad gouden
  • 1 ¾ kopje bakken mix.

Methode:

  • Neem een ​​kom en meng goed alle natte ingrediënten.
  • Bessen, walnoten en de bloem toe te voegen aan het einde.
  • Kook het mengsel bij 350 ° gedurende 45 minuten.

Oven Gebakken Kale Chips:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door u als een machine

Ingrediënten:

  • Kool
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel appelazijn
  • zout en peper
  • De hand geperst citroensap naar smaak.

Methode:

  • Was de Kales royaal en laat ze drogen.
  • Verwijder de bladeren van de stam.
  • Boerenkool scheur in chip-achtige stukjes en leg ze in een kom.
  • Voeg alle ingrediënten met de kool.
  • Leg ze op een bakplaat en bak ze 10-15 minuten, totdat de randen goudbruin Kales.
  • Niet meer dan verbrandt het Kales.

Zeewier salade:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door mroach

Ingrediënten:

  • 2 oz doorweekt zeewier aroma
  • ½ kop gehakte rode paprika
  • ¼ kopje sojasaus
  • ½ kop gehakte ananas
  • 3 eetlepels rijstwijn azijn
  • ¼ kopje gesneden basilicum
  • 2 theelepels sesamolie

Methode:

Meng alle ingrediënten door elkaar. Meng goed en serveer.

Brodeloos Turkije Sandwich:

Via pinterest

Ingrediënten:

  • 1 kopje spinazie
  • 2 eetlepels hummus
  • 1 rode paprika
  • 1 theelepel olijfolie
  • 6 plakjes kalkoen
  • Peper en zout naar smaak.

Methode:

  • Was eerst en snijd de paprika lengte zodat de twee helften worden gemaakt.
  • Sautee de spinazie in olijfolie op matig vuur 2-3 minuten.
  • Vervolgens wordt de laag van peper naar de open gezicht met spinazie, hummus, en kalkoen.

Deze recepten zijn eenvoudig te maken thuis, zijn lekker en goed voor uw algehele gezondheid. Probeer deze en vertel ons wat uw favoriet!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha