5 effectieve Jivamukti Yoga houdingen om een ​​gezond leven te leiden



Grootste exportmarkt Yoga- van India aan de wereld! Vandaag, yoga is een wereldwijd fenomeen, omarmd door de hele wereld voor haar talloze voordelen.

Jivamukti Yoga ontstond in 1980 en is populair aan deze dag. E 'bestaat uit intense en krachtige techniek, zoals zingen, meditatie, asana, pranayama, en muziek. Opgericht door David Life en Sharon Gannon, Jivamukti is alles over het vinden van de vrijheid en de bevrijding uit de slavernij, dat vaak de man om de schoonheid van het leven te genieten belemmeren. De lessen zijn lichtvoetig, plezier, en leert u meer over het leven door middel van hedendaagse muziek. Om het goed te doen, je gewoon doen het hier genoemde poses. U zult verrast zijn door de veranderingen.


Crow Pose:

The Crow pose versterkt de armen, dijen en buik. Om het goed te doen, gebruikt u de volgende instructies.

  1. Zo breed mogelijk hurken.
  2. Nu zet je handpalmen op de grond.
  3. Buig je armen en knijp je knieën.
  4. Breng je lichaam als je til je je voeten van de grond.
  5. Balanceren zelf met behulp van je handen.

Eagle Pose:

The Eagle Pose een ingewikkelde installatie te bereiken zou kunnen zijn, maar het zal zeker helpen om de geest en de hypofyse te stimuleren.

  1. Sta rechtop.
  2. Buig je linkerknie en plaats het op het rechterbeen.
  3. Hang nu de linkervoet en breng het achter het scheenbeen.
  4. Breng beide armen samen door de linker elleboog aan de rechterkant.
  5. Druk samen beide handpalmen.
  6. Houd deze positie een paar seconden.
  7. Herhalen.

Poses Dancer:

Niet alleen heeft deze positie helpen verlichten van stress en angst, maar ook vermindert de menstruele ongemakken bij vrouwen.

  1. Sta rechtop met je voeten iets uit elkaar.
  2. Buig je rechterbeen en houden achter u met uw rechterhand.
  3. Adem in en strek je linkerarm recht omhoog.
  4. Terwijl je uitademt, buig je heupen naar voren.
  5. Neem je rechtervoet terug en houd uw voet met uw hand.
  6. Houd je linker arm verlengd voor je.
  7. Tijdens de uitademing de volgende keer, buig je heupen een beetje 'over.
  8. Strek je rechterbeen naar buiten.
  9. Houd gedurende vijf seconden en herhaal.
  10. Schakelaar kanten.

Lotus Pose:

De Lotus pose helpt om de heupen en het versterken van de wervelkolom te openen.

  1. Zitten op het tapijt in een kleermakerszit.
  2. De rug moet recht zijn.
  3. Zet uw rechtervoet op de linkerdij en de linker voet op de rechter dij.
  4. Adem in en uit.
  5. Houd je knieën gebogen, om hen te beschermen tegen verwondingen.

De boom stelt:

De boom pose wordt vaak Vrksasana genoemd. Deze locatie is ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een perfecte balans tussen het lichaam en de geest.

  1. Sta rechtop op de yogamat.
  2. Buig je linkerknie en breng het naar rechts.
  3. Houd je ogen open voor alles.
  4. Nu voorzichtig verplaats je je gewicht op het rechterbeen.
  5. Hef nu de linkervoet.
  6. Nu brengen de zool van de linkervoet, en neem hem op de dij.
  7. Neem nu je linkerhand en gebruik deze om de achterste knie te trekken. Dit zal helpen openen de heupen.
  8. Het verlengen van de wervelkolom en trek de navel in.
  9. Neem je handen en breng hem naar zijn borst.
  10. Je handpalmen moeten samen worden gedrukt.
  11. Open de kist.
  12. Til de knie gebogen naar achteren.
  13. Houd gedurende vijf seconden en herhaal.

Het maakt niet uit welke school van yoga word je deel van uitmaakt, een ding is zeker, zal je leven veranderen voor het beter! Dus, spring rechts, en neemt deel aan de gezondheid revolutie die de wereld stormenderhand heeft veroverd.

Wat houdt je weg van het beoefenen van yoga? Met ons te delen in de commentaren hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha