Art Of Living Yoga - wat is het en wat zijn de voordelen?



Als je nieuw bent bij yoga, dan moet u zeker proberen om de kunst van yoga leeft maar een keer te oefenen! Deze vorm van yoga biedt een verfrissende ervaring en houdt je fit, gezond en verjongd de hele dag door!

The Art of Living Yoga is opgericht door spirituele goeroe Sri Sri Ravi Shankar. Deze stichting inspireerde duizenden mensen om hen te motiveren om een ​​leven te leiden zonder stress, depressie, vrij en gezond.


Kunst van het leven heeft ontworpen speciale cursussen die poses/asana's, ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie intensieve bevatten. Het richt zich op de lichamelijke en geestelijke geschiktheid van een individu.
Art of Living Yoga asanas onder staande houdingen, zittende houdingen, asana liggend op zijn rug, asana liggend op de buik en anderen.

Enkele prominente Art of Living yoga houdingen zijn hieronder vermeld. Volg de stappen en beginnen met een hele nieuwe stijl van yoga thuis:

Utkatasana:

Voor Kennguru (Eigen werk) via Wikimedia Commons

Dit staat bekend als poseren stoel.

  • Staan op de vloer in een staande pose.
  • Beweeg je voeten iets uit elkaar.
  • Slaan de handen in gebed positie en strek je handen omhoog.
  • Buig je knieën en breng je dijen in een lijn parallel aan de grond.
  • Kijk recht vooruit.
  • Stabiel blijven en ontspanning.

Prasarita Padotanasana:

Dit staat bekend als staand forward curve met de voeten uit elkaar.

  • Ga op de vloer in een staande houding, handen aan de zijkant van het lichaam.
  • Uitademen.
  • Buig je lichaam naar beneden uit je heupen tot je handen te bereiken uw voet.
  • Houd de grote teen van de voet met je handen.
  • Plaats de bovenkant van het hoofd op de vloer.
  • Stabiel blijven gedurende 15 seconden.
  • Ontspan.

Purvottanasana:

Voor Joseph RENGER (Eigen werk) via Wikimedia Commons

Dit staat bekend als het leggen van de tafel omhoog.

  • Liggen op de vloer op je buik.
  • Buig je benen van de knieën en zette zijn voet op de grond.
  • Plaats uw handpalmen op de grond net buiten de borst.
  • Probeer om het lichaam op te heffen in de opwaartse richting.
  • Kijk omhoog naar het plafond.
  • Strek je benen en zet je voeten op de hielen.
  • Stabiel blijven voor bepaalde tijd.
  • Ontspan.

Anantasana:

Voor Jfbongarçon (Eigen werk) via Wikimedia Commons

Dit staat bekend als het leggen van Vishnu.

  • Liggen op de grond op je rug.
  • Draai je lichaam naar de linkerkant.
  • Til het rechterbeen in een hoek van 90 graden in de opwaartse richting.
  • Plaats uw linkerhand onder je hoofd om de positie te ondersteunen.
  • Houd het andere been recht.
  • Knijp je rechtervoet met je rechterhand.
  • Stabiel blijven gedurende 10 seconden.
  • Herhaal deze activiteit aan de andere kant.
  • Ontspan.

Shavasana:

Dit staat bekend als 'diepe ontspanning vormen' of 'het lijk vormen'.

  • Liggen op de grond op je rug.
  • Spreid je benen op de grond en ontspan je enkels.
  • Leg je handen op de vloer van het lichaam
  • Spreid je vingers en handpalmen naar boven gericht.
  • Ontspannen de kop aan beide zijden van het lichaam in een comfortabele positie.
  • Adem volledig, diep en langzaam.
  • Sluit je ogen.
  • Gericht op het gehele lichaam
  • Toon je lichaam voor je met je ogen dicht.
  • Stabiel blijven gedurende 5-10 minuten.
  • Ontspan.

Pranayama:

Pranayama of ademhalingsoefeningen is een even belangrijk onderdeel van de Art of Living yoga-sessie. Om de basis pranayama sessie te leren, volg dan de onderstaande instructies:

  • Haal diep adem.
  • Sluit het rechter neusgat met de duim van de rechterhand.
  • Adem in met de linker en uitademen met hetzelfde.
  • Probeer ademen beide neusgaten na elkaar.
  • Ga door met deze activiteit voor 2-3 minuten.
  • Ontspan.

Probeer deze asanas alleen door de Art of Living vorm en helemaal opnieuw beginnen met een nieuwe yoga thuis.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha