Een betere gezondheid voor uw kinderen



Zie pagina auteur, via Wikimedia Commons

Kinderen zijn heel bijzonder, een beetje 'in de temperatuur of een nies maakt ons gespannen en dit is vooral te wijten aan gebrek aan voeding. Hier zijn manieren om uw kleine engel gezond te maken.

Gezondheid tips voor kinderen

Zorg Dieet:

De kinderen niet eten meer groenten en fruit en dit leidt tot minder immuniteit, waardoor ze ziek vaak krijgen.


Sommige voedingsmiddelen die lekker en gezond zijn, worden hieronder vermeld:

  • Gekookte eieren, gepocheerde eieren of een omelet met veel groenten, geraspte kaas op de top zijn het beste voor de gezondheid van uw kind, omdat ze rijk zijn aan eiwitten.
  • Verbruiken zee vis zoals zalm en makreel 3-4 dagen per week biedt rijk aan omega-3 vetten.
  • Kip is laag in vet en hoog in eiwit en maakt een gezonde maaltijd voor uw kinderen.
  • Naast deze, groenten, fruit, melk, noten en peulvruchten zijn ook een optie.

Waaronder ghee, boter, kaas en allerlei vette voedingsmiddelen in het dieet is enorm schadelijk.

Bron: getty

Controleer deze grafiek van diverse gezondheidszorg voor kinderen om goede voeding te kind- geven

  • Noten - amandelen, walnoten, cashewnoten en rozijnen zijn zeer hoog in omega-3. Gebruik het in ruwe vorm, hakken of vermalen tot een pasta.
  • Pulses- Moong, Lobia, rajma, Arhar en Chana bieden eiwitten en ijzer aan het dieet.
  • Calcium is even goed voor de groei van een kind.
  • Voeg fruit van het seizoen, in de vorm van salade als 's avonds snacks met zout en peper.
  • Smoothies en sappen omvatten zowel de goedheid van zuivelproducten en fruit.
  • Paneer, zowel in de vorm van paranthas of curry.
  • Gekookte groenten, roergebakken of gestoomd.
  • Groene salade met mayo dressing of kook groenten gegarneerd met geraspte kaas.
  • Scheuten of chana met tomaten en gehakte uien; mengen met het zout en een beetje 'van limoensap.
  • Voor vezels en eiwitten, meng verschillende meelsoorten zoals tarwemeel, Bajra, jowar en ragi ogenblik broodjes.
  • Gajar ka halwa, Moong halwa, halwa lauki, suji halwa en Gur of rietsuiker.

Enkele belangrijke tips:

  1. Groenten in de koelkast zowel rauw en gehakt.
  2. Water uit gekookte groenten kunnen worden gebruikt bij de bereiding van curry.
  3. Wees geduldig, want de kinderen een beetje 'tijd om een ​​smaak voor een bepaald voedsel te ontwikkelen.
  4. Kiezen voor minder pittig zelfgemaakt eten van junk food.

Goede voeding met een goede oefening om zowel de lichamelijke en geestelijke groei

  • Ouders en kinderen moeten om te genieten van lichaamsbeweging, wandelen of joggen.
  • Yoga is een goed alternatief voor rigoureuze oefening.
  • Fietsen is een uitstekende oefening.

Orale gezondheidszorg:

Bron: getty

Mondgezondheidszorg belangrijk, en vanaf jonge leeftijd. De ontwikkeling van een aantal gezonde gewoonten voor kinderen is een must!

  • Wanneer de eerste tand verschijnt, begint het schoonmaken met een zachte doek en veeg. Na een paar maanden, koop een tandenborstel voor kinderen.
  • Koop een favoriete kleur of cartoon tandenborstel om verwarring te voorkomen over het borstelen.
  • Leer je kind de tandenborstel niet te slikken en je tanden poetsen twee keer per dag, zodat het een gewoonte voor de toekomst.
  • Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en chocolade en ga voor reguliere tandarts voor controle.

Enkele algemene tips:

  • Zorg ervoor dat uw kind wordt gevaccineerd als nodig is.
  • Kinderen moeten binnen blijven in de zomer, vooral tijdens de piekuren.

Ik hoop dat deze tips helpen u goede zorg van uw kind te nemen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha