5 Divya Yoga Asana U moet zich bewust zijn van



Dezelfde oude workout routine kan zeker krijgen saai! De fitnessruimte, loopband, de uren doorgebracht in een plaats die voelt onpersoonlijk op zijn best, waar is de vreugde die werken wordt verondersteld te brengen? Als dit is wat er door je hoofd, we hebben het antwoord hier! Een intelligente en trend die niet alleen houden je fit, maar ook zodat u verjongd blijven de hele dag! Klinkt goed, nietwaar?

Het is niet alleen klinkt goed, maar het werkt ook goed! Probeer yoga voor een half uur per dag en u zult een fris gevoel. Het werkt goed voor zowel degenen die willen afvallen en degenen die willen verdienen. Hoewel yoga kost tijd om resultaten te laten zien, maar de effecten die achter laat op je lichaam zijn langdurig.


Als je een beginner bent met yoga, beginnen langzaam. Leer de basisbewegingen, oefeningen (warm-up als je ze belt), en asana's met kleine bewegingen of wendingen, totdat je lichaam went aan het. En je bent klaar om te gaan naar het volgende level! Nu kunt u kiezen voor de vorm van yoga asana's en hij/zij wil om te oefenen.

Yoga, zoals u weet, heeft vele soorten en vormen. Heeft niet alleen asana's, maar ook Asana met warm-up en pranayama, asana's en pranayama, asana's met meditatie en pranayama, meditatie strikt (intense) en asana's intens als die van Bikram yoga. Heeft ook een aantal namen, zoals Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga en vele anderen.

Presentatie Divya Yoga:

Divya Yoga is een van de vele takken van yoga, en één die veilig kan worden beoefend thuis. Dit is een andere vorm van yoga, dat is een mengsel van asana's, pranayama en meditatie. Divya Yoga bevat tal van asana's, die kunnen helpen bij de behandeling van de meeste ziekten. In feite, in deze unieke vorm van yoga, kunt u leren over alle aspecten van yoga in de diepte. U kunt beginnen met de basis en besteden meer geavanceerde asana's en meditatie technieken.

Een yoga-sessie Divya heeft veel te bieden, maar de meest belangrijke asana's en pranayama opties, die je gemakkelijk kunt oefenen thuis, staan ​​hieronder vermeld. Volg ze en beginnen met Divya Yoga thuis:

Asana 1: Matsyasana:

  1. Ga op je rug. Spreid je benen recht.
  2. Nu rust je handen over je lichaam. Laat je handpalmen de vloer raken.
  3. Til je hoofd van de vloer en plaats de kruin van het hoofd naar de grond. Tegelijkertijd til je borst van de vloer.
  4. Normaal te ademen. Stabiel blijven voor een paar seconden en laat de asana.
  5. Keer terug naar de oorspronkelijke pose. Opstaan ​​en gaan zitten in kleermakerszit pose.

Asana 2: Paschimottanasana:

  1. Ga op de grond en spreid je benen recht.
  2. Adem diep in en als je uitademt, buig je lichaam van de taille.
  3. Klap het voorhoofd raakt de knieschijf en de handen bereiken van uw tenen.
  4. Stabiel blijven voor een paar seconden en laat los.
  5. Keer terug naar de eerste pose.

Asana 3: Padahastasana:

  1. Sta met je rug rechtop en kijk recht vooruit.
  2. Adem diep in en als je uitademt, buig naar beneden tot je je tenen kunt aanraken.
  3. Het belangrijkste verschil is dat in Paschimottansana en Padahastasana in Padahastasana bocht van je heupen en niet van het leven.
  4. Sta langzaam op en ontspannen.
  5. Vertrek vanaf asanas en terug te keren naar de normale toestand.

Asana 4: Utkatasana:

  1. Sta rechtop op de vloer en kijken vooruit.
  2. Breng je handen samen en toetreden tot de palmen van je handen in gebed positie. Rekken omhoog.
  3. Buig je knieën een beetje 'en duw de flanken.
  4. Breng uw dijen parallel aan de vloer. Het lijkt alsof je op een stoel zit denkbeeldig.
  5. Constant blijven voor een paar seconden en dan terug te keren naar de oorspronkelijke houding.

Asana 5: Savasana:

  1. Ga liggen met je rug tegen de vloer.
  2. Leg je handen naast je lichaam en houd ze op een comfortabele afstand van het lichaam.
  3. Rusten je benen over het lichaam, waardoor ze op een comfortabele afstand van het lichaam.
  4. Sluit je ogen. Plaats het hoofd aan beide zijden van de romp.
  5. Adem in en adem diep, langzaam.
  6. Blijf stabiel Shavasana 5-10 minuten en vervolgens langzaam draaien naar de andere kant. Getup met de steun van de rechterhand, zitten in kleermakerszit positie en vervolgens de pose los.

Zonnegroet:

Een belangrijk kenmerk van de klasse van de fundamentele yoga Divya is het beoefenen van Zonnegroet. Volg deze stappen en mee te beginnen:

  • Sta rechtop en hef je je armen. Strekken hun rug. Inhaleren.
  • Buig naar voren om je voeten aan te raken met je handen, buig vanuit de heupen. Uitademen.
  • Zoals je bukken, leg je handen op de vloer. Neem de linker been naar achteren, waardoor de voorkant. Druk je leven naar beneden en de nek te verhogen naar boven, in een poging om de borst naar voren te strekken. Op hetzelfde moment, duw je schouders naar achteren. Verleng je gezicht naar boven.
  • Duw de linker been naar achteren en breng beide benen in een rechte lijn.
  • Lag het lichaam op de vloer, gezicht naar beneden. Plaats de kin op de vloer en kijken ernaar.
  • Til je borst van de vloer en kijk omhoog.
  • Til het lichaam en het evenwicht op de handen en voeten, terwijl bukken. De positie van uw lichaam in een 'V' vormen.
  • Herhaal nu de derde stap, maar dit keer met de linker been voor.
  • Naar boven trekken. Buig naar voren om je voeten aan te raken met je handen, buig vanuit de heupen. Uitademen.
  • Stijgen naar de top. Opstaan ​​en strekken hun handen op hun rug.
  • Terug naar eerste pose.

Pranayama:

Na een goede sessie van de zonnegroet, alles wat je nodig hebt om de klasse van Divya Yoga voltooien is een hint van pranayama.

  • Hiervoor moet je op de grond zitten, ontspannen en in een pose met gekruiste benen. Houd je handen op je knieën, handpalmen naar beneden.
  • Hef je linker hand, close-up vier vingers en laat uw duimen naar buiten wijzen. Plaats nu uw duim op de rechter neusgat en adem aan de linkerkant. Laat de rechter neusgat en adem uit het.
  • Nu steek je rechterhand, close-up vier vingers en laat uw duimen naar buiten wijzen. Plaats nu uw duim op de linker neusgat en adem van rechts. Laat de linker neusgat en adem uit het.

Nu dat is wat je noemt een perfecte yoga-sessie Divya bellen! Je hebt alles wat je nodig hebt om fit en verjongd blijven! Saai? Helemaal Niet! Zet wat goede muziek, als je wilt, en uit te werken vanuit het comfort van uw huis.

Vond je dit artikel nuttig? Deel uw antwoorden bij ons cmments hieronder sectie!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha