Mantra Yoga - wat het is en hoe het te doen?



Met onze drukke schema's en hectische, wij of minder tijd te besteden aan onszelf. Het is noodzakelijk voor ons om te genieten van een soort van activiteit die ons gezond verfrissende, vrolijke, vriendelijke en verjongd zal houden. Voor deze mensen vaak hun toevlucht tot fitnesscentra of clubs. Maar het echte probleem ontstaat wanneer deze opties werken slechts een paar uur. Een paar uur later, keert u terug naar uw normale toestand - gestresst en overladen met werk druk. Dat is de reden waarom mensen op zoek zijn naar een permanente oplossing voor hun leven benadrukt. Yoga, voor deze mensen, doet wonderen. Yoga heeft de macht van de stress en de updates te verdrijven.

Het beoefenen van yoga voor een uur per dag helpt om te ontspannen. Het verjongt je geest, lichaam en ziel. Het laat je ook in contact komen met je innerlijke zelf. Yoga stelt ons in staat om een ​​gezonde relatie tussen het hart, de geest en het lichaam te handhaven. Yoga heeft vele types die je kunt oefenen. Het type yoga is volledig afhankelijk van de resultaten van een individu wil verdienen van.


Inleiding Mantra Yoga:

Voor degenen die willen rust en een uitweg uit hun leven benadrukte bereiken, Mantra Yoga is de perfecte keuze. Helpt een persoon in contact te komen met zijn innerlijke zelf en losgeraakt van zijn omgeving voor bepaalde tijd. Deze praktijk helpt om innerlijke vrede te bereiken.

Mantra's zijn gewijde woorden die ik zing door het beoefenen van meditatie of yoga. Mantra yoga te beginnen, volg de stap voor stap instructies hieronder:

Sukhasana met Mantra:

  • Zitten in een comfortabele plek met haar benen gespreid voor je. Plaats je handen op je dijen.
  • Houd de benen gekruist zodanig dat de zool van de linkervoet geplaatst aan de binnenzijde van de rechter dij, en vice versa.
  • Sluit je ogen. Start chanten elke mantra volgens uw voorkeur.
  • Houd langzaam zingen; inademen en uitademen als je zingt.
  • Blijven deze voor 5-10 minuten.
  • Ontspan. Open je ogen.

Padmasana met Mantra:

Dit staat bekend als de lotushouding en wordt gezegd dat de beste optie om yoga Mantra beoefenen.

  • Ga rechtop zitten op de vloer. Houd je benen recht voor je.
  • Plaats nu de linkervoet op de rechterdij en de rechtervoet op de linker dij. Pas de positie. Probeer om stabiel te blijven.
  • Sluit je ogen. Adem in en adem diep in. Chant de mantra zo vaak als je kunt. Probeer de godheid voor je visualiseren en zich richten op het.
  • Voel de rust en stilte in jezelf.
  • Ontspan. Open je ogen en het einde van de sessie.

Tadasana Met Mantra Yoga:

Dit wordt in de volksmond bekend als 'de berg vormen'. U kunt deze asana om de concentratie te verbeteren door het absorberen van het spirituele aspect van mantra zingen oefenen.

  • Staan op de vloer. Kijk recht in de voorkant richting.
  • Breng uw handen; bij hen in gebed positie (ook bekend als Anjali mudra). Dit is de beste locatie voor Mantra yoga. U kunt deelnemen aan de handen in gebed positie tijdens Padmasana of Sukhasana.
  • Hef je linkerbeen en plaats de zool van de linker been tegen de binnenkant van de rechter dij. Evenwicht van het lichaam in deze positie.
  • Sluit je ogen. Chant OM of andere mantra op basis van uw keuze.
  • Herhaal de mantra zo vaak als gewenst.
  • Open je ogen; vrij na het aanbrengen.
  • Ontspan.

Zingen mantra helpt vaak om de spanning en innerlijke houdt ontspannen en gemotiveerd. Het fungeert als een stress buster voor de geest, lichaam en ziel. Mantra yoga wordt vaak aanbevolen voor mensen die lijden aan depressie en stress. Het wordt ook aanbevolen om één en al.

Waar wacht je nog op? Stap uit je drukke leven en de praktijk Mantra yoga voor een uur per dag. Het is zeker om u te helpen ontspannen, gelukkig en verjongd voelt!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha