Is uw kind te eten toch?



Als een ouder is een geweldige ervaring, maar het is ook vol met veel zorg en wanhoop, vooral als het gaat om het maken van uw kind eet!

Het is moeilijk om een ​​kind dat niet gooi een gedoe om te eten te vinden. Meestal, wat je koken voor je kind intact van hem blijft als hij niet bevalt wat hij ziet op zijn bord. Het verlaten van deze om te zetten in een regelmatige gewoonte betekent dat het kind de juiste voeding die hij of zij nodig heeft tijdens de groei niet krijgt.


Druk brengen van het kind is niet altijd de juiste manier om ervoor te zorgen dat ze hun voedingsstoffen binnen te krijgen. Soms moet je elegant zijn de gezondste van ingrediënten in hun maaltijden, zodat ze kunnen eten zonder veel fanfare.

Hier is een lijst van al die ingrediënten die je moet proberen in het dieet van uw kind op te nemen.

Diet Care:

Als moeder, je bent vooral bezorgd over de eetgewoonten van uw kinderen. Vanwege de onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen verbruikt, hun immuniteit afneemt en de neiging om vaak ziek.

U wilt een aantal ingrediënten die zal voldoen niet alleen hun smaakpapillen, maar ook hun gezondheid. Zelfs als je een vegetariër bent, zijn er vele opties om te proberen.

Niet vegetarisch voedsel keuzes:

Eieren:

  • De eieren worden geladen met eiwitten.
  • Niet alleen eiwitten, eieren zijn een goede bron van vitaminen en mineralen.
  • Eieren zijn een gezond voedsel dat kan worden gegeten als bijgerecht voor maaltijden of snacks.
  • Gekookte eieren en gepocheerde eieren zijn het beste voor de gezondheid van uw kind, want beide zijn niet vet.
  • Echter, als je kind een driftbui om gekookte eieren, vervolgens een omelet met veel groenten te eten en voeg een beetje 'van de geraspte kaas bovenop.
  • U kunt ook proberen om een ​​ei salade te maken met een beetje 'kaas en wat julienned wortelen, komkommers, tomaten en radijs.

Vis:

  • Geef hen vissen ongeveer 3-4 dagen per week.
  • Zee vis zoals zalm en makreel zijn rijk aan omega-3 vetten.

Pluimvee:

  • De kip is een goede optie.
  • Omdat het weinig vet en hoog in eiwit, kip is een gezonde maaltijd voor uw kinderen.
  • Bereid een niet-pittige curry, kippensoep duidelijk of zet kleine stukjes kip als broodbeleg.

Vegetarisch voedsel keuzes:

Voor degenen die vegetariërs, kan het moeilijk zijn om de juiste voeding te kiezen en tegelijkertijd voorzien van alle voedingsstoffen.

De meeste ouders eindigen waaronder ghee, boter, kaas en allerlei vette voedingsmiddelen in het dieet van het kind. Maar het is belangrijk op te merken dat deze voedingsmiddelen zijn rijk aan verzadigde vetten, die enorm schadelijk voor de gezondheid van het kind.

Hier is een lijst van gemengde vegetarisch voedsel dat uw kind de juiste hoeveelheid voeding je nodig hebt zal geven.

Noten:

  • Noten bieden een zeer hoge hoeveelheid voeding.
  • Amandelen, walnoten, cashewnoten en rozijnen zijn zeer hoog in omega-3 gezonde vetten die worden toegevoegd aan de gezondheid van uw baby.
  • Voeg deze gehakte gedroogde vruchten aan ontbijtgranen van uw kind of u kunt zelfs vermalen tot een fijne pasta in curries.
  • Het zal niet alleen smaak toe te voegen aan uw curry, maar zal ook zorgen voor een goede gezondheid.
  • U kunt ook bieden uw kinderen noten als snacks.

Peulvruchten en groenten:

  • Peulvruchten zoals Moong, Lobia, rajma, Arhar en Chana zijn zeer hoog bron van eiwitten en ijzer.
  • Bij het maken van groenten, voeg kalebassen, fles-guard en spinazie.
  • Het zal ijzer in hun dieet, dat is heel goed voor de gezondheid van uw baby.

Dairy Foods:

  • Nemen veel calcium in de voeding van het kind als het is geweldig voor kinderen in de groei.
  • Melk, kaas en yoghurt in de voeding van uw kinderen zullen genoeg calcium zorgen voor uw kind.
  • Geef het kind twee glazen melk per dag.
  • Ook geef hem een ​​kom raita of wrongel met maaltijden.

Fruit:

  • Vruchten rijke en kleurrijke in de voeding van het kind zal hen alle essentiële voedingsstoffen te geven.
  • Voeg seizoensgebonden fruit in hun dieet.
  • Bieden fruitsalade als 's avonds snacks met zout en peper.
  • Bij het uitbrengen van de haver en graan voor uw kind voor het ontbijt, de bovenkant met wat fruit in blokjes.

Granen:

  • Omvatten multi-granen in de voeding van het kind.
  • Multi-korrels is een rijke bron van vezels en eiwitten.
  • Probeer het mengen van verschillende meelsoorten zoals tarwemeel, Bajra, jowar en ragi ogenblik broodjes.
  • Serveer met gemengde groente curry.

Kleurrijke groenten:

  • Alle groen, oranje, rood en geel groenten zijn rijk aan ijzer, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de ontwikkeling van het kind.
  • Geef het kind een aantal groenten die worden gekookt, roergebakken of gestoomd.
  • U kunt ook proberen ze wat groentesoep te geven.
  • Spinazie is een bladgroente die je je baby een dag moet voeden. Hoe is rijk aan ijzer, zal spinazie het hemoglobinegehalte van uw kind te behouden intact, het voorkomen van bloedarmoede.

5 heerlijke hapjes en drankjes voor uw kind:

  1. Broodjes worden gegeten voor de meeste kinderen. Gezonder te maken door het toevoegen van een stukje mager vlees, een gegrilde tonijn, wat kwark of wat gekookte groenten. Vervang wit brood met een meergranen of volkoren brood.
  2. Smoothies en sappen zijn een goede optie. Het zal zowel de goedheid van zuivelproducten en fruit. Karnemelk en badam melk zijn andere goede opties.
  3. Als uw kind maakt een ophef over snacks, doe wat groene salade met mayo dressing of koken van groenten overgoten met geraspte kaas. U kunt zelfs geef het spruiten of Chana met tomaten en gehakte uien; mengen met zout en een beetje 'van limoensap.
  4. Als uw kind een zoetekauw, bereiden wat halwas voor hem als gajar ka halwa, Moong halwa, halwa of lauki Suji halwa. Beperk suiker tot een theelepel; of u kunt ook vervanging van suiker met honing of rietsuiker. Gur of jaggery is rijk aan ijzer.
  5. Elke keer als je snacks te bereiden voor uw kind om je creativiteit te zetten, maken het meer kleurrijke kijk op een manier die je kind beïnvloedt.

Enkele suggesties:

Niet gesneden groenten en houd ze gekoeld. Snijd de groenten wanneer je kookt, om het verlies van voedingsstoffen te voorkomen. Hetzelfde geldt voor fruit ook.

Na gekookte groenten, niet weg te gooien het water. Gebruik het in curry of om deeg te kneden.

Laat kinderen niet om te beslissen wat hij/zij verkiest om te eten. Het kind zal de tijd nemen om een ​​smaak voor een bepaald voedsel te ontwikkelen. Laat de hoop niet opgeven, blijven proberen.

Houd uw kinderen uit de buurt van junk food. Indien mogelijk proberen om die gerechten maken thuis. Hetzelfde geldt voor jou. Blijf weg van junk en leren door het voorbeeld.

Goede voeding alleen niet nuttig zijn voor de goede gezondheid van uw kind. De oefening is ook heel belangrijk.

  • Vraag uw kind om u te begeleiden voor een ochtend of avond lopen.
  • Voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind, zijn Inschrijven voor yoga les voor kinderen '.
  • Hier krijg je een fiets voor uw kind. Fietsen is een uitstekende oefening.

Als u onder deze gezonde ingrediënten in de dagelijkse voeding van het kind, het kind geleidelijk aan ontwikkelen van de gewoonte van gezond eten in de toekomst.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha