6 Voordelen Verbazende Vlinder Borst Workout



De oefening van de Vlinder is een effectieve overgang naar je borst toon en het sterker maken. Gericht op de borstspieren Deze training helpt bij de ontwikkeling van spier dikte. Deze oefening is effectief en moet worden uitgevoerd terwijl zitplaatsen op een machine gewogen. Dit is misschien een beetje 'moeilijk te doen op het eerste, dan raden wij u aan elke herhaling behoren uit te voeren in volledige controle. Je wilt niet om jezelf nu verwonden, toch?

Functies Butterfly Workout:

De nummers bestrijken vrijwel het gehele gebied boven de borst. Vanwege deze reden, de trainingen vlinder vooral richten op oefeningen die de bovenste, middelste, onderste deel van de borst en innerlijke zal beheersen. Niet alleen dat, de verhuizing naar je biceps en deltoids zo goed werkt, het geven van een bovenlichaam gespierd en sterk.


Hoe zal deze beweging met een kabel machine?

Volg de onderstaande stappen om deze oefening correct uit te voeren:

  1. Begin met trainen door zittend op de machine kabel. Je moet comfortabel, maar niet ontspannen zijn.
  2. Na het aanpassen van de stoel, zorg ervoor dat je armen parallel aan de vloer.
  3. Strek je armen aan uw zijde, en duw het handvat recht.
  4. Buig nu je ellebogen licht. Je armen moet worden in de voorkant van je lichaam nu.
  5. Zorg dat u uw vingers dicht bij elkaar te brengen. De kist moet met de druk worden geperst nu en dan bewegen de handgrepen uit.
  6. Als je je ellebogen en lift te openen, sluiten de armen, zodat je bonzen als een vlinder blij. Deze stap moet worden gecontroleerd en traag.
  7. Als u wilt andere posities proberen, voel je vrij om te staan. Dit zal eveneens nuttig zijn.

Hoe zal deze beweging zonder kabel?

Dus je moet een auto hebben? Maak je geen zorgen. U kunt nog steeds genieten van de training vlinder!

In het geval u niet beschikt over een kabel machine te doen de vlinder vormen hebben, kunt u dezelfde beweging met halters doen. Dit is vergelijkbaar met de vorige beweging. Het enige verschil is de locatie. Het stuur is even effectief en toestaan ​​om je evenwicht te bewaren. Het doen van de manoeuvre vlinder met halters zal je spieren strak en afgezwakt maken.

Om deze beweging zonder de machine te maken, volgt u de volgende stappen:

  1. Op een bankje zitten en houd de gewogen naar boven.
  2. Houd de gewichten direct boven je borst en laat uw handpalmen naar elkaar toe.
  3. Nu moet je je ellebogen buigen. Na dat, verlaag je armen totdat je voelt een goed stuk in de borst gebied.
  4. Beweeg nu de halters en breng het terug naar de eerste positie. Nu herhaal zo vaak als je kunt.
  5. Genoeg met gewichten wanneer is duwen ze op.

Voordelen van Butterfly Borst Workout:

  1. Als u de verhuizing vlinder borst eerst hebt geprobeerd, moet u weten hoe moeilijk het kan zijn voor beginners. Biedt echter vele voordelen. Sommigen van hen zijn:
  2. Het beste deel van de borst beweegt vlinder die snel resultaat geeft en flatteert de buste op hetzelfde moment.
  3. Het zal de grootte van de borst verhogen en de slapheid.
  4. Uw leven zal dunner zijn, omdat het bovenlichaam zal volledig worden afgezwakt.
  5. Wanneer u de spieren van de borst, zal de buste lijn ook belangrijke veranderingen.
  6. Uw conditie verhoogt sneller en je zult sterker voelen.

Als de buste los geeft je slapeloze nachten, het is tijd om de training vlinder proberen. En niet alleen de toon van de borst, maar zal ervoor zorgen dat uw hele bovenlichaam krijgt een juiste vorm.

Praat met je coach te nemen in uw training regime oefeningen vlinder vandaag.

Wat heb je liever oefening om het bovenlichaam toon? Met ons te delen in de commentaren hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha