AS deze winter versterkt je immuunsysteem? 5 superfoods dat zal helpen



AS deze winter versterkt je immuunsysteem? 5 superfoods dat zal helpen

"De winter is de tijd voor comfort, voor goed eten en warmte, voor de aanraking van een vriendschappelijke hand en voor een gesprek bij het vuur: het is tijd voor het huis." Inderdaad, het is moeilijk om te betogen met de woorden van de Engels dichter en schrijver Edith Sitwell.

Echter, elke dag hebben we nog steeds uit te gaan en de straat op, zelfs tijdens de koude wintermaanden. Het is misschien niet altijd zo goed als thuis te zitten in de voorkant van de open haard, het drinken van hete thee en kijken sneeuwvlokken vallen in het venster.


In de winter, onze huid wordt droger, het haar broos en dof, en veel mensen krijgen vaak een onaangenaam gevoel van keelpijn, verstopte neus, vermoeidheid en koorts - klassieke symptomen van de griep.

Hier zijn 5 verbazingwekkend superfoods die uw immuunsysteem om de moeilijke winterperiode te overwinnen zal helpen:

1. Cranberry

Cranberry is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Deze bes rode kleur is zeer rijk aan vitamine C en D, vezels, kalium en ijzer. De overvloedige gezondheidsvoordelen van bosbessen zijn vanwege de synergie van voedingsstoffen bosbessen. Daarom is het belangrijk om de gehele bosbessen consumeren en, indien mogelijk, cool. Dit brengt u naar de prachtige bes antioxidant, anti-inflammatoire en anti-kanker voordelen. Ondanks het feit dat de smaak van blueberry tart genoeg zou kunnen zijn, is het gemakkelijk om bosbessen te nemen in uw dieet, hier is hoe je kunt doen:

- Maak een zelfgemaakte mix van gedroogde cranberries, ongezouten noten en diverse zaden. U kunt altijd dragen deze gezonde snack in je tas voor die "just in case" momenten dat je zou kunnen krijgen honger.

- Inclusief verse bosbessen in uw fruit smoothie zelfgemaakt.

- Roer verse bosbessen met een beetje 'suiker of honing in een blender en eet deze mix met volkoren brood, in plaats van uw gebruikelijke jam of marmelade in de ochtend.

- Voeg verse of gedroogde cranberries om uw ochtend havermout of muesli.

- Toss gedroogde cranberries en vers in uw favoriete cake meer smaak bij het koken.

2. Kamille

Hoe kunt u uw immuunsysteem te versterken? Drinken kamille.

Kamille is een natuurlijke bron van mineralen, zoals koper, kalium, zink, ijzer, fosfor, magnesium, vitamine C en vitamine B1. Het drinken van kamille thee helpt de spijsvertering, verlicht koorts, keelpijn, pijn en pijn als gevolg van een verkoudheid of griep, kalmeert het zenuwstelsel en helpt bij het bestrijden slapeloosheid. Hier is hoe je gemakkelijk kamille kunt bereiden: gebruik maken van ongeveer een eetlepel gedroogde kamille kruid per kopje water. Giet heet water over de kruiden en laat steil voor 5 minuten. Zeef en genieten.

3. Honing

Honing is waarschijnlijk nummer een superfood dat kan niet alleen ons immuunsysteem te stimuleren, maar is ook erg lekker en naar mijn mening, moet elke dag op onze tafel. Bijen te slikken, verteren en braken nectar om honing te maken. Deze nectar bevat ongeveer 600 verbindingen, zoals glucose, fructose en mineralen: ijzer, calcium, fosfaat, chloride, natrium, kalium, magnesium. Naast de heerlijke smaak, honing is een natuurlijke bron van koolhydraten die kracht en energie te leveren aan ons lichaam. Als je gevoel omlaag of je een beetje 'van de energie nodig voor een training, drink een kopje thee met een of twee theelepels honing of eet een stuk brood. De glucose in honing wordt snel opgenomen door het lichaam, dat je een energieboost direct zal geven. Door zijn anti-oxidant en antibacteriële eigenschappen, kan honing helpen om de spijsvertering te verbeteren, het helpt om gezond te blijven en te vechten ziekte gemakkelijk.

4. Vitamine E

Vitamine E is de sleutel tot een sterk immuunsysteem, een gezonde huid, mooi haar en de gezondheid van het oog. Vitamine E is een antioxidant die cellen tegen schade door vrije radicalen en herstellen de huid beschermt. Het is ook bekend om hydraterende eigenschappen hebben en wordt veel gebruikt in verschillende huidverzorging en haarverzorging. Vitamine E verbetert ook de voordelen van andere vitaminen, zoals vitamine A en vitamine C. Combinatie, deze vitaminen werken samen en harmonie elkaar en bieden het grootste voordeel voor de huid, het haar en de algehele gezondheid. Als een aanvulling, kan vitamine E worden gekocht in de apotheek of reformwinkels. Echter, veel voedingsmiddelen ook vitamine E: noten, zaden, plantaardige oliën, groene bladgroenten en verrijkte granen.

5. Chocolade

Ja, chocolade minnaars, dit deel van het artikel is voor jou! Nou, de gezondheidsvoordelen van chocolade zijn zeer twijfelachtig. Aan de ene kant, cacao beens binnen flavonids dat de planten te beschermen tegen giftige stoffen en helpen herstellen schade. Deze zijn te vinden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Als we eten voedsel rijk aan flavonoïden, lijkt ook profiteren van deze antioxidant. Bovendien flavonids nog andere gunstige effecten op de gezondheid, zoals het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedstroom naar de hersenen en het hart. Anderzijds, worden de meeste commerciële chocolade zeer verwerkt en bevatten veel melk, suiker en boter, die, uiteraard, voeg calorieën en bijna annuleert voordelen van cacao. Het is echter aangetoond dat chocolade helpt stress gemakkelijker te beheren en verhoogt voeding voor de hersenen. Bovendien, heerlijke smaak van chocolade brengt ons het gevoel van 'geluk' en tevredenheid. Aarzel niet om een ​​klein stukje chocolade te nemen om uw geesten op te heffen wanneer u een boost nodig. Maar let op: het moet een klein stukje en de bar moet ten minste 70% cacao bevatten.

Geniet van uw winter! Voel je vrij om andere suggesties over hoe het immuunsysteem in het commentaar hieronder te stimuleren delen.

Blijf gezond en mooi met Beauty Magazine en tips!

Dit artikel werd vriendelijk door Ekaterina Tsaranok. Als u alle artikelen van Ekaterina Tsaranok te lezen klik hier.

(0)
(0)
Opmerkingen - 10
  5   0
Oktober 8, 2015 | 19:28:50 | later 2 uur

Ik kon het niet laten commentaar. Uitzonderlijk goed geschreven!

  5   0
Oktober 8, 2015 | 21:29:09 | later 4 uur

Het is echt een aardig en behulpzaam stukje informatie. Ik ben blij dat je gewoon gedeeld deze nuttige informatie met ons. Blijf ons op de hoogte als deze. Dank je wel voor het delen.

  4   1
Oktober 9, 2015 | 05:16:27 | later 12 uur

Hallo, hoe kan ik controleren uw blog elke week. Uw stijl van humor is geestig, keep up the good work!

  3   1
Oktober 9, 2015 | 08:00:17 | later 15 uur

En 'in feite een aardig en behulpzaam stukje informatie. Ik ben blij dat u deze informatie beschikbaar is voor ons gedeeld. Houd ons op de hoogte als deze. Dank je wel voor het delen.

  5   0
Oktober 9, 2015 | 14:40:29 | later 22 uur

Hey! Ik ben aan het werk te surfen rond je blog van mijn nieuwe iPhone! Ik wilde alleen maar zeggen dat ik hou van het lezen van uw blog en kijk uit naar al uw berichten! Keep it up!

  5   0
Oktober 10, 2015 | 19:45:26 | later 2 dagen

Bedankt voor het delen zo'n goed advies paragraaf is vervelend, dat is waarom ik helemaal gelezen

  3   2
Oktober 10, 2015 | 23:02:55 | later 2 dagen

Bedankt, ik heb onlangs op zoek naar informatie over dit onderwerp voor een tijdje 'en de jouwe is de grootste heb ik ontdekt tot nu toe. Echter, als het met betrekking tot de conclusie? Bent u zeker dat over de bron?

  0   2
Oktober 10, 2015 | 23:58:56 | later 2 dagen

Hallo, Ik denk dat dit is een geweldige site. Ik stumbledupon 😉 dat ik ga weer omdat ik gered als favoriet opnieuw. Geld en vrijheid is de beste manier om te veranderen, kun je rijk worden en blijven om anderen te begeleiden.

  5   0
Oktober 11, 2015 | 00:37:55 | later 2 dagen

Cheers, ty voor het posten

  5   0
Oktober 11, 2015 | 08:12:31 | later 2 dagen

Ik ben er zeker van dat dit artikel heeft alle mensen van het internet, het is heel mooi hoofdstuk over de bouw van nieuwe weblog aangeraakt.

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha