Tien wonder fruit voor een slanker en gezonder



De vruchten zijn zeer gunstig voor de gezondheid, met name hieronder, die veel vitaminen en antioxidanten. De opname van deze vruchten in uw dieet is een must. Vruchten moeten in zijn gegeten worden natuurlijke vorm. Gedroogd fruit of in blik bevatten suiker verwerkt dat alle hoge calorie tellen duwt. Dus hier is de lijst van onze wonder fruit.

Druiven:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door _e.t


Druiven bevatten vitamine A, C, B6 en foliumzuur, evenals veel antioxidanten. De druiven zijn laag in calorieën. Een kopje bevat ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

  • Ze voorkomen dat veroudering, nierproblemen, vermoeidheid, constipatie, astma, problemen met het gezichtsvermogen, hart-en vaatziekten, migraine etc.
  • Ze kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering.

Sinaasappelen:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Marcus Winter

Sinaasappels zijn een grote bron van vitamine C. Ze B-vitaminen en andere mineralen bevatten ook. Een grote oranje bevat ongeveer 80 calorieën.

Voordelen:

  • Sinaasappels bevatten een stof genaamd limioid die helpt om vele verschillende vormen van kanker.
  • Sinaasappels goed voor patiënten met hoge bloeddruk, indigestie, en hart-en vaatziekten.
  • Sinaasappels zijn goed voor je huid en het immuunsysteem.

Appels:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Anthony Thomas Bueta

Appels bevatten vitaminen B naast vitamine C, mineralen en antioxidantia. Eet altijd de huid van Apple, omdat het de kostbare vezels die de spijsvertering helpt bevat. Een medium appel bevat ongeveer 70 calorieën.

Voordelen:

De antioxidanten in appels kunnen helpen:

  • Om kanker te bestrijden
  • Om cholesterol en atherosclerose
  • Hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen
  • Om de spijsvertering te helpen

Peren:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Tracy Ducasse

Peren zijn een goede bron van vitamine C, vezels, vitamine K, en koper. Een grote peer is ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

Vitamines peer helpen het immuunsysteem:

  • Om infecties te bestrijden
  • Om de spijsvertering te helpen
  • Cholesterol te verlagen
  • Om gezichtsverlies te voorkomen

Aardbeien:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Daniel Dudek-Corrigan

De aardbeien zijn laag in calorieën. Een kopje aardbeien (geheel) is slechts 45 calorieën. Het bevat fenolen, vitamine C, vezels, vitamine B, vitamine K, en veel mineralen.

Voordelen:

De fenolen in aardbeien zijn verantwoordelijk voor het maken van aardbei:

  • anti-kanker
  • hart-beschermende
  • anti-inflammatoire

Naast de bovenstaande aardbeien voorkomen ook dat de verslechtering van het zicht en reumatoïde artritis.

Peaches:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Jackson Boomgaard

Perziken zijn een goede bron van vitamine A en kalium. Een grote perzik bevat ongeveer 60 calorieën.

Voordelen:

Peaches hulp:

  • Huid gloeien
  • Spijsvertering
  • Gezondheid verbeteren bij patiënten met astma, blaas en nierstenen, jicht, bronchitis, gastritis en hoge bloeddruk.

Grapefruit:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Duncan Hull


Grapefruit is een grote bron van vitamine C dat veel voordelen voor de gezondheid heeft. Grapefruit heeft ook een hoge concentratie van lycopeen fytonutriënten. Grapefruit is groot, maar bevat slechts 100 calorieën

Voordelen:
Grapefruit is goed voor:

  • Het immuunsysteem
  • Ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis en astma en verlagen van cholesterol.

Phytonutrient lycopeen in grapefruit helpt bij het voorkomen en bestrijden van kanker.

Pruimen:

CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Eli Duke

Pruimen zijn een goede bron van vitamine C en vitamine A. Het bevat ook vezels, kalium en B2. Een pruim bevat slechts 30 calorieën.

Voordelen:

  • Pruimen verhogen absorptie van ijzer in het lichaam die essentieel is voor de aanmaak van bloed en energie. Daarom pruimen zijn een uitstekende keuze voor iedereen met bloedarmoede.
  • Voorkomen dat tegen verslechtering van het gezichtsvermogen, astma, hart-en vaatziekten en artritis.

Kersen:

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door photon_de

Kersen bevatten een hoge concentratie van vitamine A en C. Een hele kop slechts 75 calorieën

Voordelen van Kersen:

  • Verbetering van het immuunsysteem
  • Helpen verlichten ontstekingen
  • Lagere Cholesterol
  • Voorkomen visie verlies

Naast het bovenstaande, kersen bieden ook vrijstelling van jicht, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie en hartziekten.

Tomaat:

De tomaat is een vrucht! Ik ben het oneens? Klik hier. Het is een bron van vitamine C, evenals vitamine A, K, E en vitamine B. Ook bevat de vezel; en een verscheidenheid van mineralen zoals ijzer en kalium. Het bevat 32 calorieën per kop.

Voordelen:

Het lycopeen in tomaten helpt:

  • Vechten kanker, vooral de dikke darm, alvleesklier en prostaat
  • Verminderen het risico op hart-en vaatziekten of een beroerte
  • Lagere Cholesterol
  • De lagere bloeddruk,
  • Inflammatoire aandoeningen zoals astma en migraine
  • Assist diabetici om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Let op: lage glycemische index fruit produceren insuline geleidelijk; dat geeft langdurige energie en geen verhoging van de bloedsuikerspiegel, wat essentieel is, niet alleen voor mensen met diabetes, maar voor iedereen die op een gewichtsverlies dieet.

Eet gezond om gezond te blijven!
Cheers!
Gracy D'Souza

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha