4 Ideeën geweldige workout voor koppels



Je past altijd op de top van uw prioriteitenlijst en uw partner? Willen de eentonige routine sportschool romantischer te maken? Nou, als je kan betrekking hebben op een van de bovenstaande situaties lezen van dit bericht is een goed idee.

Samenwerken is een geweldige manier om je band met je partner te versterken. Jari Love, een personal trainer en gecertificeerd fitness-dvd ster zegt: "Uit onderzoek blijkt 94 procent van de paren de stok met hun fitness-programma's als ze samenwerken." Bent u geïnteresseerd in het leren meer over deze paar trainingen? Het artikel geeft de eerste vier oefeningen die kunnen helpen een paar werken aan hun conditie en relatie op hetzelfde moment. Lees verder om meer te leren!


Squat Hook:

Het helpt om de dijen en kuiten toon. Het helpt ook om de bilspieren versterken. Het is een van de beste oefeningen voor koppels als het helpt om te motiveren en ondersteunen elkaar.

Stappen aan de Squat Hook draaien:

  1. Rug aan rug met je partner. Krijgen in de positie pre-squat.
  2. Start de squat en begin te lopen in een cirkel (met de klok mee cirkel).
  3. Eenmaal voltooid een cirkel, tellen tot 20 en begin linksom lopen.
  4. Presteren ten minste drie sets van kraakpanden haak voor het beste resultaat.

Afwisselend Box Jump:

Het is een geweldige plyometrische oefening die je benen versterkt en helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen. Je zult een blok of een doos om deze oefening uit te voeren nodig.

Procedure om de sprong afgewisseld Box te maken:

  1. Plaats een doos op een hoogte die comfortabel is voor u en uw partner.
  2. Tegenover elkaar en springen op de doos en terug naar de aarde in een kraakpand positie. Zorg ervoor dat u licht te landen. Afgewisseld met je partner en herhaal de beweging.
  3. Compleet tenminste 25-30 sprongen. Het kan ook handen elkaar in evenwicht te sluiten.
  4. Voor het beste resultaat uit te voeren drie reeksen van dozen alternatieve sprong.

Trek En Rij release Zittend:

En 'een andere oefening die je kunt doen met je partner. De rij van pull en afgifte zitten helpt toon je rug en biceps. U krijgt een strandlaken nodig om het te draaien.

Stappen aan de Pull en afgifte Row Zittend draaien:

  1. Ga op de grond tegenover elkaar. Houd uw rug recht.
  2. Zorg ervoor dat de zolen te raken en je knieën licht gebogen.
  3. Houden van het ene uiteinde van de handdoek, terwijl uw partner pakt het andere uiteinde.
  4. Begin met het trekken aan het eind van het doek, terwijl je partner langzaam vrijgeeft. (De beweging zou moeten kijken als een daad van touwtrekken).
  5. Afwisselend de beweging met je partner.
  6. Presteren 20 keer
  7. Voor het beste resultaat uit te voeren drie reeksen van de oefening.

Manuele weerstand Push-Up:

Het is een andere geweldige workout voor u en uw partner. De oefening helpt versterken van uw borst en triceps spieren. U hoeft niet alle apparatuur nodig voor deze oefening.

Procedure voor het uitvoeren van de handmatige-Weerstand Push-Up:

  1. Krijgen in een push-up.
  2. Vergeet niet om je rug recht en je handen onder je schouders te houden.
  3. Geconfronteerd met dezelfde richting als uw partner. Vraag hem om te rijden op je rug en druk op je schouders naar beneden.
  4. Buig je ellebogen een beetje 'van tijd naar beneden gaat. Laat uw partners om een ​​beetje 'druk, zodat het begint aan de neerwaartse beweging weerstaan ​​van toepassing,.
  5. Zoals je bent een centimeter afstand van de vloer, starten door op terug.
  6. Schakel plaatsen met je partner.
  7. Presteren 20 keer.
  8. Voor het beste resultaat uit te voeren drie reeksen van de oefening.

Deze oefeningen niet alleen zo dat je in vorm te blijven, maar ook kunt u genieten van quality time met je liefje. Dus, waarom wachten? Beginnen met het trainen met uw partner van vandaag en een betere grip.

Als u weet dat andere paar workout routines, vertel ons over hen. Een reactie hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha