Gomukhasana/koe gezicht Asana - Hoe maak je en wat zijn de voordelen?



Heb je ooit geprobeerd om yoga te beoefenen in huis? Er zijn een paar eenvoudige stappen, je warming-up oefeningen en ademhalingstechnieken waarmee u gemakkelijk leren yoga thuis. Je hoeft alleen maar de juiste techniek te krijgen.

CC licentie (BY ND) flickr foto gedeeld door Sarahsvati # 1


Yoga-sessie omvat warming-up oefeningen, pranayama (ademhalingsoefeningen) en asanas. Asana wordt aangeduid als een lichaamshouding in verband met de beoefening van yoga. En 'de locatie waar je gaat zitten, lopen, en de beoefening van yoga. Met andere woorden, het verwijst ook naar de plaats waar je gaat zitten.

Er zijn verschillende soorten yoga asanas. Er zijn een aantal specifieke asana's voor beginners die makkelijk te leren zijn. Gomukhasana is zo'n vorm van yoga asana's. Het is een van de meest populaire zitten asana houdingen. Deze asana is ook bekend als de koe gezicht vormen. De naam 'Gomukhasana' is afgeleid van het Sanskriet woord 'Go' betekent 'koe', 'Mukh' betekent 'gezicht' en 'asana' betekent 'vormen'. Om deze asana makkelijker te leren, volg dan de onderstaande stappen en mee te beginnen:

Ga op de grond in plaats Dandasana of personeel opleveren.

Buig je knieën en zet je voeten op de grond.

Nu moet je de linker voet schuift onder de rechter knie, zodat het buiten de rechter flank valt.

Daarna moet je je rechter voet op de top van het linkerbeen. Wanneer u dit doet, zorg ervoor dat de rechterknie is gepositioneerd net boven de linkerknie.

Nu de rechter voet automatisch uw linker heup sluiten.

Buig nu je handen uit de elleboog rug en strek omhoog. Zet zodat de palm van de linkerhand wordt achter de rug en net onder de hals.

Nu, lager uw rechtse bocht in de elleboog. Nu proberen aan uw linkerhand te nemen met de palm van zijn rechterhand achter zijn rug.

Houd uw rug recht. Buig het niet. Forceer je hand, schouder of benen.

Stabiel blijven in deze positie gedurende 30 seconden en laat dan los.

Herhaal deze activiteit tot 10 keer per dag.

1 Vergeet niet, elke keer dat je oefent elke yoga asana's, vergeet dan niet om in te ademen en uit te ademen. Ademhaling is erg belangrijk wanneer u asana oefenen.

In het geval van medische noodgevallen, raadpleeg dan een arts of een gekwalificeerde yogaleraar voordat het beoefenen van elk type van asana.

Contra-indicaties voor Gomukhasana:

Mensen die last hebben van ernstige problemen in de nek of schouders, het is niet aan te raden om deze asana oefenen. Ook degenen die problemen hebben met pijn in de gewrichten of knie blessure hebben mogen dit asana oefenen. Bovendien, degenen die lijden aan elleboog blessures zijn niet geadviseerd om houding Gomukhasana voeren.

Gomukhasana voordelen:

Er gomukhasna voordelen zijn enorm en zeer eenvoudig te meten. Sommige hebben:

  • Oefenen Gomukhasana helpt bevorderen ontspanning. Het helpt u om uw lichaam en spieren te ontspannen.
  • Geeft een goed stuk voor uw regio enkels, heupen, dijen, schouders en rug.
  • Het fungeert ook als een remedie voor ziekten zoals diabetes, bloeddruk problemen en andere ziekten.
  • Het is ook nuttig voor mensen die lijden aan ischias pijn.
  • Deze asana helpt om de spanning in de regio van de heup en schouder.

Oefen dit asana regelmatig en krijg veel voordelen. Vergeet niet om uw feedback hieronder te verlaten!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha