Ei Dieet Plan - Wat is het en wat zijn de voor- en nadelen?



U bent overgewicht en willen afvallen. Maar je kunt niet leven een dag zonder eieren!

Nou, hier is de oplossing. Kiezen voor een dieet ei! Ja, ik begrijp je verwarring. Ei dieet betekent consumeren veel eieren, terwijl het dieet gaat over het algemeen meer groenten en water, toch? Nou, een heleboel mensen, waaronder een aantal beroemdheden hebben een aantal kilo gewicht verloren met deze methode. En deze nieuwe maaltijd plan dieet van eieren is op dit moment erg populair onder beroemdheden, maar niet alleen gewone mensen zoals u en ik.

Een ei dieet helpt je gewicht te verliezen in een zeer korte tijd, omdat het calorieën al aanwezig in het lichaam verbrandt. Eieren zijn rijk aan eiwitten. Dit dieet is meestal niet goedgekeurd door diëtisten als een aanwijzing dat het de algehele conditie gezondheid afneemt.


Het dieet ei is relatief goedkoop als het enige geld dat je hebt om het te besteden aan het kopen van eieren, wat fruit, groenten en kip. De totale kosten van voedsel stijgt licht voor de duur van het dieet, maar het is een speciaal product dat u koopt, en niet hoeft te uw dieet 'object' te kopen bij een speciale winkel. Uw vriendelijke buurt supermarkt is goed genoeg. Ook tijdens dit dieet, je hoeft niet uit te oefenen, om niet te worden naar bed gaan met een pijnlijke lichaam.

Het dieet plan Egg - voors en tegens

Deze methode van voeding heeft ook een aantal voor- en nadelen.

Pro:

  • De eiwitrijke en koolhydraatarme dieet kan de eetlust verminderen.
  • Onderzoekers hebben aangetoond dat de consumptie van eieren voor het ontbijt helpt om de snelheid van gewichtsverlies te verhogen.
  • Eieren zijn een goede bron van vitaminen en eiwitten waardoor het houden van het lichaam gezond.
  • Omdat eieren bevatten een hoog eiwitgehalte, helpt bij het verbranden van calorieën.

Tegen:

Omdat de inname van koolhydraten wordt verlaagd, dan kunt u de persoon een beetje 'zwak maken. Dit betekent dat de persoon niet kan deelnemen aan inspannende activiteiten.

  • Het consumeren van veel eieren kan leiden tot een aantal problemen, zoals constipatie en een slechte adem.
  • Het is niet aan te raden om het dieet meer dan een week blijven aan een stuk.
  • Het lichaam krijgt niet genoeg voeding als het ontkende de gebruikelijke groenten en fruit.
  • Het eten van dezelfde maaltijd over en weer kan saai en je kunt het stoppen voordat het geplande tijdstip.
  • Er wordt aangenomen dat als je eenmaal dit dieet te stoppen, zal je al snel terug te krijgen al het gewicht verloren tijdens het dieet.
  • De eieren is bekend dat hoog cholesterol, maar het is nog niet duidelijk of consumeren veel eieren heeft geen effect op bloedcholesterol.

Ei Dieet Plan Versies:

Er zijn vele versies van het dieet ei op het internet beschikbaar. Sommigen van hen zijn als volgt:

De Egg traditionele dieet:

De traditionele dieet ei volgt niet de extreme vorm van dieet controle. In dit dieet, moet u twee of meer eieren voor ontbijt te nemen met groenten weinig koolhydraten en fruit. Voor de lunch, moet je eieren met vis of kip verbruikt. En als het diner, moet je eieren en een klein deel van vis of vlees te eten.

De porties fruit zijn beperkt tot een of twee porties van een maaltijd en koolhydraten zoals brood, aardappelen en pasta strikt beperkt.

Ei en grapefruit dieet:

In deze vorm van dieet ei, dan moet u de eieren samen verbruiken met grapefruit bij elke maaltijd. U kunt ook consumeren van vlees, kip en biefstuk, maar in beperkte hoeveelheden. Consumptie van groenten ook moet worden beperkt.

Alleen Dieet Egg:

Dit is een extreme vorm van het dieet ei en mag niet worden gevolgd schaadt het lichaam dan het helpt. In dit menu plan van dieet gekookt ei, moet u alleen gekookte eieren consumeren en veel water drinken. Hierdoor gaat het lichaam niet juiste voeding krijgen en begint geleidelijk verzwakken.

5 lekkerste manieren om te genieten van de eieren, terwijl op het Ei Dieet:

Lees verder om te weten hoe u deze recepten kunt bereiden. Geen van de recepten aangegeven gebruik van boter of olie als deze beide ingrediënten zijn strikt verboden aan boord van een dieet plan ei.

Gekookte eieren:

Dit vereist geen speciale inspanning nodig, maar vele malen de eieren te kraken bij het koken van hen. Een beetje 'voorzichtigheid -die is alles wat je nodig hebt om dit op de juiste manier voor te bereiden. Serveer gekookte eieren met een beregening van zwarte peper poeder en een beetje 'van zout, samen met kruiden van uw keuze voor extra smaak.

Ingrediënten:

  • Eieren - 6
  • Koud water

Indicaties:

  1. Doe de eieren in een middelgrote steelpan en vul de pot met koud water.
  2. Voeg een snufje zout, zet het op een hoog vuur en kook water.
  3. Zet het vuur laag, dek af en laat ongeveer 10 minuten of tot de eieren zijn stevig.
  4. Haal de eieren uit de pot.
  5. Tik voorzichtig de eieren, zodat de schelpen kraken of minder.
  6. Leg ze in een kom en zet opzij voor 60 seconden.
  7. Verwijder de schil. En de eieren zijn klaar om van te genieten!

Gepocheerde eieren:

Gepocheerde eieren, zijn niet mijn favoriet, maar ik moet hun gezondheid factor waarborgen. En ze zijn zo gemakkelijk te bereiden. Gebruik verse eieren beschikbaar omdat ze makkelijker om mee te nemen. Hier is hoe het je lukt om gepocheerde eieren te bereiden:

Ingrediënten:

  • Eieren - 2
  • Water - 4 kopjes
  • Azijn - 2 theelepels

Indicaties:

  1. Voeg water in een pot geplaatst op middelhoog vuur.
  2. Laat het water te komen aan de kook in volle omwenteling.
  3. Zet het vuur lager en laat het stoppen met kokend water.
  4. Voeg de azijn toe en roer.
  5. Crack eieren, een voor een, in water toegediend azijn.
  6. Dek af en laat gedurende drie minuten.
  7. Met behulp van een schuimspaan uit de pan, neem de eieren zachtjes en voorzichtig.
  8. Zet op de top van gestoomde spinazie, bestrooi royaal bedrag van kruiden en specerijen, en geniet.

Gebakken eieren:

Dit kan worden genoten voor het ontbijt en de lunch. Een smakelijke manier, past perfect bij een kopje gemengde salades gedrenkt in balsamico azijn en dressing zonder olie.

Ingrediënten:

  • Eieren - 2
  • Zout - naar smaak
  • Zwarte peper - naar smaak, vers gekraakt

Indicaties:

  1. Zet een pan op de top van het midden-hoog vuur en laat deze warm.
  2. Crack de eieren in een kopje room en schuif het in de pan. Doe dit één voor één naar de vorm.
  3. Zet het vuur lager tot een minimum beperkt.
  4. Kook op laag vuur tot het ei is volledig ingesteld en dooiers dikker maar nog zacht zijn. Dit duurt ongeveer 5 minuten in beslag nemen.
  5. Met behulp van een spatel, flip de eieren zachtjes en voorzichtig. Koken voor ongeveer 30 seconden tot 1 minuut.
  6. Breng op smaak met zout en peper.
  7. Serveer warm met salade.

Roerei:

Dit is een beetje 'anders dan de manier waarop de wedstrijd wordt algemeen bereid. Het maakt gebruik van 2 eieren en 2 eiwitten. De dooiers werden weggelaten teneinde de vet- onder controle te houden, terwijl de blanken opgenomen voor extra eiwit. Zorg ervoor dat de race niet bruin worden als de geringste hint van bruine tint geeft aan dat het uw ras verbrand.

Ingrediënten:

  • Eieren - 2, geheel
  • Eiwitten - 2
  • Zout - naar smaak
  • Uien - 1 middelgrote, geschild, fijngehakt
  • -1 Tomaat, klein, fijngehakt
  • Courgette - ¼, klein, fijn gesneden
  • Babyspinazie - ½ kop
  • Zout - naar smaak
  • Peper - naar smaak

Indicaties:

  1. In een kleine kom, klop de eiwitten, zout en peper. Houd apart.
  2. Plaats een diepe pan gemiddelde grootte van de bakken op middelhoog vuur.
  3. Uien en bak toe totdat het mals knapperig. Bestrooi met water af en toe om te voorkomen dat het vasthouden aan de pan.
  4. Voeg de courgette toe en bak nog 2 minuten.
  5. Voeg de tomaat en spinazie toe en bak tot de tomaten zijn vlezig.
  6. Voeg het eimengsel en bak. Roer totdat de eieren ingesteld.
  7. Serveer met een frisse salade van uw keuze.

Veggie frittata:

Ik houd hiervan. Pak met de groenten van uw keuze - spinazie, courgette, tomaten, wortelen, uien, en alles wat je wilt. Vermijd aardappelpuree en andere koolhydraatrijke groenten, zodat ze uiteindelijk niet overtreden van de vuistregel van het dieet van de eieren.

Ingrediënten:

  • Eieren - 2
  • Ui - 1 kleine, fijngesneden
  • Tomaat - 1 kleine, fijngesneden
  • Wortel - 1 theelepel fijn geraspte
  • Groene pepers - 2, fijngehakt
  • Koriander - 2 theelepels fijngesneden
  • Zout - naar smaak
  • Water - 2 theelepels

Indicaties:

  1. Kraak de eieren in een kom.
  2. Voeg water en kruiden.
  3. Met een garde, sla het mengsel tot bleek en licht schuimig.
  4. Vouw groenten.
  5. Verhit een non-stick ondiepe pan op middelhoog vuur.
  6. Verlaag het vuur middelhoog en giet het eimengsel.
  7. Sudderen totdat de onderkant goudbruin en de randen beginnen tillen.
  8. Met een spatel en til de randen om de fluïda naar beneden overstromen.
  9. Kook nog 2 minuten.
  10. Over te dragen aan een schaal, bestrooi met een beetje 'mix van Italiaanse kruiden en serveer.

Het dieet van de eieren ziet er interessant als academisch detail, maar in de praktijk lijkt niet veel te helpen. En tenzij je gewoon genieten van de eieren van afleiding, zie ik niet hoe we kunnen blijven hetzelfde voedsel eten, en krijg zaken als slechte adem en een zwak lichaam op de koop toe. Dus, twee keer nadenken voordat springen in de bandwagon dieet ei!

Wat is je favoriete ei recept dieet? Gewoon een simpele gekookt ei of een luxe, zero olie, veggie scramble Laden? Deel uw mening en gedachten met ons. Gewoon naar beneden scrollen en start het invoeren van tekst.

Good Egg Dieet!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha