Door het gebruik van de stap om te branden tot 600 calorieën per uur?



Lage pond snel met deze kleine oefening apparatuur die u uitnodigt om te klimmen

Woon je in de vlakte?, Niet trappen in huis hebben? Nou, het maakt niet uit! Een supersimple implementeren oefening thuis die u hebt gebruikt om de fysieke handeling van het traplopen of wandelen in de lift na te bootsen. Zijn naam is stap en je vertellen hoe het te gebruiken om te branden tot 600 calorieën per uur. Wat verwacht u om in actie te komen?

De term komt uit het Engels stap die passage betekent en misschien zal niet veel zeggen. Het zien van onder andere meer geavanceerde tools sportschool, waarschijnlijk goed voor veel minder. Echter, dit eenvoudig apparaat dat u kunt schuiven en verwijder gemakkelijk onder het bed of ander meubilair in de kamer, kun je veel doen voor u.


Voordelen stap te oefenen thuis

  • De fysieke daad dat het gebruik van stap betreft is een goede cardiotraining.
  • Uitgeoefend in fase niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ook versterking van uw cardiovasculaire systeem, het verbeteren van uw algehele gezondheid.
  • Ook toon je benen en billen, voorkomen verzakking en cellulitis te verminderen.
  • Bovendien, Je verbrandt meer calorieën in minder tijd van die branden met andere opleidingen.
  • U kunt gemakkelijk overal zo besparen wordt verkleind en vorm die past in elke kleine hoek van uw huis te worden geplaatst.
  • De prijs is zeer betaalbaar. U kunt een breed scala van maten voor weinig geld te vinden.

Maak je klaar voor een huis stap sessie!

Zodra u uw pitch en niet alleen uitgepakt te kopen, is klaar voor gebruik. Voor deze nota de volgende aanbevelingen:

  • Kies locatie van het huis waar je je prettig voelt.
  • Jurk Kleding en comfortabele slippers.
  • Dicht bij een fles water te hydrateren.
  • Zet de muziek op het ritme van je training.

Vergeet niet om uw arts om uw staat van fitheid en gezondheid te evalueren en mogelijke contra-indicaties uit te sluiten om deze activiteit uit te voeren te raadplegen.

Begonnen!

  • De oefening wordt geen groter mysterie. Het bestaat gewoon van Til het gewicht van het lichaam is met het lopen op en neer. Er zijn verschillende variaties. Je kunt het afwisselend met beide voeten, joggen of springen met voeten bij elkaar.
  • Wees voorzichtig niet om hem te verwarren met de punt om vervormingen en andere verwondingen te voorkomen.
  • Behoud van een goede houding, met een rechte rug en het contract van je maag.
  • Oefening ten minste 20 minuten en maximaal 1 uur. De ideale tijd om te oefenen in stap is tussen een half uur en 40 minuten.
  • Begin klein en verhoogt het tempo geleidelijk.
  • Pas de moeilijkheidsgraad van de oefening, het verhogen van de hoogte van de stap. In principe per 10 cm is ruim voldoende; toeneemt tot 30 centimeter.

Suggestie

Wil je deze oefening te voltooien, werkt het bovenlichaam? Je kunt als je arm met kleine halters.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha