Hoe om gewicht te verliezen zonder het raken van de sportschool?



Afvallen zonder naar de sportschool is niet een onmogelijke taak. Er zijn veel mensen die zich niet kunnen veroorloven een sportschool of geen toegang tot een sportschool niet hebben, terwijl een paar anderen niet de voorkeur om te werken met de mensen om hen heen. Afvallen is belangrijk om gezond en ziektevrij te blijven.

Omdat het meer dan het gewicht maakt het gevoeliger voor welvaartsziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en andere hartproblemen. Als u wilt om een ​​verschil te maken en een einde maken aan overgewicht of obesitas en draag kleding die je liefde, dat is hoe je kunt afvallen zonder sportschool is de grootste bijdrage.


Hoe om gewicht te verliezen zonder Gym

Begin de dag met een gezond ontbijt:

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd en ontbijt, dat de energie-niveaus voor de dag bepaalt. Niet beknibbelen op het ontbijt, dus als je missen op veel van de voordelen voor de gezondheid vereist dat uw vermogen om te snijden, geen fitness routine wordt medeplichtigheid omvat. Gezond ontbijt voorziet het lichaam, jump-start uw dag en blijft de hele dag door ook actief.

Het tellen van calorieën:

Afvallen zonder sportschool of anderszins, wordt gereduceerd tot eenvoudige wiskunde van het tellen van calorieën. Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbranden dan wat je eet. Wat je ook eet, het tellen van calorieën. Om de levensstijl gezonder behouden moeten definitief koolhydraten en andere voedingsstoffen trekken.

Micro en macro voedingsstoffen:

Ons lichaam heeft zowel micro- en macro-voedingsstoffen voor een optimale werking. Je moet al die voedingsstoffen in de vereiste proporties, zo niet een voeding en bulk aan een andere missen.

Move:

En 'begrijpelijk dat je niet wilt gaan naar de sportschool, of kan niet naar één om praktische redenen. Maar, er is niets dat je kunt stoppen met bewegen binnen de muren van het huis, toch? U kunt kiezen in plaats joggen, dansen of zelfs een beetje 'van tijd om uw huis schoon te maken. U zult calorieën te verliezen zonder het te beseffen wanneer u een activiteit die u genieten van kiezen. Bijna alle activiteiten die u kiest zal u helpen meer in de richting van uw doelstellingen van het gewichtsverlies te verplaatsen.

Wandelen:

Wandelen is een van de beste cardiovasculaire oefeningen die niet spannen je spieren, verhoogt de werking van het hart, verbetert de algehele gezondheid en toch, is het niet van speciale apparatuur nodig. U kunt elke ochtend of avond lopen, snel rond uw buurt, of park, of schiet je een vlotte rit en krijgt in plaats daarvan af. Wilt u niet naar buiten te lopen? Maak eens een wandeling rond uw huis!

Toning:

De toon van het lichaam is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies. Het is een goed idee om te zwemmen, vechtsporten lessen nemen of kiezen voor yogalessen. Zwemmen is een van de beste manieren om gewicht te verliezen en toon uw lichaam, zelfs als niet iedereen kan gaan om te zwemmen. In plaats daarvan kunt u overwegen de vechtsporten of yoga voor gewichtsverlies en toning.

Overmatige inname van water:

Drink minstens acht glazen water per dag en houd het genot gedurende de dag. Volgens een studie, niet genoeg water drinken, en vele vaak verwarren dorst met honger. Nippen water houdt de maag vol is en voelt niet als binging op ongezond voedsel.

Genieten van groenten en fruit:

Groenten en fruit zijn je beste vrienden als je wilt afvallen. U kunt een kopje fruit voor het ontbijt, of combineren een gezonde fruit smoothie, of een kopje gestoomde groenten of als tussendoortje en wat niet. De mogelijkheden zijn eindeloos en zijn zeer voedzaam.

Reducerende suiker:

Suiker is een van de ergste voedsel op de plaat, die uw inspanningen gewichtsverlies ontmoedigt. Je nodig hebt om de consumptie van suiker (inclusief verborgen of toevoeging) te verminderen om uw doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken. Suiker wordt in het algemeen in de energie in het lichaam, en als het niet volledig wordt benut, zijn er kansen te draaien in vet. Daarom, met als gevolg een massale gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

Gezonde vetten:

Niet alle vetten zijn ongezond. Je moet goede vetten aan cholesterol en slechte energie te verminderen. Het is ook aangetoond dat sommige vetten plantaardige, zaad olie, avocado, noten en vis eigenlijk helpen bevorderen van een goede gezondheid. Dus zorg ervoor dat deze gezonde vetten op te nemen in uw dagelijkse voeding.

Als je begint met het volgen van deze tien eenvoudige stappen hierboven, in een mum van tijd het verliezen van gewicht zal zijn een droom die uitkomt. Vergeet niet om een ​​reactie achter te laten.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha