Hoe te Gerst Water bereiden voor gewichtsverlies?



Afvallen is een strijd die velen hebben beloofd om vandaag te vechten! Mensen zijn bereid om alles te doen om een ​​paar kilo te verliezen. Maar heb je nagedacht over het gebruik van de gerst water om gewicht te verliezen? Nou ja, misschien moet je!

Gerst is een graan rijk aan vezels die wordt gekweekt in het Midden-Oosten. Het gebakken brood of diende als vervanging voor rijst. Valt onder dezelfde categorie als tarwe, haver en volkoren granen, als het gaat om gewicht te verliezen.


Voedingswaarde van Gerst Water:

Gerst is boordevol voeding. Een half kopje portie gekookte gort, hebben de volgende voedingswaarden:

  • Calorieën: 96 Vet: 1 gram
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Koolhydraten: 22 g Eiwit: 2 g
  • Voedingsvezels: 3 g
  • Natrium: 2 mg
  • Niacine: 2 mg
  • Mangaan: 1 mg

Het is duidelijk dat, afgezien van een groot verlies ingrediënt gewicht, de gerst is ook nuttig voor je lichaam.

Barley water helpt ook om het niveau van cholesterol in het lichaam. Het bevat bèta-glucan, een oplosbare vezel cholesterol bestrijden. Wat gerst rassen die worden geteeld deze dagen, als de wasachtige gerst romp minder, is hoog in beta glucan. Pectine oplosbare gerst helpt om cholesterol te bestrijden.

Hoe het werkt in gewichtsverlies Barley?

Gerstewater gemaakt van een kop rauwe gerst (deel 200 gram) bevat 704 calorieën, die moet worden verbrand ongeveer 200 minuten stevig lopen. Hoewel dit lijkt een beetje 'ontmoedigend voor Weight Watchers, van 704 calorieën, slechts 19 afkomstig zijn uit vet. Meer dan de helft van de calorieën is een bijdrage van complexe koolhydraten. Dit gedeelte van gerst bevat ook 20 gram eiwit, maar slechts 2 gram suiker. Het is dus onvermijdelijk dat de gerst water is een effectieve gewichtsverlies recept.

Als gerst bevat veel vezels, helpt vol voor een langere tijd voelen. Dus, niet verlangen naar snacks krijgen heel vaak. Snacks bevatten vaak hoge calorieën. Of het nu een kleine zak chips of een kom van gesuikerde noten, ongeacht het voedsel dat je eet verwerkt, is het de bedoeling om je te vullen met extra calorieën. Als u gerst water in plaats van deze snacks, zal je voller en gezonder voelen.

Trouwens, de hoge vezelgehalte van gerst zorgt ervoor dat u een correcte stoelgang te krijgen. Het reinigt het spijsverteringsstelsel en gezuiverd van binnenuit.

Hoe voor te bereiden Barley Water:

Hoe de gerst water voor gewichtsverlies te maken? Het is het beste om je gerst water te bereiden thuis in plaats van het kopen van water uit de winkel gerst, want het is geladen met suiker en kunstmatige conserveringsmiddelen. Om gerst water te bereiden, selecteer het merk van gort. Hier is een eenvoudig recept dat u kunt gebruiken om uw gerst water te maken:

  1. Kook 1 kg van parelgort tot ze zacht worden (voeg 3 volumes water tot een volume van gerst).
  2. Laat ze uitlekken en vang het extract.
  3. Als je niet van de smaak, kunt u een scheutje sinaasappelsap of citroen of vanille-extract toe te voegen.
  4. U kunt 2 theelepels bruine suiker toe te voegen om het te zoeten.

Indien bewaard in de koelkast, kan gerst water duren voor een periode langer. In feite kan de peulen gerst worden bewaard tot een jaar. Wanneer parelgort gaar zijn, absorberen water en worden zacht en groter. Dit werkt voor het verdikken van soepen (eigenlijk van oudsher gebruikt in de Schotse bouillon soep), stoofschotels en sauzen.

Hier zijn enkele van de meest effectieve manieren van voorbereiding gerst water:

Ingrediënten:

De volgende ingrediënten nodig voor hetzelfde:

  • 1 kop gort biologische
  • 5 kopjes water
  • Citroensap 1/2 of 1 citroen
  • Honing - 1 eetlepel
  • Kaneelstokje
  • Ginger Root

Vergeet niet dat de kruiden zijn optioneel en kunnen worden toegevoegd aan uw voorkeur.

Bereidingswijze:

We leren de methode voor het bereiden van het water van gerst.

  • Kook ongeveer 5 liter water samen met een handvol gerst.
  • Laat de pot is sudderen gedurende ten minste 30 minuten.
  • De hoeveelheid gerst kan worden aangepast aan de aard van de gerst smaak uw voorkeur. Meer impliceert meer granen en minder gerst impliceert minder gerstkorrels.
  • Laat afkoelen.
  • Uitpersen van dit brouwsel is beter als je wilt bewaren in de koelkast en gebruik het voor langere tijd. Echter, is het raadzaam om gerst water verbruiken fris als en wanneer dat nodig is.

Dit was de meest eenvoudige recept gerst water om gewicht te verliezen. Nu, laten we eens kijken hoe het smakelijker te maken! De toevoeging van smaken is een zeker schot manier om de lekkerste gerst water te maken.

  • Neem water in een pan en voeg de gerst en een teentje knoflook, een kaneelstokje en gehakte gemberwortel erin en kook.
  • Voeg genoeg water zodat na sudderen, moet 1/3 water worden gelaten op het bord.
  • Koele en stam.
  • Drinken warm of koud, de manier waarop je wilt.
  • Herinner me niet om citroen of honing, en hete toevoegen, zoals het afsluiten van een bittere smaak.
  • Worden toegevoegd in een later tijdstip nadat het water koelt.
  • U kunt muntblaadjes, oranje, limoensap of andere kruidenextracten gebruiken voor de smaak.
  • Dit zijn de makkelijkste manieren om gerst water te bereiden.
  • Nu, hoe zou u willen gerst restjes gebruiken?
  • U kunt het gebruiken om uw soepen en stoofschotels dikken.
  • U kunt ook toevoegen aan uw salades.
  • U kunt toevoegen in de blender met uw favoriete smoothies voor extra voeding.
  • U kunt muesli maken met de toevoeging van gehakte groenten, sommige noten of gedroogd fruit, afhankelijk van hoe u wilt dat de smaken zijn.

Voordelen van Gerst Water voor gewichtsverlies:

Om de voordelen van gerst water, het drinken van drie glazen water per dag gerst oogsten. Het helpt niet alleen bij het afvallen, maar ook koelt het lichaam. Reinigt de nieren en houdt ze soepel. Het lest de dorst, en helpt ons om de aanbevolen dagelijkse inname van water te bereiken.

Met behulp van Gerst Water:

U kunt gerst water te drinken op elk moment. Daarnaast, de gerst op zich een uitstekend alternatief voor rijst als het meer lekker dan witte rijst. Het bevat ook veel vezels. Gerst kan ook wel een goede bijgerecht of salade begeleiding. Beschouwd als een gewichtsverlies super voedsel kan gerst worden gebruikt als een graangewas met melk of vruchtensappen.

Of u gerst gebruiken zoals is, of gebruik gerst water, een ding is zeker. Het zal u helpen gewicht te verliezen! Vervolgens voegt u een ander wapen om je arsenaal en houden de goede strijd tegen overgewicht!

Wist u dat over het mogelijke verlies van water gewicht gerst? Met ons te delen in de commentaren hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha