Dharma Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen?



Wilt u een unieke vorm van yoga te leren? Leren Dharma Yoga! Oefen deze yoga geeft je lichaam de kracht en het vermogen om de meeste ziekten vereist bestrijden. Dharma yoga posities heeft een aantal van 908 posities die helpen de fysieke en mentale fitheid te behouden.

Dharma Yoga werd in 1984 opgericht door spirituele goeroe en yoga, Dharma Mittra. Hij voltooide deze master Yoga Chart en gecompileerd 908 yogahoudingen. Enkele van deze houdingen zijn opgenomen in Hatha Yoga.


Het merendeel van de asana's van yoga goeroes vermeld Dharma alleen mag worden beoefend door gevorderde yoga beoefenaars. Als je een yoga-beoefenaar tussen- of basic, moet u altijd asanas onder begeleiding van een yoga-goeroe.

De prominente Dharma yoga posities die je kunt leren en oefenen thuis zijn hieronder vermeld. Volg de stap voor stap handleiding en start:

Dharma Yoga Poses

Ardha Padma Baddha Prapadasana:

Dit is ook bekend als de lotus houding op haar tenen in het midden-gebonden.

  • Ga zitten op de vloer in Sukhasana (comfortabele kleermakerszit)
  • Breng je lichaam op je tenen.
  • Plaats je handen (handpalmen) op je leven. (U kunt ook lid worden van de palmen in gebed positie en plaats ze in de voorkant van de borst)
  • Hef je linkerbeen en plaats het op de top van de rechter dij.
  • Kijk recht, sluit je ogen en ontspan.
  • Stabiel blijven gedurende 10 seconden en laat los.

Akarna Dhanurasana:

Dit staat bekend als het leggen van de boog van het vuur.

  • Ga op de grond met haar benen gespreid rechtdoor.
  • Leun iets naar voren om de grote teen van de rechtervoet te vangen met je rechterhand. Op hetzelfde moment, pak de grote teen van de linkervoet met uw linkerhand.
  • Trek je rechter voet en plaats de grote teen van zijn rechtervoet in de buurt van het rechter oor.
  • Probeer rechtop zitten in deze positie en strek het lichaam (niet uw lichaam niet strekken verder dan je vermogen)
  • Terug naar de eerste positie. Ontspan.

Ashtanga Namaskara:

Dit staat bekend als de zonnegroet - acht punten van de boog vormen.

  • Liggen op de vloer op zijn buik met zijn hoofd op de kin.
  • Kijk recht vooruit.
  • Plaats je handen (palmen) in de grond naast je borst, vingers wijzen naar voren.
  • Verhoog de billen/heupen van de vloer zo veel mogelijk.
  • Plaats uw voeten op je tenen en de balans van het lichaam in deze positie.
  • Ontspan.

Eka Pada Galavasana:

Dit staat bekend als de pose met een been van Sage Galava.

  • Ga op de vloer in een rechte stand.
  • Buig je lichaam naar voren vanuit je heupen tot je handen te bereiken je tenen. Plaats je handen iets voor op je voeten.
  • Buig je armen licht bij de ellebogen.
  • Met een lichte klik, til je benen van de vloer en buig de knieën.
  • Plaats de linker been aan de buitenkant van zijn rechterarm. Strek het rechterbeen van achteren.
  • Kijk naar beneden en stabiel blijven gedurende 10 seconden.
  • Ontspan.

Durvasana:

Dit staat bekend als de aanleg van het essay, Dûrva.

  • Ga op de vloer in een rechte stand.
  • Hef je linkerbeen en buig de knie.
  • Buig uw bovenlichaam naar voren.
  • Zet de voet van het linker been op de schouder van achteren.
  • Houd uw rechterbeen gestrekt op de vloer.
  • Slaan de handen (palmen) in gebed positie en plaats ze in de voorkant van je borst.
  • Stabiel blijven gedurende 10 seconden.
  • Ontspan.

Probeer deze yoga houdingen unieke module mijter yoga Dharma en ontdek een nieuwe manier om fit te blijven en gezond! Goede praktijken!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha