Parsvottanasana/Intense Side Stretch Pose/Piramide Pose - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?



Bent u op zoek naar een perfecte fitness-regime? Hier is wat je kunt doen. Leer de best-in-class, yoga stijlen en soorten met een unieke stijl rage met hun eigen technieken, tips, voordelen en contra-indicaties.

Yoga is altijd gezien als een fitness workout voor de meeste mensen. Het is een oude praktijk in ons land. De beoefening van yoga omvat de belangrijkste warming-up oefeningen, asana's/poses, pranayama en meditatie.


Zijde stretch is een goede oefening voor degenen die willen om gewicht te verliezen of hun lichaamshouding. Parsvottanasana is ook bekend als 'intense side-stretch poses' of 'piramide vormen'. Deze asana heeft zijn naam komt van het Sanskriet woord 'Parsva', wat betekent 'de hand', 'Utta', wat betekent 'sterke', 'den', wat betekent 'stretch' en 'asana', wat betekent 'vormen'.

Parsvottanasana is ook opgenomen in de warming-up oefeningen. Het wordt vaak aanbevolen voor lopers en atleten. Om deze asana thuis te leren, volg de eenvoudige en gemakkelijke stap voor stap instructies hieronder en de slag te gaan:

De instructies voor het uitvoeren van Parsvottanasana:

Sta in Tadasana opleveren. Strek je handen in de lucht en houd uw rug recht.

Verdeel de benen 3-4 centimeter in de breedte van elkaar weg.

Breng je handen naar beneden en leg ze op haar heupen.

Draai je rechtervoet in de juiste richting onder een hoek van 90 graden. Op dezelfde manier zet je linkervoet in de juiste richting op 50 graden. Lijn de hak in een rechte lijn met de linker hiel.

Zet uw rechterdij in de richting naar buiten. Buig niet je benen van de knieën. Houd ze rechtdoor.

Adem in en adem diep in. Beweeg nu de voorkant van de behuizing in de juiste richting.

Vouw het lichaam in een richting naar beneden uit de heupen. Breng uw hoofd naar beneden en plaats het op de buitenzijde van de kuitspieren van het rechterbeen.

Leg je handen op de grond en laat los, zodat het uiteinde van de vingers de grond raken. (U kunt ook houden beide handen achter je rug en strek je armen ook)

Sluit je ogen en strek de zijkanten van het lichaam mogelijk; concentreren op je ademhaling als je inademt en uitademt.

Stabiel blijven in deze positie gedurende 30 seconden tot 1 minuut en laat dan los.

1 Terwijl het vrijgeven terug van het leggen, brengen het lichaam weer in Tadasana opleveren.

1 Herhaal deze activiteit tot 10 keer per dag.

Contra-indicaties voor Parsvottansana:

Er zijn bepaalde voorzorgsmaatregelen in gedachten te houden voordat het beoefenen van yoga thuis deze piramide. Hieronder zijn de omstandigheden waarin je moet voorkomen dat het beoefenen van deze yoga: -

  • Rugletsel of ernstige pijn in de rug.
  • Hoge bloeddruk (niet naar voren leunen als je dit probleem hebt. U kunt een stoel gebruiken om deze asana uitvoeren als hij/zij lijdt aan bloeddruk problemen)
  • Knieblessure of pijn in de knie.
  • Enkelblessure
  • Elke pijn in de armen, schouders, handen of rug.

Als u andere problemen ondervindt, raadpleeg dan een gekwalificeerde yoga goeroe voor hetzelfde.

Voordelen van Parsvottanasana:

Parsvottanasana biedt enorme voordelen voor degenen die regelmatig oefenen. Deze omvatten: -

  • Verlost u van kleine problemen van pijn in de rug.
  • Het helpt om de hersenen te kalmeren
  • Rekt de rug, handen, armen, schouders, benen, dijen en hamstrings.
  • Versterkt de benen en herbeleeft kleine kniepijn
  • Stimuleert de buikorganen
  • Verbetert de bloedcirculatie in het hoofd en het hart
  • Verbetert de spijsvertering
  • Verbetert het vermogen om het evenwicht en houding.
  • Helpt ongewenst vet.

Parsvottanasa blijkt een geweldige workout regime van geschiktheid voor degenen die willen om gewicht te verliezen en ook voor degenen die willen hun lichaamshouding te verbeteren. Probeer het beoefenen van deze asana alleen thuis, en zie het verschil magie die laat achter je lichaam!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha