9 manieren om de beste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen



Shakira beroemde geciteerd "Je wilt mager te zijn en hebben een goed lichaam? Je moet elke dag te werken en zeg nee tegen bepaalde voedingsmiddelen." Dit toont alleen dat zelfs beroemdheden met instanties om te sterven om hard te werken om ze te verwezenlijken.

Gelukkig is de trend is verschoven anorexia te worden afgezwakt en strak te zijn. Actief te tonen you.You bereiken veel meer dan wanneer je ongeschikt en lusteloos zijn. Het houden van deze gedachte in het achterhoofd, laten we eens kijken hoe we onze conditie kunnen bereiken goals.Consult uw arts alvorens elke fitness-regime en dieet onthouden crash dieet of excessieve trainingen mantra -geen methoden gym.These nemen een tol op uw gezondheid. Kies de juiste manier om gewicht te verliezen.


9 beste manieren om gewicht te verliezen:

Controle Dieet:

Controleer uw dieet, waardoor de calorie-inname verminderen en te voorkomen dat het vetmesten products.Every persoon heeft verschillende dieetwensen dus het is best om dit stadium te plannen met de hulp van een voedingsdeskundige of gewichtsverlies internet. Vermijd de gevaarlijke praktijk van het snijden van calorieën onder de 1200 calorieën per dag. Het ontbreken van adequate voeding kan leiden tot bijwerkingen zoals diarree, lusteloosheid en neemt een tol op uw huid en hair.Opt voor een evenwichtige aanpak en constante tellen calorieën/noteren ze in een dagboek of gebruik een app zoals MyFitnessPal en SparkPeople.

  • Eet de juiste hoeveelheid op het juiste moment. Maaltijden overslaan zal de stofwisseling te verzwakken en het gewicht te verhogen.
  • Kies voor fruit, groenten, rijst, roti, vis, kip, groenten, brood, en het verminderen van extra kaas, boter of ghee.
  • Heeft veel voedsel niet eten bij elkaar; eet regelmatig, kan elke twee uur.
  • Vermijd suiker in je eten, en ga met gekookte groenten of een fruitsalade van lekkere snacks vettig.
  • Probeer diner later dan 07:00 eten, geeft dit je lichaam voldoende tijd om de maaltijd te verteren.
  • Ruwvoer is je vriend in de vorm van salads.Avoid verwerkt ruwe brood en vlees. Ze bevatten overtollige zout dat zwelling veroorzaakt.
  • Kies voor gegrild, gekookt, gestoomd en gebakken over gebakken.

Vochtinname:

Vermijd vloeistoffen die hebben veel calorieën in them.Instead vervult de wateren van fruit en groenten, bouillon dun en groene thee.

  • Veel water drinken gedurende de dag.
  • Een glas vers vruchtensap juice.Processed suiker hebt toegevoegd en zout toegevoegd.
  • Drink warm water na een maaltijd, omdat het snijden vet.
  • Vervang de melk of smoothies met magere melk.
  • Intake.Opt verminderen alcohol voor cocktails of mocktails mager
  • Opteren voor 2-3 kopjes groene thee met citroen en honing

Lopen, lopen en lopen:

  • Gebruik de trap in plaats van de lift.
  • De wandeling naar de bestemming.
  • Huisvrouwen kunt lopen naar het park of naar de supermarkt en verbranden overtollige calorieën.
  • Een beroep doen op uw partner/kinderen langs lopen. U kunt profiteren van hun motivatie
  • Investeer in audioboeken als ze helpen om te motiveren. Zet uw favoriete nummers in een afspeellijst zodat u kunt genieten van de wandeling
  • Vermijd praten tijdens het lopen, omdat het de snelheid vermindert en je energie te verlagen

Oefeningen:

De oefening is de beste optie voor gewichtsvermindering.

  • Start oefeningen geleidelijk aan en laat je lichaam wennen aan de oefeningen voor het verhogen van de intensiteit Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Verwarming en koeling is een must
  • Als u pijn in de rug/knie pijn etc dan yoga is de beste plek om te beginnen
  • Altijd onthouden om te hydrateren tijdens de training
  • Het verhogen van uw calorie-inname op basis van de intensiteit van je oefeningen
  • Kiezen voor een aantal ademhalingsoefeningen om stress en spanning te verminderen.
  • Ontdek Noom, SparkPeople en andere toepassingen voor de oefening plannen

Geduld en doorzettingsvermogen:

fitness doelen zijn moeilijk te bereiken, maar een goede routine en geduld krijg je there.It duurt 21 dagen voor alle activiteiten van een gewoonte

  • Kies bewegen en voeding plannen van sites zoals paste en geplakt op een muur voor een visuele herinnering
  • Buddy voor motivatie
  • Kies een vakantie of een reis als motivatie aan de stok met het
  • Weeg en meet jezelf wekelijks om je voortgang te bewaken. Niets is meer motiverend dan de resultaten

Houd rekening met de voordelen:

Het gewichtsverlies maakt je mager, gezond en verhoogt uw confidence.You afvallen verdienen nog altijd zo veel gewicht voordelen .Losing helpt

  • Lage bloeddruk
  • LDL-cholesterol verlaagde
  • Verbetert glucosetolerantie en vermindert het risico van cardiovasculaire ziekte,

Introduceren blauwe kleur aan je leven:

De studies tonen aan dat de kleur blauw heeft een magisch effect op je eetlust. Om de eetlust te verminderen, verander je het eten van gerechten, tafelkleed en alles te blue.Color maakt een verschil om de eetlust te maken. De kleur blauw wordt beschouwd als een eetlust suppressant.You kan een lichtblauwe kleur toe te voegen in uw eetkamer ook. Blauw is niet een natuurlijke kleurstof en wordt vaak geassocieerd met het giftig voedsel, dan is onze systemen niet waarderen de kleur en onze eetlust krijgen geschrapt.

Klein formaat Gerechten:

tekens

Groter gemiddelde extra lunch en diner, dan is het formaat van de gerechten, minder eten maar healthy.You kan de grootte van de porties van kleinere borden te controleren. We hebben de neiging om te laden op grotere borden .Als voor de kleine beweging van de plaat is het mogelijk om te elimineren tot 18 pond per jaar alleen door het veranderen van de plates.Look voor 10 inch platen met een grotere grens; Dit vermindert de grootte van de plaat visueel

Throw Away Oversize Kleren:

Als je bijna hebt bereikt uw doel van het gewichtsverlies, gooi al die oversized kleren. De aankoop van een centimeter of twee jeans kleinere gemotiveerd om te oefenen en trainen.

Dit zijn enkele van de gemakkelijkste manieren om overtollig pounds.The mantra verliezen is hier veerkracht. Als je de stok met deze gezonde gewoonten die je ziet het verschil. Blijf gezond en fit!

Geef uw mening en vertel ons over uw reis naar gezonder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha