Hoe werkt eiwitinname helpt bij gewichtstoename?



Wat je eiwitten voor nodig? Wat zijn de beste bronnen van eiwit? Hoeveel eiwit heb je nodig? Heeft een hoge eiwitinname echt helpen in gewichtstoename? Deze vragen zijn vaak blijven hangen je geest !! Nou ons artikel zal alle vragen die u zou kunnen hebben over eiwitinname voor gewichtstoename beantwoorden.

Hier zijn een paar eenvoudige trucs die u kunt proberen om gemakkelijk gewicht te winnen. Als u probeert om bulk-up in minder tijd, zodat de consumptie van eiwit helpt het maximaliseren van spiermassa met voldoende calorieën en meer gebruik wordt gemaakt. Voor sporters die gewicht, is het belangrijk dat deze eiwitten moeten consumeren regelmatig.


Om op een veiliger kant, laat uw dieet eiwitinname gaan minder dan een kilo lichaamsgewicht, terwijl wijst de spier te krijgen op de lange termijn. Aangezien het eiwit is de bouwsteen van de spier, is je lichaam honger om te kunnen worden.

Eiwitrijke voedingsmiddelen:

U kunt voldoen aan uw dagelijkse behoefte aan eiwit om gewicht te krijgen door het eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen met een hoog eiwit om de paar uur. Items zoals eieren, rood vlees, vis, vis, sojaproducten, peulvruchten, noten, enz., Zijn zeer rijke bronnen van eiwit. Voor een extra boost, is het raadzaam om tarwebrood met voedsel rijk aan eiwitten, zoals pindakaas verbruikt. U kunt gooien in een beetje 'oefening met weerstand training soms voor betere resultaten.

De eiwitinname voor gewichtstoename

Om gewicht te winnen, voor de hand liggende is om meer en meer calorieën met eiwitinname om uw proteïne doelstellingen voor gewichtstoename verbruikt. Je kunt plannen om te gaan voor volle melk met 2 procent vet in plaats van melkvet. Dit zal hetzelfde doel dienen zonder dat ze overloop. Zoals voor uw dieet elke twee of drie uur proberen calorierijke eten. Probeer ook noten en pindakaas met vlees en brood verbruikt.

Verhoog uw inname van eiwit in uw dieet:

Hier zijn een aantal eiwitten drankje inname en voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan uw dieet:

  • Wei-eiwit shakes, sappen enzovoorts.
  • Kies volkoren brood zoals haver, rogge, meergranen brood op normaal wit brood. Schoot van hen royaal met boter, jam of honing.
  • Verbruiken zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, erwten, maïs, wortelen, squash etc.
  • De voorkeur geven aan dichte vruchten zoals gedroogde vruchten, noten, bananen, appels, peren, bananen en ananas over waterige vruchten zoals sinaasappels, perziken, pruimen, bessen, watermeloen.
  • Opteren voor room soepen lagen in plaats van bouillon op basis soepen.
  • Splash in de royale hoeveelheid extra vergine olijfolie op Caesar salade of groente salades. U kunt ook gebruik maken van kokosolie of handpalm.
  • Gebruik kan gebruiken verspreiden rijk als hummus, plakjes kaas en mayonaise. Voor extra punch, kun je het mengen met geraspte vlees zoals kip of vis.

Tips om de effectiviteit in de eiwitinname tijdens de mis van de bouw te verhogen:

Vergeet niet dat het belangrijk is om gehydrateerd door het drinken van veel water per dag te blijven. Je lichaam ondergaat vele veranderingen. Proberen te werken op dezelfde set van spieren elke dag als je spieren groeien tijdens rust. En rek elke keer voordat je begint uit te werken routine.

Waarschuwingen:

Probeer niet te over-verwennen in een van de volgende:

  • Vermijd het eten van te veel van één soort voedsel. Balans dieet met een gezonde inname van vlees, granen, fruit en groenten.
  • Als je gewicht zeer snel te krijgen, zal het resultaat worden verlaten gaten, waardoor schade aan de huid.
  • Impliceert ook ook zwelling, maagpijn of krampen.
  • Altijd plan voor matiging. Als je krijgt minder dan 15 procent van de calorieën uit eiwit, misschien is het een goed moment om meer eiwitten toe te voegen aan uw dieet en krijgen meer vet in het proces.

Probeer het bovenstaande suggesties en wij verzekeren u dat u zeker gewicht zal krijgen voor eiwitinname stelde een dag. Vergeet niet dat het proces van verandering begint met de geest en de verandering in de geest begint met het leren maken of breken gewoonten, nieuw of oud. Wees slim! En vergeet niet om een ​​reactie achter te laten.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha