7 geweldige voordelen voor de gezondheid en het gebruik van macadamia noten



CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Richard Ashurst

Macadamia noten worden beschouwd als de beste in de wereld (1). Macadamia noten zijn kleine boterachtige smaak gebracht noten van bomen afkomstig macadamia noten die worden geteeld in tropische klimaten van Australië, Brazilië, Indonesië, Kenia, Nieuw-Zeeland en Zuid-Afrika. Hoewel Australië is de grootste producent van macadamia noten, walnoten geteeld in Hawaii zijn de meest geprezen om hun heerlijke smaak. Hun delicate smaak en knapperige textuur maakt ze een plezier om te consumeren.

Er zijn ongeveer zeven soorten Macadamia gekweekt wereldwijd, maar slechts twee zijn eetbaar en worden gekweekt in tuinbouwbedrijven wereldwijd. Deze twee soorten zijn Macadamia integrifolia dat gladde gepelde walnoten en macadamia noten tetraphylla dat de rauwe gepelde walnoten produceert produceert.


Voedingswaarde:

Macadamia noten zijn een rijke bron van vitamine A, ijzer, eiwit, thiamine, riboflavine, niacine en foliumzuur. Ze bevatten ook matige hoeveelheden zink, koper, calcium, fosfor, kalium en magnesium. Macadamia bevat antioxidanten zoals polyfenolen, aminozuren, flavonen en selenium. Het is ook een goede bron van koolhydraten zoals sucrose, fructose, glucose, maltose en sommige zetmeelrijke koolhydraten basis.

USDA Gezondheid Grafiek:

Voedzaam

Eenheid


1 Waar voor 100.0g


0 cup, hele of halve
134g


0 oz (10-12 kernels)
235g

ProximatesWaterg36820.39Energykcal718962204Proteing916024Total lipiden (vetten) g7771053248Carbohydrate uit differenceg18215292Fiber, dietaryg6154Sugars totale totalg571230

Mineralen

Voetbal, Camg8511424Iron, Femg699405Magnesium, Mgmg13017437Phosphorus, Pmg18825253Potassium, Kmg368493104Sodium, Namg571Zinc, Znmg30740.37

Vitaminen

Vitamine C, ascorbinezuur totale acidmg260.3Thiaminmg1956010.339Riboflavinmg0.1620.2170.046Niacinmg4733140.701Vitamin 6mg0.2750.3680.078Folate-B, B-DFEμg11153Vitamin 12μg0.000.000.00Vitamin A, RAEμg000Vitamin A, IUIU000Vitamin E (alfa-tocoferol) mg0.540.720.15Vitamin D (D2 + D3) μg0.00.00.0Vitamin DIU000

Lipiden

Totaal vetzuren saturatedg10611162419Fatty, monounsaturatedg587778951692Fatty totale zuren, totale polyunsaturatedg5020130.426Cholesterolmg000

Ander

Caffeinemg000

Gezondheidsvoordelen van Macadamia:

Vermogen noten regelmatig een positief effect op de gezondheid. Deze zoete, romige, zijn knapperige noten en luxe meest vaak gezien als vetrijk verwennerij in plaats van de gezondheid van voedsel. Maar Macadamia bevat een scala aan voedingsstoffen en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen hen een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding te doen. Een evenwichtige voeding bevat macadamia bevordert een goede gezondheid, levensduur en minder ziekte regeneratieve.

Hartziekte:

Macadamia zijn 100% vrij van cholesterol, en zijn van groot voordeel voor het cholesterolgehalte (2) te verminderen. Deze noten zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten waarvan wordt gezegd cardio beschermend te zijn, het verminderen van het niveau van cholesterol en helpen bij het schoonmaken van de slagaders. Macadamia verlaagt ook het niveau van triglyceriden, een soort vet en vermindert het risico op coronaire hartziekten.

Antioxidanten:

Een ander voordeel voor de gezondheid van macadamia afgeleid van hun hoge gehalte aan flavonoïden. Flavonoïden, die van nature in deze planten helpen om cellen tegen beschadiging voorkomen en beschermt tegen giftige stoffen. Deze flavonoïden converteren antioxidanten in het lichaam (3). Zoeken in deze antioxidanten en vrije radicalen te vernietigen en het lichaam tegen verschillende ziekten en sommige vormen van kanker, zoals borstkanker, baarmoederhalskanker, longkanker, prostaatkanker en maag.

Voor gewichtsverlies:

Mensen meestal vermijd het eten van macadamia denkt dat vol is van vet en cholesterol. Echter, het vet monounsaturated vet in macadamia dat gewichtsverlies (4) bevorderen. Macadamia noten zijn rijk aan palmitoleïnezuur, en omega 7 vette olie die bouwstenen voor enzymen zorgen en de controle van de verbranding van vet en te beteugelen eetlust. De palmitoleïnezuur verhoogt de vetstofwisseling en vermindert vetopslag. Hun vetzuurgehalte van een levensmiddel een zeer bevredigend en zal slechts een handvol nodig van een tevreden gevoel.

Eiwit:

Macadamia bevatten aanzienlijke hoeveelheden eiwit, dat een essentieel onderdeel van onze voeding en vorm spieren en weefsels van het lichaam (5). Eiwitten zijn een deel van ons bloed en handelen positief op onze gezondheid. Ze helpen ook om de gezondheid van haar, nagels en huid.

Voedingsvezels:

Macadamia bevat ongeveer 7% voedingsvezels. Voedingsvezels Met complexe koolhydraten (6) en omvat vele soorten van oplosbare en onoplosbare vezels. Voedingsvezels bevordert verzadiging, biedt vezels, helpt de spijsvertering en helpen om constipatie en vele andere ziekten die verband houden met het te verlagen.

Gezondheid van het bot:

Fosfor in macadamia speelt een verscheidenheid van rollen, met inbegrip van botten en tanden mineralisatie, de stofwisseling, de opname en het transport van voedingsstoffen. Calcium helpt ook bij de vorming van botten en tanden (7). Mangaan in macadamia helpt het lichaam om nieuw bot te deponeren, zodat het skelet blijft sterk als de leeftijd. Omega 3 voorkomt osteoporose en vermindert de ernst van artritis.

Bevordert de gezondheid van de hersenen:

Macadamia bevordert de gezondheid van het zenuwstelsel. Koperen macadamia helpt om neurotransmitters, de chemische stoffen die onze hersenen cel gebruikt om chemische signalen (8) te sturen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha