5 Yoga Mudra effectief voor uw gezond hart



Houd je hart gezond is essentieel voor een lang en gezond leven, en een gezond hart heeft behoefte aan een goede voeding en een goede oefening routine. Yoga is een van de beste weddenschappen als het gaat om uw fitness routine. Het is een gezonde manier om het lichaam en geest voeden. Samen met asana's, mudra's zijn, die u snel kunt leren. Regelmatige praktijk van deze mudra is bekend om bij de genezing verschillende gezondheidsproblemen en om het hart gezond.

5 moet Mudra Yoga voor gezondheid van het hart te oefenen:

Samen met cardio workouts, oefenen deze vijf mudra's om je hart gezond te houden en te beschermen van medische aandoeningen niet uitgenodigd:


Apana Vayu Mudra - Mudra The Heart:

Samen om uw hartkloppingen te versterken en te regulariseren, regelmatige beoefening van deze mudra vergemakkelijkt maag problemen. Genoemd als 'mrita Sanjeevani Mudra', biedt directe hulp aan een persoon die lijdt aan een hartstilstand. Het vergemakkelijkt de pijn en verbetert de bloedcirculatie wanneer onder vuur van angina pectoris.

Hoe:

  1. Zitten in Padmasana.
  2. Strek je handen uit en laat ze rusten op je dijen.
  3. Laat de handpalmen naar het plafond.
  4. Nu, vouw de middel- en ringvinger in de richting van de handpalm naar het topje van de duim aan te raken.
  5. Vouw de wijsvinger aan de binnenkant die u toelaat om de basis van de duim aan te raken.
  6. De pink moet naar buiten worden opgerekt.
  7. Houd je ogen dicht en houd de mudra zo lang als je wilt.

Levensduur:

Er is geen specifieke telling voor. Echter, mensen met hart-en vaatziekten of hoge bloeddruk zou dit een dag oefenen voor 30 minuten, verdeeld in twee sessies gelijk.

Prana Mudra - De Mudra Of Life:

Zoals de naam al doet vermoeden, is dit mudra yoga verbetert de levenskracht. Het helpt echt bij het opruimen van verstopte slagaders, het verminderen van het risico in verband met hart- en vaatziekten. Oefen dit mudra dagelijks verbetert de conditie en immuniteit.

Hoe:

  1. Zitten in Padmasana.
  2. Strek je handen uit en laat ze rusten op je dijen.
  3. Laat de handpalmen naar het plafond.
  4. Vouw de pink en ringvinger in de richting van de handpalm en laten hun tips om in contact te komen met het topje van de duim.
  5. Houd de middelvinger en de wijsvinger naar buiten.
  6. Houd je ogen dicht en houd de Mudra hoe lang ze willen.

Levensduur:

Er is geen bepaalde tijdsduur dit mudra oefenen. U kunt deze willekeurig aantal keren oefenen in een dag volgens uw behoeften.

Surya Mudra - Mudra Of The Sun:

Activeer de solar plexus in jou en je vullen met energie met deze eenvoudig yoga mudra. Het heeft een positieve invloed op de werking van de schildklier. Hypothyreoïdie resultaten van obesitas, die op hun beurt invloed op de werking van het hart. Oefen dit mudra kan helpen reguleren van de werking van de schildklier, op zijn beurt, de bescherming van de gezondheid van je hart. Het helpt ook om het niveau van slechte cholesterol te verlagen, de bescherming van het hart van een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt gezondheidsproblemen.

Hoe:

  1. Zitten in Padmasana.
  2. Strek je handen uit en laat ze rusten op je dijen.
  3. Laat de handpalmen naar het plafond.
  4. Buig de ringvinger aan de binnenkant, de punt rust in de buurt van de basis van de duim.
  5. Druk op de ringvinger met de duim.
  6. De pink, middelvinger, en de index moet worden uitgestrekt.
  7. Houd je ogen dicht en houd de Mudra hoe lang ze willen.

Levensduur:

Oefen dit mudra twee keer per dag voor een periode van 5 tot 15 minuten.

Linga Mudra:

Lingam in het Sanskriet betekent fout voortplantingsorgaan -mannelijke. Deze mudra is handig voor mensen die lijden aan diabetes. Obesitas en diabetes zijn ernstige gezondheidsproblemen die het hart kan beschadigen. Deze praktijk kan helpen om diabetes en gewicht onder controle, het houden van uw gezondheid van het hart in goede conditie.

Hoe:

  1. Zitten in Padmasana.
  2. Strek je handen in de voorkant van het lichaam.
  3. Handenschudden. Interlace je vingers.
  4. Zorg ervoor dat de duim van de linkerhand wijst naar het plafond.
  5. Met behulp van de duim en wijsvinger van zijn rechterhand omringen uw linkerduim.
  6. Adem in en uit normaal.
  7. Praktische gedurende 20 minuten.

Levensduur:

Oefen dit mudra op een lege maag voor ten minste 20 minuten. Praktijk voor een half uur per dag is bekend voordeliger als u lijdt aan zuurgraad problemen te zijn, zo tevreden refrein van dit te doen.

Ganesha Mudra:

Vernoemd naar Lord Ganesha, de Heer die bekend staat om obstakels te verwijderen, dit mudra is ideaal voor mensen die een hoog cholesterolgehalte, maar ook voor degenen wier hart is erg zwak. Opent uw bronchiën, bestrating weg voor een betere doorbloeding. Het opent het hart chakra en versterkt je hart. Een fantastische manier om te ontstressen ongemak vulde het hart chakra, fungeert als een effectieve eerste hulp scenario van een myocardinfarct.

Hoe:

  1. Zitten in Padmasana.
  2. Strek je handen uit en laat ze rusten op je dijen.
  3. Til beide armen en houd ze op het niveau van de borst in de buurt van het hart.
  4. De linker handpalm moet naar buiten, terwijl de rechter handpalm wordt geconfronteerd met de linker handpalm.
  5. Draai de vingers van de linkerhand met de vingers van zijn rechterhand.
  6. Stretching palmen in tegengestelde manieren, haal diep adem.
  7. Neem een ​​langzame, diep inademen en laat de stretch.
  8. Doe dit zes keer.
  9. Verander de positie van de handen

    Levensduur:

    Hoewel er geen limiet van tijd voor de uitvoering van deze mudra, moet je het doen minstens 6 keer.

    Dit zijn de vijf mudra yoga die helpen om het hart gezond, helpt het beter functioneren. Deze mudra's hart kan ook fungeren als een reddingssteun in onvoorziene noodsituaties, zoals hartinfarct en angina pectoris. Dus beginnen met het beoefenen van deze mudra's elke dag om te houden van uw hart healthy.These waren enkele van mudra yoga voor een gezond hart.

    Zorg er ook voor om een ​​actieve levensstijl en een goede voeding hebben. Bemiddeling, samen met regelmatige cardiovasculaire oefeningen, is bekend dat het een positieve invloed op de gezondheid van het hart te hebben.

    Hoe ga je te onderhouden en verbeteren van uw gezondheid van het hart? Er zijn specifieke manieren om het te doen?

    Probeer en deel uw ervaringen met deze mudra yoga voor gezondheid van het hart bij ons direct onder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha