3 eten geweldig die essentieel SCHOONHEID VAN EEN VROUW EN GEZONDHEID



3 eten geweldig die essentieel SCHOONHEID VAN EEN VROUW EN GEZONDHEID

De zomer staat voor de deur en ieder van ons beginnen onze eeuwige dilemma binnenkant: wat moeten we eten en wat we moeten stoppen met het eten dat leuk om te krijgen en te leunen voor bikini seizoen? In feite, Jezus Christus is in staat om ongeveer 5000 mensen te voeden met slechts vijf broden en twee vissen. Deze christelijke gelijkenis leert ons dat we niet veel voedsel nodig hebben om een ​​goede vorm van het lichaam te handhaven. Echter, de kwaliteit van voedsel is essentieel.

In dit artikel wil ik uw aandacht drie voedingsmiddelen die essentieel zijn voor onze gezondheid, vrouwen zijn te brengen, ondanks alle dieetbeperkingen het kon voldoen. Laten we beginnen:


1. Zalm

Vis is altijd een belangrijk onderdeel van de menselijke voeding geweest, terwijl ze een bron van economische macht in de geschiedenis. En "hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen. Daarnaast, vette vis zoals zalm, bevat omega-3 kostbare.

De hele ophef over omega-3 essentiële vetzuur dat niet wordt gesynthetiseerd door het lichaam en moeten via de voeding worden ontvangen. Waarom moeten we dan? Blijkbaar 30% van de grijze stof van de hersenen DHA omega-3 vetzuren. Dus, consumeren dit zuur regelmatig bijdragen aan onze denkvermogen en vermindert het risico van cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd. Het ondersteunt ook ons ​​zenuwstelsel en cardiovasculaire, ons beschermen tegen de problemen, zoals een hartaanval, hoge bloeddruk en zelfs voorkomen van depressie. Tryptofaan, die zalm bevat, is een all-natuurlijke kalmerend. Het betekent dat je in slaap vallen gemakkelijker en beter slapen, met alleen de toevoeging van zalm, vissen aan uw dieet.

Zalm bevat een speciaal 32-aminozuur lineaire polypeptide-hormoon calcitonine, ook bekend als thyrocalcitonin. Dit element toeneemt, reguleert en stabiliseert de synthese van collageen, waardoor de botten sterk blijven, gewrichten - flexibel en huid - jong en glad.
Ik adviseer u om zalm te eten 2-3 keer per week, beter Alaska zalm in het wild gevangen. U kunt genieten van de vis in de oven, gegrild, gepocheerd, gestoomd of gegrild. Hier is mijn favoriete recept op hoe je twee stukken zalm kunnen koken:

  • 4 eetlepels sojasaus
  • Citroensap 1 eetlepel
  • 1 eetlepel olijfolie

Meng het sap sojasaus en citroen, giet de marinade over de vis en laat in de koelkast minstens een uur. Verhit de olie op de vis pan en bak 3 minuten aan elke kant. Yum Yum!

2. Peterselie

De voedingswaarde van peterselie wordt vaak onderschat. We hebben de neiging om het te gebruiken als decoratie voor onze gerechten om wat 'kleur toe te voegen. Echter, zijn buitengewone bieden unieke voordelen voor de gezondheid. Peterselie is een food "chemoprotective". Eten is van essentieel belang, vooral voor mensen die in de grote steden, zoals rokers, omdat het helpt om de schadelijke effecten van het milieu ongezonde neutraliseren.

Peterselie is een bron van antioxidanten en debiet helpt schade te baseren zuurstof naar de cellen te voorkomen. Het eten van deze prachtige kruid regelmatig zal uw huid er jonger en frisser, en dat, zelfs zonder slagroom!

De toevoeging van peterselie uw dieet elke dag van de inname van vitamine C, die essentieel is voor de goede werking van het immuunsysteem te verhogen. Echter, het belangrijkste element dat we vrouwen kunnen profiteren door het eten peterselie is foliumzuur. Dit zuur is essentieel voor een goede cel devisie. Dat gezegd, foliumzuur is zeer belangrijk bij het voorkomen van kanker, met name in die delen van het lichaam die snel delende cellen, zoals colon bevatten, en wat zeer belangrijk is voor vrouwen in het bijzonder - de cervix.

Ik legde verder prachtige voordelen voor de gezondheid van de peterselie en de manieren waarop dit kan in mijn andere artikel worden geconsumeerd "Een eenvoudige gewoonte die u zullen helpen dun en mooi blijven", kunt u hier lezen.

Lijnolie 3.

Lijnolie wordt gemaakt van linnen en is ook bekend als lijnzaadolie. Deze olie is een goede bron van omega-3 en heeft alle voordelen die zalm doet. Ik kan alleen maar zijn wonderbaarlijke effect op haar en nagels. Rekening lijnzaadolie helpt revitaliseren de huid en draagt ​​bij aan de groei van gezond haar. Ik hou van gezond en glanzend uiterlijk van je haar! Het voedt ook droge of broze nagels en voorkomt dat ze breken of scheuren.

Wat nog belangrijker is, is dat de lijnolie is rijk aan omega-6 - een vetzuur dat zelden worden gevonden in andere voedingsmiddelen. Omega-6 vetzuren speelt een belangrijke rol bij de celgroei en is absoluut essentieel voor de ontwikkeling en spier hersenen. Dus, het toevoegen van 1 eetlepel lijnzaadolie om uw salade alledaagse zal de productiviteit op het werk te vergroten en versterken van de na-burn-effect bij het uitwerken van.

Als je niet van de smaak van lijnzaad je zou willen om de zaden in plaats eten. Mijn advies zou zijn om te malen hun eerste, omdat de hele zaden gewoon door het lichaam. Dit is hoe ik een heerlijke traktatie ochtend lijnzaad grond:

  • 3 eetlepels havermout medium
  • 1 eetlepel gemalen lijnzaad
  • 10 goji bessen
  • 1 kopje sojamelk

Meng alle componenten en geniet van dit als een deel van uw perfecte ontbijt.

Heer, ik wens dat jullie allemaal gezond, mooi en intelligent zeggen!

Dit artikel werd vriendelijk door Ekaterina Tsaranok. Als u alle artikelen van Ekaterina Tsaranok te lezen klik hier.

(0)
(0)
Opmerkingen - 3
  4   2
Juli- 8, 2015 | 17:13:50 | later 3 uur

Bedankt, meisjes mooi voor uw opmerkingen. Het is geweldig dat je al het volgen van deze eenvoudige regels. Ik ben ervan overtuigd dat de voordelen te zien. De belangrijkste denken over de schoonheid is voor mij discipline - hoeft niet veel te doen, maar men heeft om elke dag te doen.

  0   1
Juli- 9, 2015 | 01:22:40 | later 11 uur

Zeer informatief bericht! Dank u voor het delen! Blijf op de hoogte xx consumeren alle drie items vermeld u de hele tijd! Ze behoren tot mijn dieet. xoxo mochaccinoland.blogspot.com

  5   1
Juli- 9, 2015 | 07:04:00 | later 17 uur

Ik hou van de zalm

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha