30 gezonde snacks voor gewichtsverlies



30 gezonde snacks voor gewichtsverlies

Snacken kan een belangrijk instrument in uw gereedschapskist gewichtsverlies. Wanneer je eet een gezonde snack, helpen bestrijden het verlangen naar iets minder gezonde snacks kan je wilt om minder te eten, wanneer het tijd is voor uw hoofdmaaltijden. Zoek iets een beetje een uitdaging 'anders maar voor een hapje kan een beetje', hier zijn dertig gezonde snack ideeën die u zal helpen gewicht te verliezen:

1. Popcorn

Popcorn is een goed uitgangspunt, maar niet het snoep bekleed afwisseling! Lucht-popped of magnetron zijn de beste type te kiezen en popcorn bevat een flinke dosis van vezels en heeft slechts een paar calorieën. Diëtisten raden beregening je popcorn met een beetje 'van voedingsgist, die een nootachtige smaak wilt geven en bieden een aantal metabolisme stimuleren vitamine B12.


2. Ananas en kaneel

Ananas is laag en calorieën, maar hoog in het water, dus het is goed voor je hydratatie. Voor een draai aan de smaak voorzijde, probeer te knijpen op sommige limoensap en spuiten van een kleine hoeveelheid kaneel over de top, die wordt bijgewerkt en zal hydrateren en helpen bij het verbeteren spijsvertering.

3. Havermout

Voor een eiwitrijk, vetarme super-voedsel dat u zal blijven langer vol voelt, kunt u niet de havermout verslaan. Haver mag niet worden gegeten uit een kom voor het ontbijt. Probeer het mengen van een kop snelle haver met een half kopje amandel boter, sommige cornflakes en 4-5 eetlepels honing; mengen, maak kleine balletjes en laat in de koelkast om af te koelen en je zal een snack handig voor elk moment van de dag te hebben.

4. zalm op volkoren crackers

Probeer het mengen van zalm met een paar kappertjes en breng op smaak met een beetje ', citroensap, zet het op een volkoren crackers. Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, die kunnen helpen om uw vetverbranding hormonen te verhogen.

5. Noten

Je moet kijken naar de noten, die calorieën bevatten en is heel gemakkelijk om te veel te eten, maar met mate geconsumeerd, kan noten een goede bron van enkelvoudig onverzadigd vet, die het cholesterolgehalte kan verlagen, en zijn een goede bron van eiwitten te voorzien en vezels te helpen vullen en geven je energie.

6. Smoothies

Met de juiste ingrediënten, kan een smoothie een maaltijd te vervangen en de grote ding over smoothies is dat de lijst van de verschillende smaken, van alle soorten groenten en fruit is vrijwel eindeloos. Gewoon voorzichtig je niet de goede aspecten van milkshakes verpesten met de toevoeging van melkvet, yoghurt en andere minder gezonde ingrediënten.

7. Donkere chocolade

Rijk aan flavonoïden en magnesium, is er niets mis met een of twee pleinen van donkere chocolade aan het verlangen naar iets wat een beetje 'zoeter te weigeren. Sommige voedingsdeskundigen adviseren donkere chocolade als een manier om uzelf een traktatie, als je op je gewicht let.

8. Yoghurt

Als je voor lage of vetvrije yoghurt en yoghurt is een groot, geen voorbereiding snack ook. En "rijk aan calcium en eiwit, en sommige lijners hebben ook gesuggereerd dat als je eet drie porties magere yoghurt per dag kan helpen gewicht te verliezen.

9. Data en pindakaas

Een lekkere snack combo is een beetje 'pindakaas verspreid op bepaalde data. Pindakaas krijgt soms een slechte pers, vanwege het vetgehalte, maar het grootste deel van dat vet is afkomstig van goede vetten, en slechts een klein deel van pindakaas kan een lange weg om honger cravings gaan.

10. Avocado en Turkije

Een beetje 'dun, organische kalkoen en rolde rond een plakje avocado voor een eiwitrijke snack die langzaam zal worden geabsorbeerd door je lichaam en dus honger langer afweren. Als u wilt, voeg een vleugje mosterd te geven een extra kick en mosterd stimuleren uw stofwisseling ook.

11. Beef Jerky

Beef jerky kan een gezonde snack en zeer bevredigend te maken, maar zorg ervoor dat de etiketten te lezen op een aantal van de grootste merken versie 'van gedroogd vlees. Het beste advies is om uw beef jerky kopen van een gezondheids-winkel, een aantal van de grootste namen bevatten zeer hoge niveaus van natrium en andere additieven.

12. gebakken avocado en eieren

De ruimte achtergelaten door de stenen van een avocado is de perfecte plaats om een ​​ei te leggen vóór het bakken, en je krijgt een heerlijke combinatie van vezels uit avocado en ei-eiwitten.

13. frisse groene salade

Voor een lichte en frisse salade gewoon een mix van uw favoriete groene bladeren en rauwe groenten, strooi op een beetje 'van zout en voeg een scheutje verse citroen of limoensap. Deze snack zal houden ga je tot de volgende maaltijd en je zal niet stapel op de pond.

14. Bessen

De bessen zijn gezonde snacks en perfect voor natuurlijke gewichtsverlies. Een handvol bessen zal uw verlangen naar iets zoets te onderdrukken en geeft je een flinke dosis vitamines en antioxidanten te geven op hetzelfde moment. Elke vorm van bessen: aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen, allemaal weinig suiker, maar ze smaken zoet genoeg om de dag door te komen zonder gebruik van ongezonde snacks.

15. Melon

Een andere grote gezonde snack voor gewichtsverlies is de meloen. Elke voedsel met een hoog watergehalte vol is en u helpen minder te eten, zodat de watermeloen is een ideale snack voor wanneer u probeert om gewicht te verliezen.

16. Noten, appelen en kaneel

Deze drie ingrediënten waren gewoon gemaakt voor elkaar en maak een prachtig, gezond, caloriearm, vezelrijk tussendoortje. Hak een appel, ga gemakkelijk op de noten en strooi er een beetje 'van kaneel over de top, en je hebt een heerlijke, gezonde snack en zoete smaak.

Zonnebloempitten 17.

Als je kijkt voor gezonde snacks voor gewichtsverlies voor als je op reis bent, zonnebloempitten zijn gewoon perfect! Als je gaat voor de lage-zout of vrije spalk soorten zonnebloempitten kunt u een lichte snack kunt u altijd en overal eten, hebben. U kunt een zak pop in de zak en laat het in de bovenste lade van het bureau en krijgen een lage calorie kraken wanneer u maar wilt.

18. Rice cake en magere kaas

Het krijgen van voldoende eiwitten in het dieet is de sleutel om u te gaan de hele dag. Spreid een beetje 'magere kaas te verspreiden op een rijst taart die u veel energie zullen geven, met een lage calorie-inname die ervoor zorgt dat alle cilinders tot de volgende maaltijd.

19. Vers fruit

We kunnen een lijst van gezonde snacks niet zonder vermelding van de snack meest eenvoudige en natuurlijk van alles - vers fruit. Appels, bananen, peren of perziken, zullen ze allemaal geven u een goede dosis vitaminen en vezels en niet aan een werk te doen om hen voor te bereiden.

20. Gekookte eieren

Gekookte eieren zijn een andere variant van gezonde snacks voor gewichtsverlies. Een eenvoudige gekookt ei zit vol eiwitten en bevat slechts ongeveer 70 calorieën; eet ei helpt ook het bevorderen van de goede werking van de schildklier, die verantwoordelijk is voor het beheer van de snelheid van uw stofwisseling.

21. ricotta en peren

Een andere grote, smakelijke, snack combo - ricotta en peer. Ricotta is een grote bron van eiwitten wei en werkt echt goed wanneer gemengd met peer. Ricotta bevat een aminozuur dat kan helpen vet te verbranden en als je bestrooi met een beetje 'van kaneel, zal zout helpen de balans van uw bloedsuikerspiegel, die zal helpen stoppen met enig verlangen naar suiker.

22. Selderij

Selderij is ook opgenomen in onze lijst van gezonde snacks voor gewichtsverlies. Wist u dat kauwend op een stengel bleekselderij en verteren, nemen evenveel calorieën als er in de stengel bleekselderij, in de eerste plaats? Daarom selderij maakt de perfecte, no-calorie net, snack als je probeert om gewicht te verliezen.

23. gebakken courgette

Gebakken courgette is een grote snack sowieso, maar als je motregen de courgette plakjes met een beetje 'van olijfolie en voeg een beetje' van paprika en een snufje zeezout vóór het koken, krijg je een echt lekker snack en paprika zal ook helpen verminderen van de eetlust.

24. pistachenoten en granaatappel zaden

Maak je eigen parcours mix door het toevoegen van enkele granaatappel zaden op een handvol pistachenoten. Deze mix zal uw honger op afstand te houden en zorgen voor een gezonde bron van vezels en vitamine C.

25. Voeg wat chia zaden

De toevoeging van chia zaden voor voedsel kan helpen de bloeddruk te verlagen en maak elke vorm van voedsel dat ze je langer een vol gevoel en onderdrukt de eetlust. U kunt chia zaden gebruiken met verschillende soorten voedsel, met inbegrip van smoothies, soepen en havermout, net strooi een paar op en genieten van het voordeel.

26. bessen gedoopt in yoghurt Grieks

Voor een behandeling rijk aan antioxidanten, genieten sommige bessen in een aantal Griekse yoghurt en pop in de vriezer voor een tijdje '. Met calcium en aminozuur van Griekse yoghurt en al het goede van bessen, het is als een gezonde versie van een luxe ijs.

27. biet chips en yoghurt curry

Hier is iets een beetje 'meer exotische om uw smaakpapillen tintelen. Probeer het mengen van een kwart theelepel kerriepoeder in een aantal magere Griekse yoghurt aan uw zelfgemaakte curry duik maken en vervolgens genieten in sommige bieten chips of een rauwe groenten, als u verkiest. Heerlijk!

28. Minty Pea dip

Een andere lekkere duik nemen om uw smaakpapillen prikkelen, en dit werkt echt goed in hartige snacks. Gewoon mash up van erwten gekookt met een eetlepel gehakte verse munt en voeg twee theelepels limoensap.

29. kruid tomaten Cheesy

Snijd de toppen van sommige cherry tomaten en laag met verse geitenkaas, voeg dan een stekelige van uw favoriete kruiden, zoals basilicum en peterselie. U heeft de smaak van een pizza met slechts een fractie van de calorieën.

30. Avocado en goji bessen

De gezonde vetten avocado zal helpen winnen van de drang om later Munch op en goji bessen helpen om de eetlust en de bloedsuikerspiegel te controleren. Voeg een scheutje citroensap voor extra pit en zal ook helpen om uw spijsvertering.

Wat is uw favoriete gezonde snacks om gewicht te verliezen? Voel je vrij om uw suggesties te delen voor gezond eten in de commentaren hieronder.

Gezond blijven en gelukkig!

(0)
(0)
Opmerkingen - 4
  2   1
Juni- 22, 2015 | 01:20:10 | later 2 uur

Vele mooie item, uw site is indrukwekkend zijn er vele manieren voor natuurlijke gewichtsverlies hier zijn enkele van de volgende

  1   1
Juni- 22, 2015 | 06:32:53 | later 7 uur

Ik moet bedanken voor de inspanningen die u in het schrijven van deze blog hebt gezet. Ik hoop dat dezelfde hoge kwaliteit blog post van je te zien in de toekomst. In feite is uw creatieve schrijfvaardigheid moedigde me aan om mijn eigen website krijgen nu 😉

  5   0
Juni- 22, 2015 | 08:47:44 | later 9 uur

Hartelijk dank! I love it!

  1   2
Juni- 22, 2015 | 10:16:59 | later 11 uur

Goede tips!

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha