Kwark kan u helpen gewicht te verliezen?



Iemand zei dat om gezond te blijven en af ​​te vallen, je moet eten saai voedsel. Nou, die zei dat hij verkeerd had gezegd. Vraag wat dit allemaal over gaat? Dit is niets meer dan een garantie voor u; kunt u uw gewicht te verminderen en gezond te blijven en heerlijk eten - allemaal op hetzelfde moment!

Ongelooflijk, is het niet? Dit is waar Ricotta komt. Wilt u meer weten? Lees dan verder!


Omdat cottage cheese helpt afvallen (1):

Als u wilt dat uw maag vol te houden zonder toevoeging van calorieën je lichaam, moet je voedsel dat is het vullen en toch weinig calorieën te eten. Cottage cheese is hoog in eiwitten en laag in calorieën. Eiwit helpt om je weg te houden van honger. Als je een vol gevoel, je niet eet, die op zijn beurt leidt tot een lagere consumptie van voedsel. Ricotta helpt ook beteugelen uw verlangen naar suiker.

In één zin, de ricotta is een optie voedsel rijk aan eiwitten en laag in calorieën.

Hoe te kwark in uw dieet:

Voor Ontbijt:

U moet worden opgemerkt dat elke keer dat je een stevig ontbijt aten, voelde ze traag en slaperig. De dag leek traag en vervelend. Het is omwille van de consumptie van calorierijk voedsel.

Het ontbijt is het tijd om te eten die rijk zijn aan energie te hebben. E 'om deze reden dat je nodig hebt om eiwit in uw ontbijt (2). Eiwit geeft je lichaam de energie om meerdere uren duren. Sinds de cottage cheese staat hoog op calorieën, maken het een deel van uw ontbijt.

Maak een glas smoothie met kwark erin. Tijdens het typen van de smoothie in een blender, voeg de ricotta. De blender maakt de kaas gladde gel gemakkelijk met de vloeistof. Het kan worden herinnerd dat slechts 4 gram ricotta geven 14 gram eiwit.

Een andere manier om kwark te gebruiken voor het ontbijt is om te eten met toast. Verdeel de ricotta in een tarwe toast.

Als snack:

Als je van het eten van groenten met dip, hier is een herinnering voor u. De dip (room) wordt gegeten met groenten heeft een grote hoeveelheid calorieën. Wat je zou kunnen doen is om de calorierijke dip met ricotta vervangen. Op deze manier moet je het lichaam te redden door de consumptie van meer dan 150 gram van calorieën, en verdient 10 gram eiwit.

U kunt de saus bereiden met ricotta als volgt:

Voor een deel van 4 gram kwark, voeg 1 eetlepel citroensap. Zorg ervoor dat u gebruik maken van citroensap vers is. Om deze vloeistof, voeg 1 theelepel gehakte dille (3). Voeg ook 1 gehakte knoflook. Strooi er zout en peper. Als u wilt dat een romige dip, voeg 2 eetlepels melk. De melk die je kiest moet magere melk zijn. Nu, gebruik een staafmixer om de pasta pureren.

Voor het dessert:

Als je het type bent die houdt van te snoepen, weet je wat ijs en andere zoetigheden te doen voor je lichaam. Uw zoete reguliere voegt te veel calorieën en toegevoegde suikers in deze dessert zorgen ervoor dat uw verlangen naar suiker omhoog gaan. Waarom uw dessert te maken? Hier is hoe:

Neem 1 kopje kwark. Doe in een blender. Voeg 1 banaan, ½ kopje ananas in zijn vlakke vorm, 6 stuks van aardbeien en 1 theelepel vanille. Meng goed.

Nu, giet de vloeistof in 4 mallen. U kunt een popsicle schimmel of beker te selecteren. Plaats stokken in elkaar schimmel die is gevuld met opgeklopte ricotta. Bevriezen in de vriezer.

Bewaren in de vriezer gedurende 2 uur. Na de ingestelde tijd, de zoete lage calorie klaar.

Wij hopen dat de bovenstaande wijze van gebruik kwark in uw dagelijkse voeding om gewicht te verliezen te helpen op een gezonde manier! Kent u andere manieren van het gebruik ricotta in uw dieet om gewicht te verliezen? Met ons te delen in de commentaren hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha