3 Heerlijke bieten recepten die je kunt proberen vandaag



Wat als u een verwonding en worden beïnvloed door een groot bloedverlies als gevolg van deze? Of, als uw huid en haar hun glans en pracht verliezen - wil dat nou niet, toch? Nou, in dat geval, bieten zijn wat je moet eten.

Benieuwd hoe bieten het kan doen en wat zijn de voordelen ervan? Dan gaan zitten en lees dit bericht!


Ijzer:

Bieten zijn een goede bron van ijzer. In feite hebben ze hogere niveaus van ijzer die zelfs zo beroemd spinazie. De dagelijkse inname van een deel van de groene bieten kan de niveaus van ijzer te verhogen in het lichaam en daarom is het sterk aanbevolen voor zwangere vrouwen.

Vitamine K:

Bieten zijn ook diverse vitamine K. Dit element helpt bloedverlies bij wonden of snijwonden regelen.

Vitamine A:

De bieten- ook veel vitamine A. Deze stof helpt bij de productie van antilichamen en witte bloedcellen die in beurt de mate van immuniteit van het lichaam.

Vitamine C:

Opgemerkt wordt dat een enkele portie van bieten kan aan 30 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Dit betekent dat het eten bieten op regelmatige basis kan de textuur van de huid en het haar te verbeteren en gezonde botten en tanden ontwikkelen.

Hier is de lijst van voedingsstoffen van een kopje gekookte bieten en uitgelekt bevat:

Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

Nu dat je de voordelen van bieten, zeker wil graag de recepten van hetzelfde weten, toch? Hier zijn een aantal heerlijke recepten die u en uw gezin kunnen genieten, terwijl het krijgen van geprofiteerd op hetzelfde moment!

Beet Greens naar contouren:

Maak dit recept als bijgerecht in voedzame olievrije hoofdmaaltijd te worden gegeten.

Ingrediënten:

  • 2 trossen van bieten, zonder steeltjes
  • 1 eetlepel extra vergine olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • Peper
  • Zout naar smaak

Indicaties:

  1. Doe de bieten bladeren in een pan met kokend water en kook 2 minuten gaar.
  2. Tap het water en genieten van de bladeren in ijswater om de versheid van de bladeren te behouden.
  3. Verhit de olie in een koekenpan. Voeg knoflook en vervolgens gekookt bieten. Cook en roer ongeveer 1 minuut en voeg zout en peper naar smaak toe. Breng op smaak met citroen als je wilt.

Beet Greens Voor Smoothies:

Smoothies geven punch om uw vermoeide lichaam en zijn ook een goede optie voor het ontbijt. Bieten bladeren zijn prima met smoothies en voldoen aan de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen.

Ingrediënten:

  • 1 kopje papaya, in blokjes gesneden
  • 1 sinaasappel
  • ½ kopje ananas
  • 2 kopjes bietengreens
  • 4-6 gram water

Indicaties:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot je een gladde pasta. Suiker en zout toe te voegen als je wilt.

Bieten Groenen voor salade:

Probeer deze salade thuis en u zult genieten van de smaak en aroma. Dit recept maakt gebruik van zowel de wortel en snijbiet.

Ingrediënten:

  • Een beetje 'groene bieten
  • ¼ kopje olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • ½ kop gehakte ui
  • 1 eetlepel rode wijnazijn
  • Zout en peper

Indicaties:

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit. Leg de gewassen bieten en gewassen, zonder de stengel of bladeren en laat braden voor 45 tot 60 minuten.
  2. Verwijder de schil en snijd ze in blokjes. Bestrooi met rode wijnazijn en boter toe en roer goed door elkaar.
  3. Verhit de olie in een pan en voeg de gehakte knoflook en ui. Roer en bak 1 minuut.
  4. Voeg de bieten die worden gescheurd in 2-inch stukken. Roer en kook tot ze gaar zijn.
  5. Voeg toe aan de slakom en roer goed om alles te mengen. Voeg zout en peper naar smaak toe.

Heb je al geprobeerd bieten? Hoe waren ze? Met ons te delen in de commentaren hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha