5 Yoga oefeningen om slechte adem te bestrijden



Het enige dat direct kunt uitschakelen is een slechte adem! Als we slechte adem we moeten blijven kauwgom mint gedurende de dag. Maar denk je dat kauwgom dat is de ware remedie voor slechte adem? Dit is een tijdelijke oplossing en ongetwijfeld u kunt besparen op belangrijke vergaderingen of data met je partner, maar heeft een slechte adem niet volledig genezen. Geeft de volgende dag, en maken gebruik van dezelfde tijdelijke oplossing van het gebruik van mondspoeling of mondspray of kauwen mint kauwgom.

Er zijn vele redenen voor slechte adem:


  • Wanneer voedsel deeltjes vast komen te zitten in je tanden en je niet poetsen ze af, wat leidt tot de groei van bacteriën die leidt tot een slechte adem.
  • Onreine tong met een witte coating dikte aan de top.
  • Herhaalde zweren in de mond.
  • Ongezonde tanden en tandvlees.

Alle bovenstaande redenen leiden tot abnormale groei van bacteriën in je mond die slechte adem bevordert.

Andere redenen zijn onzichtbaar.

  • Nierproblemen.
  • Onregelmatige stoelgang.
  • Indigestie.
  • Diabetes.
  • Zuurgraad.
  • Ademhalingsproblemen.

Naast de hierboven genoemde, als je verslaafd bent aan roken en drinken of ongezonde voedingsgewoonten redenen, slechte adem optreedt.

We proberen een aantal yogahoudingen om gênante situaties gecreëerd door slechte adem te elimineren.

Yoga voor slechte adem

In yoga zijn er een aantal speciale ademhalingstechnieken waarmee onze adem te beheersen. Deze ademhalingstechnieken worden pranayama genoemd. Pranayama is als een remedie voor bijna alle lichamelijke problemen interieurs. Yoga asana's zijn zeer betrouwbaar voor slechte adem die een positieve invloed op de luchtwegen en de spijsvertering te hebben. Er zijn vele technieken en pranayama kunnen we ze allemaal te oefenen om zich te ontdoen van slechte adem te krijgen.

Kapalbhati:

De koning van alle pranayama technieken Kapalbhati werkt op zowel de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel.

i. Zitten in een comfortabele positie op de grond met je benen gekruist.

ii. Strek je rug en ontspannen de buik.

iii. Adem normaal voor een paar seconden om het lichaam en geest te ontspannen.

iv. Start krachtig uit te ademen door je neus. Als je uitademen wanneer je buik moet zinken met het tempo.

. v De actie uitademing moet plaatsvinden in een gestaag tempo; een uitademing per seconde. Echter inhalatie moet automatisch plaatsvinden.

vi. Vul aan tot 100 dampen plotseling en beginners kunnen 50 maken.

Kapalbhati is zeer gunstig voor de ademhalingswegen zoals verlicht de symptomen van hoest en verkoudheid, bronchitis, tuberculose, faryngitis, en vele andere aandoeningen van de luchtwegen. Naast een positief effect op de luchtwegen verbetert ook de spijsvertering, gastritis, constipatie en zuurgraad. Al deze ziekten indirect leiden tot slechte adem. Zodra u deze problemen te bestrijden, zullen de problemen van slechte adem langzaam draaien.

Simhasana (Lion opleveren):

i. Begin met het zitten in Vajrasana, het houden van uw knieën uit elkaar.

ii. Dompel je handen recht voor je knieën, beweeg je lichaam naar voren.

iii. Kijk nu naar de top, je mond open en verwijder de taal zo veel mogelijk. Houd je ogen open.

iv. Normaal te ademen door de neus.

v. met zijn tong uit, adem uit met een hard geluid 'Ach', alsof brullen. Ga door met deze brullende geluid voor een ander 5-6 keer.

Mudra Yoga (vakbond Psychic opleveren):

i. Zit in padmasana met gekruiste benen.

ii. Normaal te ademen en te ontspannen. Sluit je ogen.

iii. Buig nu je bovenlichaam van de taille tot aan het voorhoofd de grond raakt.

iv. Blijf in deze positie voor een paar ademhalingen en te ontspannen.

v. Opstaan ​​na enige tijd en herhaal.

Sheetali Pranayama (ademhaling koelen):

i. Zit in kleermakerszit in een padmasana.

ii. Houd beide handen op je dijen.

iii. Open nu de mond en de tong krullen naar binnen om een ​​buis te vormen.

iv. Adem in door deze buis-tong gemaakt.

Agnisar Kriya:

Kriya zijn bepaalde vormen van yoga asana's die een positief effect legt op onze spijsvertering en darmen.

Deze asana kan worden beoefend, zowel in zitten en staan ​​ook.

i. Sta rechtop met voeten bij elkaar.

ii. Houd beide kanten van je leven met palmbomen. De duim moet in de richting van de marine en andere vingers in de richting van de achterkant.

iii. Normaal te ademen.

iv. Points via het rechterbeen naar links zodat er een afstand van 12-14 cm ertussen.

v. Nu inademt en buig naar voren om beide handen op zijn knieën te zetten.

vi. Het is raadzaam om niet te kijken naar beneden; kijk recht naar een punt voor je.

vii. Krachtig uit te ademen blazen je buik als een ballon. 2 seconden ingedrukt.

viii. Adem diep opnieuw houden van uw adem in gedurende twee seconden.

ix. Herhaal deze procedure voor de maag te pompen 5 keer. Na het doen van dit proces en uitademen voor 5 keer, heb je een ronde voltooid.

x. Herhaal dit vijf rondes om een ​​pauze van 5 seconden tussen elke ronde te nemen.

Enkele belangrijke punten om te onthouden:

  • Vermijd junk food. Vervang ze met verse groenten en fruit.
  • Verminder de grootte van uw maaltijden.
  • Koolzuurhoudende dranken, alcohol of frisdrank mag geen deel uitmaken van uw dieet lijst van nu af aan.
  • Vermijd ijs en kaas. Vertragen de spijsvertering vormen een slechte adem.
  • Altijd uw mond schoon. Niet alleen hun tanden poetsen, ook het reinigen van de tong en het masseren van uw tandvlees met je vingers voor minimaal 5 minuten na het poetsen. Dit moet elke dag worden gedaan. De massage verhoogt de bloedcirculatie waardoor de verbetering van de mondgezondheid en het verminderen van de groei van bacteriën.
  • Ze hebben veel water en vezelrijke voedingsmiddelen.

Home remedies voor slechte adem te voorkomen:

  • Ze regelmatig thee hooi Griekse. Ze in de markt of zelfs te bereiden thuis. Doe wat 'zaad hooi griekse in gewone thee. Stam en drinken.
  • Maak een mondspoeling natuurlijke kruiden thuis. In 2 kopjes water om een ​​paar takjes peterselie geraspte samen met enkele teentjes de grond te mengen. Gebruik dit 2-3 keer per dag.
  • Meng een theelepel bakpoeder met water. Mond spoelen en gorgelen met water na de maaltijd.
  • Meng een eetlepel honing met een paar druppels citroensap. Met dit elke ochtend en middag.
  • Het eten van twee muntblaadjes twee keer per dag.
  • Praktijk pranayama gedurende 30 tot 45 minuten per dag.

Oefen dit yoga om slechte adem regelmatig te genezen en volg deze eenvoudige tips om jezelf te redden van gênant slechte adem.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha