Een versnelling hoger met Power Yoga!



Ik ben er zeker van dat je alles af wat is power yoga ?! Power yoga is een vorm van exercise.It spirituele, mentale en fysieke is niets meer dan 'oude wijn in een nieuwe fles', een variant van het oorspronkelijke yoga oefening.

Ontstond in 1990, omdat in de laatste twee decennia, de nieuwe avatar van yoga heeft populariteit bereikt over de hele wereld.


Hoe werkt power yoga workouts verschillen van traditionele yoga?

  • Traditionele yoga volgt een bepaalde volgorde, maar in kracht yoga er setpattern.
  • De asana's zijn een beetje 'anders dan die van de traditionele yoga en power yoga in ieder twoasanas zijn nooit hetzelfde.
  • Traditionele yoga asana's worden langzaam uitgevoerd en er geen gaten tussen terwijl in power yoga, houdingen worden gedaan willekeurig en met een snelheid die je fysieke en mentale kracht aan het werk zet.
  • Traditionele yoga vereist veel stretching en meditatie. Power yoga is als een stromende rivier, het doen van oefeningen na elkaar en zijn zeer intens.
  • Traditionele yoga houdingen worden versoepeld en rustig laat je niet vaak zweten, maar power yoga zal sterke en continue zweten vet u.

Kortom, poweryoga verhoogt uithoudingsvermogen, tolerantie en fysieke en mentale stabiliteit.

Tips om te weten voordat u begint met trainen power yoga:

Laten we eerst die niet mag worden het beoefenen van power yoga en wat je moet onthouden bij het doen van power yoga.

  • Zodra je zwangerschap begint, moet power yoga worden beëindigd. Raadpleeg uw arts voordat u zich inschrijft in een klasse apart.
  • Kinderen onder de 12 mogen niet worden ingeschreven in de klassen van power yoga, omdat de kern spieren zijn nog niet ontwikkeld op deze leeftijd.
  • Power yoga is handig als u klaar bent op een lege maag. Terwijl het doen tijdens de dag, wees voorzichtig om niets voor 3-4 uur voor power yoga eten.
  • Draag losse, comfortabele kleding bij het beoefenen van power yoga.
  • Kies voor yoga instructeurs professionele boeken of dvd's.
  • Als je een beginner bent, start langzaam en gestaag.
  • Concentratie is belangrijk bij het doen van power yoga.

Voordelen Power Yoga:

  • Power yoga spoelt alle gifstoffen uit het lichaam.
  • Het geneest maagproblemen zuurtje.
  • Power yoga workouts zijn gekend om meer calorieën te verbranden dan elke andere vorm van lichaamsbeweging.
  • Met power yoga, het lichaam sterker wordt, flexibel en duurzaam.
  • Verhoogt de bloedcirculatie en versterkt het immuunsysteem.
  • Power yoga ook menstruatieproblemen genezen en verbetert de concentratie.

Power Yoga Poses:

Voor gewichtsverlies: Hier zijn twee power yoga houdingen die u zullen helpen je verliest totale gewicht gemakkelijk.

Genomen Yoga Hurdler:

  • Begin lekker zitten met je benen recht, één rechts en één aan zijn linkerhand.
  • Buig het linkerbeen bij de knie en breng je hielen aan de binnenkant van de rechter dij.
  • Gebruik beide handen naar voren te buigen om de vingers van zijn rechter been te raken. Zorg ervoor dat je rug recht is.
  • Houden voor een paar seconden en herhaal met het linkerbeen.

Boog vormen:

  • Liggend op de yogamat met de buik naar beneden.
  • Hef je benen door het buigen van je knieën en laat je hielen liggen dicht bij de bil.
  • Nu, met beide handen die de enkels en trek meer voor uw bil.
  • In dit te doen, til de borst en bovenbuik van de vloer. Je lichaam heeft de vorm van een boog.
  • Houd normale ademhaling heel.

Brug vormen:

Geniet van de rek in de buikspieren.

  • Ga liggen op de vloer met je knieën gebogen, voeten op de grond en de handpalmen naar beneden aan uw zijde.
  • Druk te zetten op de ellebogen en probeer het opheffen van uw heupen van de vloer voor je voeten nog op de grond zou moeten zijn.
  • Houd het voor 30 seconden en probeer je handen bewegen over je hoofd.

Voor algemene fysische sterkte en stabiliteit: Hier zijn enkele yoga-oefeningen kracht werken aan armen en benen, billen en rug.

Strijder stelt:

Een pose voor je lichaam als kalveren dijen, armen, billen, kern en knie.

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door lululemon athletica

  • Sta rechtop op de yogamat met beide benen verlengd ongeveer 3 meter uit elkaar vormen de vorm van een omgekeerde V.
  • Buig het rechterbeen op de knie en wijzen je tenen naar de rechterkant. Als je de juiste knie buigen, het lichaam daalt automatisch een beetje '.
  • Laat je linkerbeen aan de knie buigen, uit te breiden naar aanleiding van de been recht te houden.
  • Neig het lichaam naar rechts en til beide handen.
  • Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal met de linker ook.

Crescent Lunge:

Versterkt de benen, verbetert de balans en concentratie.

  • Sta rechtop met je benen groundedon tapijt. Leun naar voren en legde beide handen in de voorkant van zijn benen met de handpalmen op de grond.
  • Trek je rechterbeen terug zo ver als je kunt, terwijl rust zijn been op zijn tenen.
  • Hoe bovenstaande stap, het linkerbeen gebogen bij de knie in een rechte hoek, zoals weergegeven in de figuur.
  • Nu beide handen omhoog in een Namaste.
  • Leun achterover, houdt u de positie voor 60 seconden en herhaal met het linkerbeen.

Plank Pose:

Deze pose versterkt de belangrijkste spieren, armen, schouders en benen.

  • Knielen op de grond met zijn handen in de voorkant van je knieën, handpalmen op de grond.
  • Terwijl de ondersteuning die u op de palmen van de handen en voeten, til je je lichaam van de vloer.
  • Je ogen moeten kijken op de vloer en je lichaam zal worden in de vorm van een tabel.

Voorzitter poseren:

Stoel pose is bedoeld om de spieren van de dij en kuit te versterken.

  • Ga op de yogamat met je voeten op een afstand van 6 centimeter van elkaar.
  • Breng beide armen gestrekt voor je met je handpalmen naar beneden.
  • Buig je knieën, een daling van het lichaam een ​​beetje 'als hij zit op een stoel voor ten minste één minuut.

Deze poses in power yoga voor beginners is zeker gaat om de kunst pijn zo gemakkelijk gaan. Met de praktijk, krijg je daar! Er zijn geweldige voordelen van power yoga is het mogelijk om te ervaren!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha