5 Therapeutische Yoga houdingen Je shoudl proberen



Eeuwenlang nu, heeft yoga gehandeld als een wondermiddel voor degenen die ervoor hebben gekozen om het te oefenen. Wat begon in India wordt nu toegejuicht in de westerse wereld. Vandaag de dag, iedereen, van beroemdheden tot reguliere massa's is het realiseren van de enorme voordelen van yoga. Het is waar dat yoga helpt niet alleen om de meeste ziekten te genezen, maar ook verjongt en verfrist de geest, lichaam en ziel.

Een uur yoga per dag kunnen houden fit en gezond, het vermijden van de meeste van de ziekten. Gezondheidswerkers raden ook aan yoga als de meest natuurlijke manier om ziekten te genezen en fit te blijven.


Yoga is therapeutisch in geval van angst, slapeloosheid, rugpijn, gewrichtspijn, vermoeidheid, carpaal tunnel syndroom, hoge bloeddruk, constipatie, onvruchtbaarheid, zwangerschap, menstruatie, menopauze, osteoporose en meer.

Beste pose voor Yoga Therapie

Hieronder is een lijst van belangrijke therapeutische yoga posities die je gemakkelijk kunt thuis oefenen:

Dhanurasana:

  • Liggen op de vloer op je buik
  • Plaats je handen (handpalmen) op de grond naast zijn borst
  • Uw gezicht moet rusten op de kin.
  • Buig je benen vanaf de knie van achteren.
  • Hef je handen en probeer je benen te houden met je handen.
  • Kijk recht vooruit.
  • Ontspan.

Therapeutische voor: constipatie, angst, vermoeidheid, milde depressie, milde rugpijn, menstruatie en aandoeningen aan de luchtwegen.

Ustrasana:

  • Knielen op de vloer.
  • Beweeg de dij naar binnen.
  • Leg je handen op je heupen, zodat je handpalmen op de billen en de vingers wijzen in de richting van de vloer worden geplaatst.
  • Breng je borst omhoog
  • Lager je armen een beetje 'dus proberen om het lijf bend.
  • Plaats je handen op de vloer met je handpalmen de grond te raken.
  • Hef je handen en probeer je voeten te vangen met je vingers.
  • Ontspan.

Therapeutische voor: Aandoeningen van de ademhalingswegen, milde rugpijn, vermoeidheid, angst, menstruatiestoornissen.

Matsyasana:

  • Liggen op de grond op je rug.
  • Houd je benen recht.
  • Til de billen in de lucht en probeer je handen schuiven onder je billen.
  • Houd uw handen naast je lichaam, handpalmen plat op de vloer.
  • Til je hoofd en borst van de grond.
  • Plaats de bovenkant van de kop naar de grond.
  • Sluit je ogen en ontspan.

De behandeling van constipatie, ademhalingsstoornissen, milde rugpijn, vermoeidheid, angst, menstruatiestoornissen en angst.

Ardha Chandrasana:

  • Ga op de vloer in een rechte stand.
  • Hef je handen in de lucht
  • Ga met ze mee in gebed positie en stretch.
  • Adem uit en buig je lichaam naar de rechterkant.
  • Rek het lichaam opzij mogelijk.
  • Houd handen en benen recht.
  • Herhaal dezelfde activiteit op beide zijden.
  • Ontspan.

Therapeutische voor: Angst, rugpijn, slapeloosheid, rugpijn mild, constipatie, vermoeidheid, ischias, gastritis, indigestie, menstruatiepijn en osteoporose.

Garudasana:

  • Staan op de vloer in een staande positie
  • Plaats uw handen naast het lichaam.
  • Hef je linkerbeen, het buigen van de knie en wikkel het rond het rechterbeen.
  • Hef je handen en breng ze in de voorkant van je lichaam.
  • Verpak uw linkerhand rond de rechterhand.
  • Kijk recht
  • Stabiel blijven voor enige tijd en laat hem dan los.

Therapeutische voor: astma, rugpijn, ischias, vermoeidheid en slapeloosheid.

Probeer deze asanas boven in house training van yoga therapie. Yoga brengt een algemeen gezond gevoel op je geest, lichaam en ziel. Fit blijven, gelukkig, gezond en krachtig!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha