7 Yoga oefeningen voor gezond haar en zwarte



Haar zwarten is een van mijn favorieten van Indiase vrouwen. Het maakt niet uit hoeveel je kan proberen om coole look door het verven van het blond of blauw of roze, maar aan het eind van de dag dat we allemaal groet aan het haar glanzend zwart. En waarom niet? Hoe goed het integreert de Indische huidskleur! En het blijkt dat onze gemoedstoestand van het moment dat je een lange lok wit haar opknoping omlaag naast ons oor te merken. O God, hoe het te verdoezelen? Gebruik een zwarte kleurstof om het leven te redden. Maar goed, dat is een tijdelijke oplossing en één die perfect is voor mensen tussen. Maar hoe je je voelt met een zwarte kleurstof in uw midden jaren '20? Alleen al de gedachte dat maakt je bang. Jonge mensen deze dagen hebben gehad om veel problemen met voortijdige vergrijzing van het haar gezicht. De evolutie van de problemen van de leefstijl en genetische factoren verantwoordelijk zijn voor de grijze haren vóór de leeftijd. Niet alleen ons haar is begonnen te lijken droog gras. Ons haar problemen zijn beperkt tot ofwel vroegtijdig grijs worden. Haaruitval, breuk, enz. Worden gevolgd. Asana yoga hebben een voorkeursoplossing geworden. Yoga houdingen voor de haargroei, haaruitval, breuk, enz. Hebben een sterke greep genomen in onze fitness routines.

Hier geven we je yoga asana's in detail dat je een volledig hoofd van gezond haar zwarten zal geven.


Halasana (Ploeg stelt):

  • Ga liggen op de vloer met zijn rug en handen naar je handpalmen naar beneden kant.
  • Langzaam til je benen vast te houden loodrecht op de vloer.
  • Doorgaan verder te verhogen van de benen, met de bocht achteruit over je hoofd, zodat je tenen de grond raken boven je hoofd.
  • Als je eenmaal hebt tilde de benen echter handig, nu op de kin tegen zijn keel.
  • Om deze positie voor een lange tijd te handhaven, ondersteunen je rug liggen met je ellebogen op de grond.
  • Normaal te ademen totdat u deze positie vast te houden.
  • Keer terug naar de positie en herhaal starten.

Trikonasana (driehoek vormen):

  • Sta met je benen ongeveer 3 meter afstand.
  • Nu beide handen omhoog om het in een rechte lijn met je schouders te houden.
  • Buigen naar rechts, raak de tenen van het rechterbeen met de vingers van zijn rechterhand. Als alternatief, sommige scholen van yoga kunt u ook leren om de tenen van het rechterbeen te raken met de vingers van zijn linkerhand.
  • Hef je linkerhand naar het plafond en kijken naar de linkerhand.
  • Positie voor een minuut in de wacht.
  • Herhaal hetzelfde met de linkerkant ook.

Apanasana (knieën naar de borst vormen):

  • Liggen op de vloer op een yogamat.
  • Buig nu je benen bij de knieën en breng ze dicht bij je borst.
  • Houd uw knieschijven met beide handen. Als je vasthoudt aan je schoot met de handpalmen vingers moeten wijzen je voeten.
  • Adem nu strek je armen en het houden van uw benen van je af. Terwijl je uitademt breng je benen in je buurt.
  • Ga door met deze ademhaling en knie bewegingspatroon voor een minuut of twee, volgens uw gemak.
  • Wanneer u klaar bent, zet de benen weg van het lichaam en doe een twist kant met gebogen knieën; één keer naar rechts en dan naar links.
  • Strek dan je benen terwijl u uw handen aan uw zijde met je handpalmen naar beneden om een ​​Savasana maken. Houd normaal ademt.

Deze asana verwijdert ook spijsverteringsproblemen je moest onder ogen zien.

Matsyasana (Vis vormen):

  • Ga liggen op het tapijt hand in hand naast de dijen met de handpalmen naar beneden.
  • Schuif nu je handen onder je billen.
  • Haal diep adem en til je borst en hoofd. Hij gooit zijn hoofd achterover en kijk naar de muur achter je. Je billen moet worden op de vloer.
  • Plaats de romp op de ellebogen en de kruin van het hoofd.
  • Houd deze positie gedurende 30 seconden op basis van uw niveau van comfort.
  • Om los te maken van deze positie. Voordat zorgvuldig strek je hoofd.

Pavanmuktasan (Wind vrijgeven pose):

Constipatie is ook een andere reden voor bad hair. Deze asana is gedacht om uw stoelgang te normaliseren. Gemakkelijk te doen, het is zeer gunstig voor uw algehele gezondheid ook.

  • Lig plat op de grond met de palm bomen naast de dijen.
  • Buig nu het rechterbeen op de knie.
  • Draai de knie met beide armen.
  • Leven been en breng het dicht bij de borst nog steeds geklemd zijn knie met zijn hand.
  • Adem zijn hoofd en schouders tillen en breng de neus bij de knie zoveel mogelijk.
  • Houd deze positie 10 seconden.
  • Herhaal dit met het linkerbeen op dezelfde manier. U kunt ook proberen het met beide benen.

De andere asana's die positief zal werken voor je haar is Hoofdstand, Schouder Ondersteuning en Neerwaartse Hond poseren. Elke asana uitgevoerd met het hoofd tegen de zwaartekracht verbetert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid die opfleuren van de gezondheid van haar. Hier zijn enkele pranayama dat de conditie van je haar zal verbeteren en helpen de oorspronkelijke zwarte kleur te behouden voor de komende jaren langer.

Bhastrika Pranayama:

  • Comfortabel zitten op een yoga mat in padmasana of vajrasana. Houd je handen op je knieën. Normaal te ademen en ontspannen voelen.
  • Adem diep in door je neus met kracht totdat de longen zijn gevuld met lucht.
  • Krachtig uit te ademen door de neus, het maken van een sissend totdat u alle lucht hebben uitgeademd naar de longen leeg te maken.
  • Vergeet niet dat in Bhastrika Pranayama, moet de buik niet krimpen of ontploffen. Gebruik je borst.
  • Herhaal dit voor 10-15 keer.

Vermijd het nemen van deze pranayama, als u lijdt aan een hartziekte of hypertensie.

Bhramari Pranayama:

  • Zitten op een yogamat of een zachte deken. Adem en strek de rug. Ontspan.
  • Adem diep, het vullen van zijn longen met voldoende lucht.
  • Met beide duimen, sluit je oren.
  • Sluit je ogen en met je middelvinger, druk je je ogen een beetje.
  • Druk op beide kanten van je gezicht met de indexen.
  • Met de andere vingers, op de zijkanten van de brug van de neus.
  • Adem uit door de neus maken van een buzz chanting OM mentaal. Adem zal automatisch gebeuren.
  • Voer deze oefening wordt 11 of 21 keer op basis van uw niveau van comfort.

Naast deze twee pranayama beoefening ook Anulom Vilom en Kapalbhati. Samen met yoga, ook gezond en voedzaam voedsel dat de gezondheid van haar impuls zal geven.

Nu kijken - YOGA voor gezonde Haar- BHARATYOG uit ACHARYAA Pratishtha SHARMA

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha