5 yummylicious Egg White frittata recepten moet proberen



Een zonnige-side up ei is verleidelijk. Maar een ei zonder haar rijke dooier smaakt niet zo goed. Wat als een eiwit omelet interessant gemaakt met de toevoeging van een verscheidenheid aan groenten en kruiden? Niet proberen? En is ook veel gezonder dan de gebruikelijke omeletten!

Dus als u op zoek bent naar een smakelijke recepten eiwit omelet, is dit de plek voor jou! Ga je gang en geef het een te lezen!


Makkelijk Ei wit omelet:

Het is een snel en eenvoudig recept om een ​​begin van de macht te geven voor uw drukke ochtenden.

Ingrediënten: 4

Ingrediënten:

  • 2 gehakte uien,
  • 2 groene paprika, fijngesneden
  • 2 champignons, gehakt
  • 1 x 32 oz pakket van gekoelde gepasteuriseerd eiwit vervanger
  • Zout
  • Zwarte peper poeder
  • Koken spray

Hoe:

  1. Motregen koken spray op een bakplaat glas 9 x 5 centimeter. Voeg de ui, champignons en groene paprika in de pan en roer. Breng op smaak met zout en zwarte peper en voeg de eiwitten.
  2. Stel de magnetron en kook op hoog voor 3 minuten.
  3. Haal uit de oven en roer de eiwitten gekookt met andere ingrediënten.
  4. Kook nog 3 minuten
  5. Serveer warm.

Eiwit Omelet Met Spinazie:

De goedheid van groenten voegt veel smaak en crunch van deze heerlijke omelet.

Ingrediënten: 4

Ingrediënten:

  • 2 eieren
  • 2 eetlepels olie
  • 1/2 ui, gesnipperd
  • 3 middelgrote champignons
  • 1/4 groene paprika, de-zaadjes en fijngesneden
  • Een snufje peper poeder wit
  • Zout naar smaak

Hoe:

  1. Kraak de eieren en verwijder de dooiers.
  2. Verhit 1 eetlepel olie in een grote pan. Voeg uien, champignons, paprika en bak.
  3. Giet de eiwitten in een kom. Voeg zout toe en roer. Voeg het mengsel aan de pan en blijf roeren totdat de eieren set. Voeg een snufje gemalen witte peper.
  4. Sprenkel een beetje olie op de zijkanten van de pannenkoek en draai deze om naar de andere kant te koken.
  5. Serveer warm.

Ei Witte Omelet met dille en spinazie:

Het is een gezond en lekker tintje aan uw normale omelet.

Porties: 1

Ingrediënten:

  • 3 eiwitten
  • 50g spinazie
  • 2 groene uien, gesneden
  • 1 eetlepel gehakte verse dille
  • Zout naar smaak
  • Zwarte peper poeder
  • Olijfolie

Hoe:

  1. Verhit de olie in een koekenpan. Voeg dan de spinazie, groene ui en dille. Bak op matig vuur tot de spinazie verwelkt. Breng het mengsel uit de pan en breng op smaak met zout en peper.
  2. Verhit de olie in dezelfde pan opnieuw. Klop de eiwitten in een mengkom tot zachte pieken ontwikkelen. Nu, giet ei in de pan en kook tot set.
  3. Verdeel de spinazie vulling op een half omelet. Koken voor nog eens drie minuten of tot de onderkant goudbruin is.
  4. Vouw de omelet met zorg, zodat de vulling in het midden. Uw omelet is klaar om te serveren.

Eiwit omelet met geitenkaas:

Het recept is een gezonde traktatie weekend om uw smaakpapillen te verwennen, zonder zorgen te veel over calorieën.

Ingrediënten:

  • 4 eieren (blanken)
  • 1 eetlepel geitenkaas
  • 2-3 eetlepels saus
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Grof zout
  • Peper poeder

Hoe:

  1. Monteer alle eiwitten in een kom met een eetlepel water. Voeg zout en peper naar seizoen.
  2. Neem een ​​pan en verwarm olijfolie erin. Giet het eiwit en bak tot set.
  3. Garneer omelet met verkruimelde geitenkaas en saus. Zorgvuldig, schuif de frittata op uw dienende plaat.

Traditionele Egg witte omelet:

Het is een feest, niet alleen voor de smaak, maar ook de ogen. De omelet is rijk aan kleur en smaak, en is ook gezond!

Ingrediënten: 4

Ingrediënten:

  • Olijfolie 4 eetlepels extra vergine
  • 1 ui, fijngehakt
  • 4 pruimtomaten, fijngehakt
  • 1 x 10 oz pakket van gehakte spinazie
  • 12 eiwitten
  • 2 eetlepels water
  • Zout
  • Zwarte peper poeder
  • Koken spray

Hoe:

  1. Neem een ​​kleine pan en giet de olie erin. Verwarm het op middelhoog vuur. Voeg spinazie, uien, tomaten en koken.
  2. Dan, voeg een snufje zout en peper en bak voor ongeveer een minuut.
  3. Haal ze uit de oven groentemix en over te dragen aan een kom.
  4. In een kom, voeg de eiwitten, water en een snufje zout en peper. Blend tot het mengsel schuimig.
  5. Strooi er een beetje 'van het koken olie in een pan en verwarm op middelhoog vuur.
  6. Voeg 1/4 van eiwitten, roer en kook tot set.
  7. Doe 1/4 van de spinazie mengsel over een half omelet, bukken en schuif het op een serveerschaal.
  8. Herhaal de laatste stap en maak een smakelijk ontbijt zondag voor het hele gezin.

Vergeet niet, eiwitten zijn zeer gezond. Ze zijn ideaal voor mensen die op zoek om vet te verliezen en Gain Muscle. Het eiwit is rijk aan eiwitten. Als je 100 gram eiwit te consumeren, zal je 11g eiwit en slechts 0,2 gram vet te krijgen. Dus, probeer verschillende recepten eiwit omelet is een goede manier om de calorie-inname te verminderen en de dag beginnen met een eiwitrijk ontbijt gezond en lekker. Vergeet echter niet dat vitamine niveaus zijn vrijwel nihil in eiwit. Het wordt aanbevolen om de greens en andere groenten per dag toevoegen aan wit ei omelet en uw vitamine inname.

Deze vijf recepten zijn een must-try voor alles wat je fitness-liefhebbers. Het is een gezonde manier van verwennen uw smaakpapillen tijdens het draaien van het vet om te passen.

Probeer deze recepten eiwit omelet thuis en laat ons weten hoe je ze wilt. Als u nog andere recepten, willen we graag van u horen. Gelieve commentaar in het vak hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha