6 Vitaminen van vitaal belang voor de haargroei



Naarmate we ouder worden, is het natuurlijk om te beginnen met het verliezen van je haar. Vrouwen hebben de neiging om tekenen van haarverlies, vanaf de leeftijd van 30 en het grootste deel van hun haar verloren hun 60, terwijl voor mannen, zijn er veel verschillende redenen die zijn gekoppeld kaalheid.

Oorzaken van haaruitval:

  1. Spanning
  2. Geneesmiddelen en medische conditie
  3. Voedingstekorten
  4. Schildklier
  5. Menopauze
  6. Bevalling
  7. Alopecia
  8. Schimmelinfecties hoofdhuid infecties
  9. Naast haar behandeling

Meestal is de reden achter de haaruitval is een combinatie van enkele van de bovengenoemde redenen, waardoor het zeer moeilijk te stoppen in de meeste gevallen. Het beste wat we kunnen hopen, is de reductie is voor een groot deel. Om dit te doen, nemen we de hulp van vele externe behandelingen, bijvoorbeeld: ayurveda, allopathyand vele more.1


Sommige behandelingen werken en anderen niet, maar als we moesten een praktijk anti haaruitval regime kiezen, zou zijn om ervoor te zorgen dat je haar krijgt een overvloedig aanbod van voeding met ondersteuning aan schadelijke externe factoren van het dagelijks leven. Onze levensstijl is een foto perfecte voorbeeld van overmatige stress en ongezond leven. En zoals het gezegde gaat, is gezond gezond binnen en van buiten.

Een evenwichtige voeding zou moeten toevoegen om de voedingswaarde. Wat weerspiegelt in je gezondheid zal ook weerspiegelen in het haar.

Wat te eten voor gezond haar?

Je haar is hoofdzakelijk gebaseerd op eiwitten en als hij dood is, is er wat leven in zijn wortels, wat resulteert in de haargroei. Daarom zal de noodzaak voor de juiste voedingsstoffen en vitaminen aan het haar helpen verhogen van de haargroei. De volgende voor de hand liggende vraag is wat zijn de voedingsstoffen? Dus hier is de lijst.

  1. Vitaminen
  2. Eiwitten
  3. Ijzer

Ja, vitaminen bovenop de tafel. Dus dat vitamine is goed voor je haar? Waarom heb je nodig om te consumeren om de vermindering van haaruitval te verzekeren?

Hier is de lijst van de meest belangrijke vitaminen voor haargroei.

Vitamines zijn van vitaal belang voor haar:

Vitamine A:

Vitamine A speelt een belangrijke rol in haargroei. Houdt haar zwarten en glanzend. Vitamine A bevat antioxidanten die de huid andprevent droog haar hydrateren. Vitamine A helpt bij het versterken en verdikking van het haar.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A:

  • Zoete aardappelen en Carrots1
  • Lever
  • Eidooier
  • Melk
  • Spinazie
  • Gedroogde abrikozen
  • Mango's

Biotine of vitamine B71:

Biotine is ook bekend als vitamine H en 'haargroei' vitamine door mensen over de hele wereld. Het is dat 12 van de vitamine B-familie en de favoriet van alle vitaminen haargroei. Reparatie haar broos en verbetert de gezondheid en de textuur van het haar.

Biotine is bekend dat wat op het haar volume en dikte werken. Het helpt bij de productie van vetzuren in cellen, celgroei, en vele andere belangrijke werkwijzen die aminozuren en vetten. Aminozuren, zoals we weten zijn de bouwstenen van eiwitten. Bovendien spelen ze een belangrijke rol in het proces van gluconeogenese ook.

Dankzij de vele belangrijke functies, het gevolg van onvoldoende inname leidt biotine folllowing

  • Snelle toename van de snelheid van de haargroei
  • Dikker haar met volume sterk vermenigvuldigd
  • Haar ontkrullen

Voedingsmiddelen rijk aan biotine:

  • Eieren
  • Gist
  • Bloemkool
  • Frambozen
  • Bananen
  • Walnoten
  • Amandelen

Vitamine B12:

Zoals de naam al doet vermoeden, is dit ook de familie van vitamine B ook! En het is zeer essentieel om haaruitval te voorkomen. Dit helpt de absorptie van ijzer in het lichaam zonder dat je kunt het haar als gevolg van ijzertekort te verliezen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12:

  • Eieren
  • Kaas
  • Weipoeder
  • Melk
  • Yoghurt

Vitamine C:

Vitamine C is een vitamine haargroei, die de mogelijkheid om vroegtijdig grijs haar en haar droog efficiënte genezen is. De dagelijkse inname van vitamine C via voedingssupplementen noodzakelijk om de gezondheid van haar te behouden.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C:

    • Citroenen
    • Guaves
    • Mandarijnen
    • Aardbeien

Vitamine E:

Dit is een andere essentiële vitamine voor de haargroei, zoals het bestrijden van haarproblemen alle droge en ruwe! Het sluit vocht in en beschermt het haar tegen uitdrogen, en houdt het glanzend. Naast dit, het houdt ook de hoofdhuid gezond en bevordert de bloedcirculatie.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E:

  • Amandelen
  • Vis
  • Melk
  • Pinda's
  • Gekookte spinazie
  • Zonnebloemzaden
  • Gedroogde kruiden

Foliumzuur:

Dit is een andere wonderdoener van de vitamine B-groep, of dat u het liever noemen "het haar vitaminen". Deze vitamine speelt een belangrijke rol in het maken van je haar dikker en glanzender tijdens het toevoegen van vocht. Het helpt ook om te vechten tegen vergrijzing van het haar.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur:

Meestal elke bron die u vitamine B, zal ook foliumzuur als een component. Maar als je de behoefte voelen supplementen, dan is een vitamine B-complex is aangewezen. Daarnaast, de tarwekorrels en hele korrels bevatten foliumzuur. Dus nu kunt u doorgaan en consumeren koolhydraten, zonder schuldgevoel!

Nu is het duidelijk dat we vitaminen voor gezond haar nodig. Maar er zijn twee andere voedingsstoffen die we niet kunnen voorkomen dat hier noemen, want wij hebben gezegd dat de opname van vitaminen laten assisteren.

Zij Zijn:

  • Ijzer
  • Eiwitten

a. Ijzer:

De onderzoekers vinden dat aandoeningen zoals alopecia, ernstige haaruitval en breuk wordt veroorzaakt als gevolg van ijzergebrek. Een adequate hoeveelheid ijzer per dag reguleert bloedcirculatie en het hemoglobinegehalte in het lichaam. Niet alleen dat, het zal zeker helpen bij haargroei.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer:

    • Rood vlees
    • Groene bladgroenten
    • Turkije
    • Bonen
    • Gedroogd fruit

b. Eiwit:

Eiwitten zijn essentieel voor de structuur van het haar met haar er glanzend. Daarom ijzer moeten de haarwortels versterken. Zonder deze versterkende middelen, zal je haar dof en futloos worden gelaten, vaak gevoelig voor gespleten haarpunten en vallen!

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten:

  • Spruiten
  • Melk
  • Paneer en nog veel meer!

Soms is het erg moeilijk om natuurlijke bronnen van deze vitaminen vinden en dat wanneer je rekening houden met het gebruik van supplementen. Supplementen zijn altijd anders ontworpen voor mannen en vrouwen, als de behoeften en hoeveelheden variëren. Dit zijn in feite een mengsel van verschillende vitaminen en mineralen in de juiste verhoudingen om een ​​gezond en voedzaam dieet waarborgen.

Prenatale Vitaminen:

Dit zijn dezelfde geen complex vitaminesupplement aan vrouwen. De enige toevoeging wezen, wat een bijkomende dosis van ijzer en foliumzuur. Zoals ze zeggen ijzer om zuurstof naar de wortels en het ontbreken van dit brengt ernstige problemen van haaruitval.

Viviscal:

Dit supplement heeft een hoog gehalte aan vitamine C en omega 3. De deskundigen die zeggen dat wonderen verricht!

Nourage:

Het is echt een vitaminesupplement, maar heeft een goede dosis van keratine, dat is de sleutel tot de bouw van de haarzakjes. Geen kwaad om dit uit te proberen ofwel!

Niet alleen actuele behandelingen voor haar, maar de opname van een voedzaam dieet plan in je routine haarverzorging, zorg ervoor dat je vlechten glimmende u altijd al wilde. Raadpleeg uw diëtist voordat u begint met een vitaminesupplementen. Veel geluk!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha