Anahata Yoga - Wat is het en hoe het te doen?



Anahata (ah-na-ta-HA) is het Sanskriet woord voor het hart chakra. Betekent ongeslagen en ongeslagen. Maar wat is Anahata Yoga? Anahata Yoga staat bekend als de yoga van het hart ontwaken. Anahata yoga is een bewegende meditatie die houding, ademhaling, ontspanning en gebed combineert. Tijdens de praktijk Anahata Yoga, is men zich bewust van de veranderingen in het lichaam, de emoties en de stroom van het leven. Het is zeer uniek in de manier waarop het combineert de beste aspecten van yoga. Je zou zeker willen proberen!

Word lid van een yogales Anahata en vind de juiste aard van de blootstelling aan yoga en de verschillende types. Een yoga Anahata is zo treffend ontworpen zodat zelfs beginners gemakkelijk kunnen oefenen met yoga.


Anahata Yoga Schedule

Anahata yoga-sessie begint met een diepe meditatieve staat om te ontspannen en te doen herleven het hart en geest. E 'dan gevolgd door een specifieke set van yogahoudingen die behoren Janu Sirsasana, Paschimottansana, Matsyendrasana en enkele anderen. De sessie wordt dan gevolgd door pranayama en Shavasana laat.

In de laatste fase van de sessie, moet je zingen OM voor ongeveer 5-10 minuten. Het creëert geestelijke trillingen voortgebracht als energie booster voor het hele lichaam en houdt het hele dag gerevitaliseerd.

Om de meditatie sessie van Anahata beginnen, volg de eenvoudige stappen hieronder:

Zit op de grond op de yogamat en sluit je ogen.

Houd uw handen of handpalmen op de knieën en houd uw rug recht.

Adem langzaam, diep en volledig. Adem in en uit, terwijl zich te concentreren op de hartslag of hartslag. Dit proces staat bekend als Prana Dharana in yoga.

Daarna blijft gedurende 10 minuten, langzaam naar de volgende fase.

Hier, het heeft te maken met Prana Dharana controle over je ademhaling. Het moet weerstaan ​​voor een beetje 'van de tijd (5 seconden om te starten) tijdens inspiratie. Nadat je adem gedurende 5 seconden, loslaten langzaam en volledig.

Herhaal deze activiteit gedurende 5-10 minuten.

Open je ogen. Los te laten en te ontspannen.

Deze sessie wordt gevolgd door de volgende meditatieve asana.

Asana/posities:

Janu Sirsasana:

  • Ga op de grond en verspreiden van haar benen voor je.
  • Buig het linkerbeen van de knie.
  • Til je linker knie en plaats het op de binnenkant van de rechter dij.
  • Houd het rechterbeen gestrekt.
  • Buig je lichaam van de taille en bereik je tenen.
  • Houd uw rechtervoet.
  • Terug naar normaal.
  • Ontspan.

Paschimottanasana:

  • Ga op de grond en verspreiden van haar benen.
  • Houd uw rug/rug recht, buig de voorzijde richting van het leven.
  • Verleng je stuitje en raak je voeten met je handen.
  • Plaats de voorzijde van de knie.
  • Sluit je ogen en ontspan.
  • Terug naar normaal.

Matsyendrasana:

  • Ga op de grond met je voeten op de vloer geplaatst.
  • Het houden van zijn voeten liet de grond, probeer je rechterbeen recht en plaats het op de vloer.
  • Crossover linkervoet over je rechterbeen en plaats het op de buitenkant van de rechter dij.
  • Plaats uw handpalmen op de grond, buiten het lichaam.
  • Buig je rechterknie en breng de rechter voet terug in de buurt van de linker bil.
  • Kijk terug naar rechts.
  • Ontspan.

Ujjayi Pranayama:

Dit is een belangrijke activiteit in een yoga-sessie Anahata. Dit is zeer belangrijk voor een individu om je ademhaling te controleren, schoon te zijn neusholte en houd je geest ontspannen. Om door te gaan met de zitting van pranayama, volg dan de onderstaande stappen:

  • Zit in kleermakerszit pose.
  • Sluit je ogen.
  • Adem langzaam en volledig uit beide neusgaten tegelijk.
  • Maak een (sissend) klinkt terwijl het inademen van lucht. Wacht een paar seconden.
  • Krachtig uit te ademen.
  • Gebruik geen druk om andere delen van het lichaam niet geven.
  • Terug naar normaal.
  • Ontspan.

Diepe ontspanning (Savasana sessie):

Savasana of lijk pose wordt gezegd dat de ontspanning vormen waarin het lichaam en geest zijn volledig ontspannen en vrij van elke vorm van druk of pijn. Om door te gaan met de sessie, volg dan de onderstaande stappen:

  1. Liggen op de yogamat en sluit je ogen.
  2. Plaats de kop aan elke kant van het lichaam dan ooit comfortabel vinden.
  3. Leg de handen over het lichaam weg te ontspannen.
  4. Rusten benen over het lichaam weg te ontspannen.
  5. Met gesloten ogen, gericht op het hele lichaam. Bekijk je hele lichaam.
  6. Adem langzaam en volledig.
  7. Open je ogen en ontspan.

Het uiteindelijke effect van Anahata Yoga is niet alleen fysiek, maar ook uit te breiden tot de vrede en spirituele vervulling en emotionele, dus door het plaatsen van de persoon in een toestand van evenwicht balans.

Beginnen met het beoefenen van yoga Anahata en je zult het verschil voelen!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha