Top 10 caloriearm ontbijt



Als u een van die weight-watchers die het altijd leuk om goed te eten, dan zou je zeker weet dat het belang van het ontbijt. Degenen die zich bewust zijn van hun calorieën zijn erop gebrand om hun dag te doen herleven met een caloriearm. Het is een mythe dat lage calorie gezond ontbijt lippen smakken niet kan zijn.

Beste ontbijt caloriearme

Hier zijn de top 10 lage calorie ontbijt opties om enkele heerlijke caloriearme krijgen.


Moong Dal en Spinazie Idli:

  • Dompel split gele gram voor 3 uur.
  • Blancheer spinazie en hak grof.
  • Nu malen spinazie en Moong in een molen zonder water tot een pasta te maken.
  • Voeg 1 eetlepel verse ricotta kaas en zout.
  • Voeg de groenten en 2 eetlepels water vlak voor het stomen.
  • Meng goed.
  • Smeer je mal idli en zet lepels beslag in elke vorm.
  • Dek af en stoom 10-12 minuten.
  • Zodra het koelt een beetje ', te verwijderen uit de mal en serveer warm met sambhar en kokos chutney.

Havermout:

Havermout is een gezonde keuze ontbijt met weinig calorieën. Na verhongeren uw lichaam gedurende de nacht, moet je naar rechts om genoeg energie te hebben gedurende de dag te eten. Havermout kan worden op verschillende manieren bereid met melk, water, honing, ahornsiroop, fruit en noten. Het zorgt voor een lekker en gezond. Gebruik altijd magere melk en voeg fruit in plaats van zoetstoffen.

Bagel en roomkaas met tomaat:

  • Proosten uw bagel dunne mid
  • Strijk een laag van vetvrije roomkaas
  • Leg de plakjes tomaat.
  • Voeg wat 'van zout, peper en zout en peper naar smaak toe.

En 'laag in calorieën en houdt je vol voor lang. Dit is een optie ontbijt gezond en smakelijk.

Cornflakes en French Toast:

  • Gebruik multi-grain wentelteefjes.
  • Voeg wat melk en cornflakes zonder vet en proeven van de heerlijke ontbijt.
  • U kunt een beetje 'van honing of ahornsiroop toevoegen als u nodig hebt om te proeven.
  • Caloriearme vers fruit of sap zal meer smaak aan dit gerecht.

Yoghurt met fruit en noten:

Hebben een kom yoghurt met uw favoriete fruit en noten maakt een heerlijk ontbijt met weinig calorieën. Havermout kan ook een optie zijn. Voeg geroosterde tarwe brood om het smakelijker te maken.

Gebroken tarwe Upma:

  • Was ½ kopje gebroken graan en par kook 3-4 minuten.
  • Giet af en zet apart.
  • In een snelkookpan, verhit de olie, voeg de mosterdzaadjes.
  • Chilipepers toevoegen.
  • Voeg gehakte uien en geraspte gember.
  • Bak voor een tijdje en voeg de wortelen en erwten.
  • Voeg nu de gebroken tarwe en voeg 1 ¼ kopje water en zout.
  • Druk koken voor twee fluitjes en ontbijt caloriearme klaar.

Plantaardige Club Sandwich:

  • Neem twee sneetjes volkoren brood.
  • Maak een laag kool
  • Voeg uien, paprika, geraspte wortelen, geschild en gesneden komkommers en een aantal ketchup.
  • Strooi er zout en peper en Italiaanse kruiden en geniet van je boterham.
  • U kunt ook toevoegen moong dal chilla als een ander niveau
  • Niet-vegetariërs kunnen de eieren aan toevoegen.

Corn Poha:

De traditionele Indiase ontbijt van poha kan worden gedaan in een platte lage calorie macht verpakt.

  • Vervang gewoon de aardappelen met zoete maïskorrels.
  • Verhit de olie
  • Pepers, curry bladeren en mosterdzaadjes toe te voegen.
  • Wanneer splash, voeg uien, wortelen, erwten, maïs en tomaten.
  • Voeg nu voorgewassen en uitgelekte rijst gewrocht.
  • Voeg kurkuma, zout en meng goed.
  • Garneer met citroensap en koriander en serveer warm.

Komkommer Pannenkoeken:

Ingrediënten:

  • 1 kopje griesmeel
  • 2 kopjes geraspte komkommer
  • ¼ kopje magere kwark
  • 2 eetlepels geraspte Jiggery
  • 1 gehakte groene koel
  • Zout naar smaak.

Hoe:

  • Meng alle ingrediënten samen in een beslag.
  • Vet een pan met antiaanbaklaag.
  • Uitrol van een deel van het deeg en laat het sudderen.
  • Draai de kant als het bruin is en bak de andere kant.
  • Serveer warm met groene chutney.

Gemengde Spruiten Poha:

  • Was de gebaande rijst (poha) iets op en af ​​te voeren.
  • Kook 1 ½ kopje gemengde spruiten.
  • Verhit de olie
  • Voeg de mosterdzaadjes, chili en curry bladeren.
  • Voeg de uien toe en bak een beetje '.
  • Na enige tijd, voeg gekookte gemengde spruiten toe en bak nog 2 minuten.
  • Voeg kurkuma poeder, zout, suiker en kook op een matig vuur.
  • Voeg ¼ kopje water en kook gedurende 3 minuten.
  • Voeg nu de gebaande rijst
  • Roer dit goed door en garneer met citroensap en koriander. Serveer warm.

Dus deze waren enkele heerlijke caloriearm ontbijt recepten. Laat ons weten welke van deze gerechten meer worden gegeten. We zouden graag recepten delen zoals wij. Schrijf snel terug. Dankjewel!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha