Hoe maak je een lange, schitterende en prachtige sloten met Yoga te krijgen?



CC licentie (BY SA) flickr foto gedeeld door Richard Foster

Hoe bewonderenswaardig en wenselijk sloten Rapunzel zijn! Maar Rapunzel vergrendelt deze dagen zijn bijna onmogelijk. Met de toenemende vervuiling en verandering in het weer, staan ​​we voor haar val van meer haargroei. Naast deze, stress, slechte eetgewoonten, spijsverteringsproblemen, onvoldoende bloedtoevoer naar de hoofdhuid, hormonale onevenwichtigheden en medicijnen zijn een aantal andere redenen die resulteert in slechte gezondheid van het haar.

Hoe yoga helpt om te doen met je haar?

Wanneer er voldoende bloedtoevoer naar de hoofdhuid, gezicht haar problemen. Er zijn een aantal yoga posities waarin de kop is geplaatst in de richting van de bodem die het bloed om vrij en in voldoende hoeveelheid stroom helpt. Dit vormt zuurstof aan de haarfollikels van de hoofdhuid en het haar. Yoga asana's voor de haargroei en vele andere haar problemen hebben opgedaan grote populariteit af laat. Hier zijn een aantal yoga-oefeningen die haar problemen te houden tijdens het douchen met lange vlechten en mooi.


Apanasana (knieën naar de borst vormen):

  • Liggen op de vloer op een yogamat.
  • Buig nu je benen bij de knieën en breng ze dicht bij je borst.
  • Houd uw knieschijven met beide handen. Als je vasthoudt aan je schoot met de handpalmen vingers moeten wijzen je voeten.
  • Adem nu strek je armen en het houden van uw benen van je af. Terwijl je uitademt breng je benen in je buurt.
  • Ga door met deze ademhaling en knie bewegingspatroon voor een minuut of twee, volgens uw gemak.
  • Wanneer u klaar bent, zet de benen weg van het lichaam en doe een twist kant met gebogen knieën; één keer naar rechts en dan naar links.
  • Strek dan je benen terwijl u uw handen aan uw zijde met je handpalmen naar beneden om een ​​Savasana maken. Houd normaal ademt.

Deze asana verwijdert alle spijsverteringsproblemen je moest onder ogen zien. Het helpt ook bij een goede spijsvertering.

Matsyasana (Vis vormen):

  • Ga liggen op het tapijt hand in hand naast de dijen met de handpalmen naar beneden.
  • Schuif nu je handen onder je billen.
  • Haal diep adem en til je borst en hoofd. Hij gooit zijn hoofd achterover en kijk naar de muur achter je. Je billen moet worden op de vloer.
  • Plaats de romp op de ellebogen en de kruin van het hoofd.
  • Houd deze positie gedurende 30 seconden op basis van uw niveau van comfort.
  • Om los te maken van deze positie. Voordat zorgvuldig strek je hoofd.

Pavanmuktasan (Wind vrijgeven pose):

  • Lig plat op de grond met de palm bomen naast de dijen.
  • Buig nu het rechterbeen op de knie.
  • Draai de knie met beide armen.
  • Leven been en breng het dicht bij de borst nog steeds geklemd zijn knie met zijn hand.
  • Adem zijn hoofd en schouders tillen en breng de neus bij de knie zoveel mogelijk.
  • Houd deze positie 10 seconden.
  • Herhaal dit met het linkerbeen op dezelfde manier. U kunt ook proberen het met beide benen.

Sasangasana (Konijn aanbrengen):

  • Komen zitten down to earth met vier benen.
  • Leg je hoofd op de grond gelijktijdig met de schouders naar beneden en de hand rust nu op zijn ellebogen.
  • Duw nu het bekken naar voren een beetje ', zodat het hoofd naar voren beweegt en de kroon van het hoofd de grond raken. Dit zal de scalp.
  • Houd deze positie voor een tijdje 'tijd.

Als u een patiënt van een hoge bloeddruk, is het het beste om deze positie te voorkomen.

Ustrasana (Camel opleveren):

  • Zitten met je knieën op de grond. De voeten moeten worden gemeld en bovenbenen moeten loodrecht op de grond staan. Houd uw rug recht. Leg je handpalmen op de zijkanten vingers in de richting van de achterkant.
  • Zodra je jezelf goed te positioneren, langzaam buigen achteruit. Het hoofd moet worden gekanteld terug en je moet op zoek naar het plafond.
  • Grijp nu uw hielen met je handen om zichzelf te onderhouden in de houding. Vatten eerst de linker hiel met de linkerhand en dan de juiste hiel.
  • Na pakte beide hielen, blijf in deze positie gedurende 30 seconden. Normaal te ademen.

Naast deze zijn er ook een aantal yoga asana pranayama dat zijn hoofd vol hulp gezond haar.

Kapalbhati Pranayama:

Vaak aangeduid als de koning van alle yoga asanas, of Kapalbhati brand adem is een magische asana voor veel gezondheidsproblemen.

  • Zit in kleermakerszit met Plams rust op de knie naar boven. Je vingers moeten in Prithvi Mudra (topje van de ringvinger en de top van de duim aan te raken).
  • Doe diepe ademhaling voor een minuut om te ontspannen en uit te spoelen alle gedachten uit je geest. Concentreer je op pranayama.
  • Wanneer je het inademt voor de volgende keer, gooien de lucht door de neus krachtig. Je zult je buik administratie automatisch naar binnen voelen.
  • Adem in door je neus automatisch zal gebeuren.
  • Herhaal dit proces van in- en uitademen gedwongen natuurlijk voor 30 keer voor beginners. Als u in de praktijk, doe het 100 keer op een rij.

Als u de praktijk is dit voor het eerst is er een grote kans dat je terug kan beginnen paining na enige tijd. Stop onmiddellijk met het doen en terug te gaan de volgende dag. Dagelijkse praktijk geleidelijk te verminderen de pijn.

Ujjayi Pranayama (ademhaling energierijke):

In deze ademhalingsoefening, je ademt hetzij via de neus of mond, maar door onze keel. We leren hoe dat te doen.

  • Zit in Sukhasana met de benen gekruist en de handpalmen op de knieën.
  • Adem een ​​paar keer voordat u begint met de normale ademhaling speciaal.
  • Het beperken van de achterkant van je keel. Probeer nu het inademen door de kloof. Als je inademt door de kloof van een gesis wordt geproduceerd.
  • Nu ademen door zijn keel opnieuw.
  • U kunt de krimp in uw buikspieren voelt wanneer je inademt en uitademt.

Deze eenvoudige yogahoudingen en asana's als geoefend op tijd zal het haar geven zeer wenselijk lang en gezond.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha