3 tips eenvoudige dieet om zes pack abs voor vrouwen krijgen



Als u niet wilt oefenen, dan is er zeker goed nieuws voor je. Zes pack abs niet noodzakelijkerwijs afhankelijk van lichaamsbeweging alleen. Je moet ook een vast dieet om de lagen van vet uit het lichaam te smelten en onthullen de spieren te volgen. We hebben allemaal een sixpack buik, die grotendeels verborgen onder lagen van onderhuids vet.

Wanneer u een dieet programma te beginnen zes pack abs moet je ook niet vergeten dat de genetica spelen een grote rol.


Zes tips Pack Abs Dieet

Hier zijn een aantal dieet tips die u kunnen helpen bereiken in de richting van dit doel:

Eten vaak:

  • Je moet kleine maaltijden te eten elke dag. U kunt altijd de maaltijden delen in 4-6 delen, maar dit zou moeten bestaan ​​uit de hele voedsel.
  • Deze maaltijden mag niet eiwit shakes of repen bevatten.
  • De maaltijden moet 500 calorieën in totaal bevatten.
  • Het eten van kleinere maaltijden zal het lichaam het metabolisme te houden in een hoog tempo.
  • Op deze manier ook niet de pijn van de honger voelen tijdens de dag en in staat om zich te concentreren op hun inspanningen om dieet zal zijn.
  • Je moet ook niet vergeten dat alleen de voeding niet krijgt je die prachtige zes pack abs, moet u ook om een ​​oefening routine te volgen.
  • Je moet voorkomen dat het eten van verpakte levensmiddelen, omdat ze natrium, transvet en geraffineerde bloem bevatten.
  • Het totale aantal calorieën dat je verbruikt per dag zal worden berekend op basis van uw lichaamsgewicht, vet verlies en het type activiteit.

Houd een controle op de macronutriënten:

  • Je moet een balans van de relatie tussen de macronutriënten in elke maaltijd te houden.
  • Concentreer je op het eten van magere eiwitten, gezonde olie en zetmeel complex in uw dieet elke dag.
  • De magere eiwitten kan bestaan ​​uit vis, eiwitten, en kipfilet, enz.
  • Olijfolie, avocado en noten zijn een aantal gezonde oliën kunt u elke dag verbruikt.
  • Zetmeel je eet moet groene bladgroenten, en een kleine hoeveelheid van volle granen bevatten.
  • 20 gram eiwit moet aanwezig zijn in elke maaltijd die je eet zijn. Dit komt omdat een menselijk lichaam niet meer dan die hoeveelheid eiwit kan verteren, en een overschot in het lichaam wordt omgezet in vet.
  • Je moet koolhydraten vroeg op de dag of zo voordat de trainingstijden, zodat ze gemakkelijk kunnen worden verbrand eten.
  • Voedsel zoals rijst, meergranen brood, en quinoa zijn gezonde opties op een dieet voor zes pack abs
  • Zelfs als je probeert om vet uit je lichaam te verliezen moet u begrijpen dat de basisfuncties van het lichaam zijn afhankelijk van de hoeveelheid vet en vitaminen die je verbruikt per dag.
  • Vitaminen A, D, E en K zijn absoluut noodzakelijk voor het lichaam. Dus moet je vet elke dag te eten.

Drink veel water:

  • U moet minstens 80 liter water per dag te consumeren
  • Water therapie beter in uw dieet plan voor zes pack abs te nemen
  • Het water spoelen toxinen en vetcellen uit het lichaam
  • Het is belangrijk om de overmaat aan natrium los te maken van het lichaam en het water helpt om dat te doen
  • U lijdt aan het vasthouden en zwelling water, als je niet genoeg water te drinken gedurende de dag!

Hier zijn een aantal gewoonten die moet helpen om:

  • Het eten van kleine maaltijden na een interval van 2 of 3 uur per dag.
  • Eet alleen mager vlees.
  • Het eten van rauwe groenten en fruit bij elke maaltijd.
  • U zult het zetmeel van groenten en fruit te krijgen
  • Vermijd het eten van geraffineerde bloem. Echter, de post-workout drankjes en maaltijden zijn altijd een uitzondering!
  • Ervoor te zorgen dat 25% van de totale calorieën uit vet je verbruikt.
  • Vetoplosbare vitamines zijn essentieel voor het lichaam! U kunt kokosnoot, avocado, lijnzaad, walnoten macademia etc. eten
  • Je moet alleen water en groene thee drinken.
  • Je moet volledige maaltijden te eten. Heb je geen vloeibare maaltijd!

Tot slot, als je wilt six pack abs, dan moet je religieus volg deze zes pack abs dieet met een regime van regelmatige lichaamsbeweging. U moet begrijpen dat de oefening zal u helpen vet te verbranden en toon uw lichaam in een goede vorm! Het beste!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha