Eye Care met Yoga



Shutterstock

U hebt waarschijnlijk gehoord een miljoen keer, het populaire gezegde dat zegt: "De ogen zijn de vensters naar de ziel."

Uw ogen zijn een van de meest voor de hand liggende functies als het geeft anderen een kijkje in de echte jij. Het is ook een van de belangrijkste manieren om verbinding te maken met de wereld rond.


Helaas, de meesten van ons uiteindelijk het nemen van onze ogen voor lief. We besteden uren in de voorkant van het scherm, de band van onze ogen met een vaste baan en gewoon elk moment aan een rust te geven nemen.

Uitpersen onze ogen voortdurend hen zwaar beschadigen. De spieren rond de ogen verliezen hun elasticiteit tijd en verstarren. Dit voorkomt richten in verschillende richtingen.

Als u al het dragen van een bril, of voelen wat problemen met gezichtsvermogen, er is kans dat je nog iets kunt doen om verdere schade te stoppen.

Yoga heeft een aantal zeer eenvoudige oog oefeningen die zijn bewezen om uw visie te herstellen met regelmatige beoefening.

Hier zijn een aantal yoga-oefeningen voor de ogen, die bekend staan ​​om verdere schade en hulp in de visie te stoppen.

Yoga Voor Ogen:

Voordat u begint met het doen van deze oog oefeningen van yoga, wast u uw ogen met koud water. Houd uw hoofd in lijn met je ruggengraat tijdens de oefening routine.

Oefening 1 - stretching oefening voor de ogen:

  • Begin deze reeks van yoga-oefeningen voor de ogen met rekoefeningen.
  • Start masseren van de onderste oogleden met de vingers ring in zachte cirkelvormige bewegingen.
  • Eerst rechtsom massage en herhaal dan tegen de klok in.
  • U kunt nu doorgaan met het andere oog oefeningen yoga.

Oefening 2 - Ademhaling:

  • Sluit de ogen half naar beneden te kijken.
  • Nu hoor je je bovenste oogleden trillen constant.
  • Om dit te controleren, proberen te concentreren op een voorwerp in de verte.
  • Nu langzaam sluit de oogleden.
  • Niet alleen je ogen dicht, maar stel je ze gezwollen.
  • Nu haal diep adem door je neus, het voelen van de zuurstof het bereiken van uw ogen.
  • Adem uit door je mond.
  • Ga door met deze ademhalingsoefening voor 2 minuten.
  • Eindigt met een brede glimlach.

Oefening 3 - Nasagra Dhrushti:

De volgende yoga heet Nasagra Dhrushti.

  • Plaats uw ogen, zodat u in staat om de punt van de neus te zien zal zijn.
  • Houd uw ogen voor 30 seconden op het puntje van de neus
  • Sluit nu je ogen en knipperen.

Oefening 4 - Smeren ogen:

De volgende asana zou de ogen smeren. Dit is handig voor degenen die in de software en gaming, of overmatige scherm de tijd. Soms, terwijl staren naar het scherm, vergeten we knipperende ogen voor een lange periode van tijd.

Van nu af aan, maken er een punt dat het niet uitmaakt hoeveel werk je hebt, vergeet dan niet te knipperen. Knippert niet alleen smeren de ogen, maar ook hen te zuiveren van alle stofdeeltjes. Het zal ook masseren de spieren rond de ogen.

Oefening 5 - Controleer de look:

  • Zit rechtop en zet een punt voor je.
  • Kijk nu eens naar rechts extreme ogen mogelijk.
  • Niet beweeg je hoofd.
  • Ook in dit geval leiden de blik terug naar het punt voor u.
  • Blink je ogen te ontspannen.
  • Herhalen en flash.
  • Op dezelfde manier, strek de spieren van de ogen naar links, boven, onder, rechts boven, rechtsonder, linksboven en linksonder richtingen.
  • Na elke richting denken om twee of drie keer knipperen.

Oefening 6 - Rotatie ogen met '8':

  • Teken een denkbeeldige nummer acht voor je met je eigen ogen.
  • Knipperen om de spieren te ontspannen.
  • Herhaal opnieuw en knipperen.

Oefening 7 - palming:

Teken een cirkel met je ogen. Sluit je ogen en knipperen. Nadat u klaar bent met de serie van zeven oogspieren rekoefeningen boven, naar palm. Het werkt om je ogen te ontspannen met je handpalmen.

Hier is hoe je het doet.

  • Wrijf de palmen van beide handen om ze op te warmen.
  • Nu cross een palm boven elkaar zodanig dat een omgekeerde V gevormd na door de palmen.
  • De palm van de linkerhand zij onder de rechter handpalm. Zie de afbeelding.
  • Bedek beide ogen met de palmen van je handen, zodat de omgekeerde V valt boven de brug van de neus.
  • Ademen door je neus.
  • Nu open je ogen en zet in de richting van de zon.
  • Zien of er licht binnenkomt door je vingers. Als dat zo is, dan plaats je vingers, zodat er geen licht binnenkomt door je vingers.
  • Wanneer u volledige duisternis in de voorkant van je ogen, haal diep adem.
  • Voel de hitte komt naar je ogen uit je handpalmen.
  • De nek en het hoofd moet in een rechte lijn.
  • Het houden van uw normale ademhaling, stel een donkere ruimte in de voorkant van uw ogen.
  • Verblijf 2 minuten in deze positie. Verwijder nu de palmen van de handen en langzaam open je ogen.

Na het afronden van de uitoefening palming, heb je ogen voldoende om de oefeningen uit te voeren dynamische Eye gelegd.

Eye oefeningen dynamisch:

Oefening 1:

  • Zit rechtop.
  • Kijk naar uiterst rechts en dan links.
  • Herhaal dit 3 keer en dan knippert gedurende enkele seconden.
  • Kijk nu naar de boven- en onderkant en dan schuin naar 3-4 keer.
  • Laat het knipperen in het midden niet missen.

Oefening 2:

Vervolgens is de uitoefening van de focus.

  • Eerste blik op het puntje van de neus en dan richten op een voorwerp in de verte.
  • Kijk naar de punt van de neus en naar een verre objecten.
  • Herhaal dit 10 keer.

Beëindigen deze oog oefeningen dynamische palming.

Eye oefeningen voor mensen met behulp van het scherm:

Nu een aantal eye oefeningen voor alle gebruikers van het scherm, met name programmeurs en gamers. Het beoefenen van deze oog oefeningen regelmatig gedurende 10 minuten zal ontspannen de oogspieren voor de dag en je bent klaar om uren door te brengen voordat computers en een flatscreen-tv zijn.

  • Sluit je ogen zo strak als je kunt. Gesloten te houden gedurende 15 seconden en nu snel te openen. Knipperen 5-6 keer.
  • Deze oefening wordt best gedaan wanneer liggend op zijn rug, maar zit aan de balie terwijl je dit doet is het te laat.
  • Sluit je ogen en adem helemaal voor een minuut.
  • Nu open ze en zich richten op een voorwerp in de verte.
  • Weer dicht, haal diep adem en visualiseer het object met je geestesoog.
  • Deze oefening is niet alleen goed voor het ontspannen vermoeide ogen, maar verbetert ook de concentratie.
  • De volgende oefening zal de oogspieren versterken.
  • Sluit je ogen en rol de oogbollen.
  • Zitten in een comfortabele stoel. Nu open je ogen, kijk omhoog zo veel mogelijk.
  • De geest beweegt niet zijn hoofd.
  • Doorgaan naar boven op zoek naar 5 seconden.
  • Breng nu uw ogen naar beneden tot aan de punt van de neus te zien.
  • Nogmaals en gedurende 5 seconden ingedrukt.
  • Nu knippert.
  • Herhaal dit vijf keer.
  • Eindig deze serie met palming voor complete ontspanning oog.

Je ogen zijn zeer waardevol. Zorg ervoor dat u de juiste zorg te dragen voor hen. Yoga voor de ogen is de weg te gaan om ervoor te zorgen dat uw ogen zijn uitgerust, goed onderhouden en in goede gezondheid!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha