Gewichtstoename Catering - Hoe om gewicht te gemakkelijk winnen door het volgen van dit plan



Vandaag, terwijl de meesten van ons worstelen met de problematiek van de toenemende gewicht en obesitas, zijn er veel zaken die geconfronteerd ondergewicht! Ondergewicht betekent niet dat er sprake is van een gezondheidsprobleem, maar het kan zeker een impact hebben op het leven een gezond leven te hebben. Ondergewicht kan leiden tot zelfgenoegzaamheid, het houden van de persoon op de hoogte van eventuele problemen of gebreken huisartsen. Dus, eerst van een reeks over een maaltijden gewichtstoename, is het belangrijk om de oorzaak van ondergewicht begrijpen.

Wat kan leiden tot een persoon om ondergewicht?

Voordat u wijzigingen in uw dieet om gewichtstoename te garanderen, is het belangrijk om de oorzaak van ondergewicht begrijpen. Alleen vanwege het feit dat je minder eten, of door een onderliggend gezondheidsprobleem? Zo kan insuline onbalans in mensen met diabetes veroorzaken drastische gewichtsverlies. Of is het puur genetisch? Ten eerste, moet u uw levensstijl te analyseren, eetgewoonten, medicijnen die u consumeren, problemen van depressie of angst waarschijnlijk, die elk kunnen houden u van het verkrijgen van gewicht. De beste manier om te beginnen is om een ​​arts te bezoeken en krijg routine tests, zoals bloed en urine controles, om de oorzaak van het onvermogen van het lichaam om gewicht te bepalen.


De weg voorwaarts voor gewichtstoename Plan:

Zodra de oorzaak van het gewichtsverlies bekend is, kan de persoon een plan van gewichtstoename maaltijd te nemen. Het doel is om te eten genoeg om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt haar dagelijkse dosis energie en calorieën, met een beetje extra om het lichaam opgeslagen als vet. Afhankelijk lichaam stofwisseling, kunt u supplementen toe te gewichtstoename.

Basics:

gewichtstoename, is het uiterst noodzakelijk verschillende voedingsmiddelen in uw dagelijkse maaltijden omvatten. Wij raden het eten van kleine, frequente maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Dit zal u helpen integreren verschillende voedingsmiddelen in uw dieet. 500-1000 Het eten van extra calorieën per dag moet u helpen uw gewenste doelen te bereiken.

Er zijn vele andere onderliggende factoren die gewichtstoename inhiberen. Zorg ervoor dat al deze factoren te elimineren. Een aantal onderliggende ziekten, drugs, depressie, etc. kunnen een aantal van deze factoren. Probeer ze te elimineren zodat je lichaam het beste gebruik van de energie die door het voedsel dat je eet kan maken.

Ondergewicht kan ook te wijten aan het ontbreken van een nemen voedsel geven energie. Wat gebeurt er in dit geval is dat je meer energie dan je eet door te brengen. Dus, moet u een hoog-energetische voeding actief te blijven de hele dag op te nemen.

De inname van voedsel plan om gewicht te gemakkelijk winnen:

Veel mensen die ondergewicht hebben de neiging om minder dan nodig is of gewoon nooit de drang om te eten te voelen eten. Maar het is belangrijk om de juiste voeding te eten en zijn de normale voedselinname, als je wilt om gewicht te winnen. Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen toe te voegen voor de maaltijden om gewicht en een goede gezondheid ook te krijgen:

  • Start met volle melk en het verkrijgen van gewicht, te beginnen met twee kopjes per dag en als je kunt verhogen met 3 tot 4 kopjes per dag.
  • Als u een niet-vegetarisch, beginnen meer vlees, eieren en vis, maar ook toevoegen meer eiwit op uw dagelijkse voeding. Kook de eieren, omeletten of roer en hebben met wit brood voor extra calorieën. Voeg de koffie en suiker voor voedsel aan de inname van energie en calorieën verhogen.
  • Zorg ervoor dat u vruchten zoals bananen en voeg meer groenten op de dagelijkse voeding.
  • Verbruiken meer verzadigde vetten zoals ghee of boter meer royaal.
  • Vervang de honing met suiker normaal, onverzadigde oliën zoals olijfolie met verzadigde vetten zoals boter, zelfgemaakte crème etc.
  • Bezoek een voedingsdeskundige. Hij zal in staat zijn om u te begeleiden bij alles wat je hoeft te doen om gewicht te winnen.

Kortom:

De levensmiddelen die op de voeding worden opgenomen zijn:

  • Volle melk
  • Bonen, linzen en andere dergelijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
  • Groenten en fruit
  • Granen
  • Oliën en vetten, gezonde
  • Gezonde desserts

Het houden van al deze factoren in het achterhoofd, moeten we de drie belangrijkste maaltijden van de dag te verdelen in zeven kleine maaltijden. Dus hier is een monster maaltijd plan analyse, die kunnen worden gevolgd voor een gezonde gewichtstoename.

Net uit bed:

  • 1 kopje thee/koffie met volle melk en 2 theelepels suiker
  • 2 koekjes

Ontbijt:

  • 1 glas vruchtensap, bij voorkeur oranje
  • 1 kopje van granen (havermout, pap) met 1 kopje magere melk, een paar geschaafde amandelen en rozijnen, en 2 theelepels suiker of honing
  • 1-2 sneetjes volkoren brood met boter of jam of pindakaas
  • 1 kopje thee/koffie met volle melk en 2 theelepels suiker

Halverwege de ochtend:

  • Melkdrank - ½ kopje vol melk slagroom met suiker 2 theelepels

O

  • Sap met snacks - vruchtensap met 1 kop gedroogde vruchten of een reep

O

  • Smoothie - volle melk en wat fruit met 2 theelepels suiker of honing

Lunch:

  • ½ kop soep
  • 1 aardappel/Pasta/Rijst
  • 1 kopje gekookte groenten
  • ½ kopje salade met saus
  • 1 kopje gekookte linzen
  • 2 broodjes met een beetje 'ghee

Mid Day:

  • 1 kopje thee/koffie met volle melk en 2 theelepels suiker
  • 1 grote vruchten
  • 1 kopje magere yoghurt
  • 3-4 tarwebiscuits

Diner:

  • ½ kop soep
  • 1 kopje gekookte groenten
  • ½ kopje salade met saus
  • 2 chapattis
  • Zoete laag vetgehalte 1 kop, bij voorkeur met enige toevoeging van vers fruit/droog

Bed Time:

  • 1 kopje magere melk
  • ½ kop gedroogde vruchten

Dit is een voorbeeld van een voedsel-programma, dat het grootste deel van de voedingsstoffen die je helpen gewicht omvat, en tegelijkertijd houdt u energie gedurende de dag.

Er zijn weliswaar enkele wijzigingen die u kunt maken om het gewicht te verhogen, zorg ervoor dat het in overleg met uw arts. Zodra alle testrapporten terugkomen schoon, zul je weten dat je klaar bent om de manier waarop je eet veranderen bent! Maar vergeet niet om te winnen gewicht 'goed'! Oefening-dat zal ervoor zorgen dat u spiermassa in plaats van vet! Tot slot omarmen je lichaam! Als je gezond bent, zonder medische problemen, je lichaam het type kan gewoon zijn genetische. Er is niet veel dat je kunt doen.

Soms, wanneer je geen zorgen te maken over je gewicht, gewichtstoename. Blijf gezond, dat is de bottom line.

Vond u dit bericht nuttig? Laat ons een reactie hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha