Hoe maak je een platte buik te krijgen? 7 tips



Hoe maak je een platte buik te krijgen? 7 tips

1) Hoe kunt u uw stofwisseling te verhogen

Het eten van 5 of 6 maal per dag is veel voordeliger om de vorm van de buik, die wacht 5 of 6 uur tussen lunch en diner. Eet vaker, maar kleinere porties zal helpen verhogen van uw stofwisseling en houd je bloedsuikerspiegel zelfs; Dus zorg ervoor dat uw gezonde snacks van tevoren te plannen en zie de buikvet weg te smelten.

2) Geen stress meer!

Stress kan een oorzaak van opgeblazen maag, dus voorkomen dat bezorgd en gestrest en leer hoe je ademhalingsoefeningen en bemiddeling te doen of neem yogalessen waar u kunt leren om te ontspannen en loslaten van stress.


3) Chew is de sleutel!

Maag opgeblazen gevoel te vermijden, kauw uw voedsel zorgvuldig en correct. Het zal helpen om de spijsvertering te verbeteren en problemen, zoals gas en opgeblazen buik te voorkomen, zodat u in staat te knijpen in je skinny jeans moeiteloos zal zijn.

4) Verbod van slechte gewoonten

Vermijd het drinken van alcohol en roken, als u wilt uw platte buik te zien. Het is een absolute mythe dat roken helpt je gewicht te verliezen. In feite, rokers hebben over het algemeen aanzienlijk groter maag, voor degenen die leiden een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging. Alcohol, hoewel het geen vet bevat veel calorieën, die kenmerkend zijn opgeslagen in de buik, waardoor veel zwelling en die bekende "bierbuik".

5) Drink water in plaats van frisdrank

Als u wilt uw platte buik te zien, veel water drinken gedurende de dag, het vermijden van frisdrank en andere suikerhoudende dranken. Het water zal de gifstoffen te helpen uit je systeem flash, het verhogen van uw stofwisseling en daarom helpt om slanker figuur te krijgen. Soda bevat echter grote hoeveelheden calorieën en suiker. Wilt u een verfrissend drankje, gezond en rijk aan vitaminen, probeer dit recept: knijp een halve citroen in een kopje warm water, voeg 1 theelepel honing en 3 eetlepels aloë vera sap. Meng alle ingrediënten goed en genieten van het prachtige en lekkere, natuurlijke drank; citroen water is bekend dat een grote stofwisseling booster en kan een prachtig alternatief voor koffie in de ochtend te worden om te helpen uw dag te beginnen.

6) platte buik oefeningen

Cardio-oefeningen zal u helpen calorieën te verbranden, dus helpen om zich te ontdoen van die ongewenste buikvet, verbetering van het verkeer en het verhogen van energie-niveaus. Dergelijke oefeningen zoals hardlopen, fietsen, dansen en aerobics zijn de beste vrienden van uw platte buik. Idealiter, zij streven naar 30 minuten van cardiovasculaire oefening elke dag, het maken van uw weekend - een rust.

7) voeding platte buik

En tenslotte is er platte buik zonder gezonde eetgewoonten. Zorg ervoor dat je goede keuzes als je naar de supermarkt: het verminderen van de junk food, gebak en snoep; In plaats daarvan, koop een veel vezelrijke groenten en fruit, maar ook granen, noten, mager vlees en melkproducten weinig vet. Vermijd het eten van drie uur voor het naar bed gaan, omdat het lichaam geen voedsel goed terwijl u slaapt kan verteren.

Wat zijn uw suggesties over hoe je een platte buik te krijgen? Voel je vrij om je gedachten te delen in het commentaar hieronder.

Blijf mooi!

(0)
(0)
Opmerkingen - 8
  3   0
Juni- 7, 2015 | 04:19:15 | later 4 uur

Meestal ik niet artikel op blogs te leren, maar ik zou zeggen dat dit schrijf-up zeer dwong me om een ​​kijkje te nemen en doe het! Uw schrijfstijl heeft me verrast. Dank u, heel mooi bericht.

  4   0
Juni- 7, 2015 | 12:08:21 | later 12 uur

Een applaus voor uw post.Much nogmaals bedankt. Cool.

  3   1
Juni- 7, 2015 | 14:56:09 | later 15 uur

Je weet dat ik hou van je blog !!!

  1   0
Juni- 7, 2015 | 17:12:20 | later 17 uur

je bent echt een goede webmaster. De website laden snelheid is ongelooflijk. Het lijkt erop dat je doet een aantal unieke make-up. Bovendien, de inhoud meesterwerk. je goed werk hebt uitgevoerd over dit onderwerp!

  4   2
Juni- 8, 2015 | 00:44:00 | later 1 dag

Super site! Love all!

  4   0
Juni- 9, 2015 | 02:16:56 | later 2 dagen

I love it!

  5   2
Juni- 9, 2015 | 04:17:36 | later 2 dagen

Tips geweldig!

  0   0
Juni- 9, 2015 | 10:44:55 | later 2 dagen

Ik hou van het advies van de platte buik! Erg handig, dank je!

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha